Diada Levocarnitină 500 (L-Carnitină)

L-carnitina este un aminoacid care este produs în corpul tău în mod natural, mai ales în ficat și rinichi, din doi aminoacizi numiți lizină și metionină. Principala sa muncă este de a ajuta la mutarea grăsimilor în celulele mitocondriei, unde grăsimile se descompun pentru a crea energie, cunoscută sub numele de ATP. Puteți obține L-Carnitine din surse alimentare precum carnea roșie, păsările de curte, peștele și lactatele, dar pentru mulți sportivi și culturisti, bazându-se pe aceste surse dietetice singure nu cut mai ales atunci când încearcă să maximizeze rezistența sau cut grăsimea. Acolo vine versiunea injectabilă. Este absorbită direct în fluxul sanguin, permițând rezultate mai rapide și mai eficiente în comparație cu suplimentele orale.

Principala diferență de L-carnitină-spre deosebire de stimulanți sau agenți termogeni, nu revine sistemul nervos și nu ridică temperatura corpului pentru a ajuta pierderea de grăsime. Așadar, nu obțineți jigile, anxietatea sau o inimă de curse, ceea ce face o opțiune mult mai ușoară pentru persoanele care doresc să se îndepărteze de efectele secundare legate de stimulant. În schimb, ceea ce face este să -ți ajute corpul să folosească grăsimea mai eficient ca energie, făcând ca lucrurile să funcționeze mai line și mai fiabile.

În lumea de fitness și culturism, L-Carnitine este, de asemenea, apreciată pentru modul în care ajută la recuperare. În timpul antrenamentului, L-carnitina ajută organismul să utilizeze glicogenul mai eficient și, de asemenea, stimulează utilizarea grăsimii ca combustibil. Datorită acestui fapt, sportivii se pot antrena mai mult și mai eficient, fără a simți oboseala musculară severă. L-carnitina este adesea folosită în timpul fazelor cutatunci când obiectivul principal este de a pierde grăsimea, menținând în același timp masa musculară. L-carnitina ajută la menținerea nivelului de energie stabil în timpul activității fizice prelungite, astfel încât sportivii implicați în sporturi de anduranță beneficiază și ei.

Unele studii sugerează că L-carnitina poate fi benefică pentru sistemul cardiovascular, în special pentru sportivii profesioniști. L-carnitina îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor și în celulele inimii, ceea ce ajută inima să funcționeze mai eficient în timpul antrenamentului intens.

Efecte și beneficii principale

• Oxidarea grăsimilor și gestionarea greutății : L-carnitina joacă un rol critic în transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii, unde sunt oxidate pentru producția de energie. Acest lucru îl face un supliment de neprețuit pentru sportivi în timpul cut sau pentru cei care urmăresc să reducă grăsimea corporală, menținând în același timp masa musculară slabă. Cercetările au arătat că suplimentarea cu L-Carnitină îmbunătățește oxidarea grăsimilor în timpul exercițiului fizic, ceea ce o face un factor cheie în îmbunătățirea compoziției corpului pentru sportivii competitivi.
• Endurarea îmbunătățită și economisirea glicogenului : L-carnitina crește utilizarea grăsimilor ca sursă de combustibil în timpul exercițiului aerob, scăzând astfel depozite de glicogen muscular. Acest efect de „glicogen-scuting” întârzie debutul oboselii, permițând sportivilor să facă performanțe mai lungi, fără a lovi peretele. Studiile confirmă faptul că sportivii suplimentari cu L-carnitina experimentează rezistența îmbunătățită și performanța prelungită în timpul antrenamentelor de mare intensitate.
• Recuperarea îmbunătățită și durerea musculară redusă : antrenamentul fizic intens duce la deteriorarea musculară și la stresul oxidativ. L-carnitina s-a dovedit a reduce durerile musculare post-exercițiu prin îmbunătățirea fluxului de sânge către mușchi, îmbunătățirea administrării de oxigen și reducerea inflamației. Acest lucru accelerează timpii de recuperare și minimizează leziunile musculare, permițând sportivilor să mențină o frecvență de antrenament ridicată fără timp de oprire prelungită.
• Îmbunătățirea performanței anaerobe : Deși L-carnitina este cunoscută în primul rând pentru îmbunătățirea rezistenței aerobe, s-a dovedit că îmbunătățește performanța în antrenamentul de forță și antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). Prin reducerea oboselii și a deteriorării musculare, L-carnitina ajută sportivii de forță să completeze mai multe repetări și seturi, contribuind la câștiguri musculare mai mari în timp.
• Endurarea și protecția cardiovasculară : pentru sportivii de anduranță, menținerea sănătății cardiovasculare este crucială. L-carnitina îmbunătățește funcția cardiacă prin îmbunătățirea metabolismului grăsimilor în mușchiul cardiac, ceea ce oferă o sursă constantă de energie pentru inimă în timpul activității prelungite. Acest lucru nu numai că susține rezistența generală, dar ajută la protejarea inimii de stresul indus de exerciții fizice, ceea ce este important pentru sportivi de lungă durată sau de mare intensitate.
• Funcția cognitivă și sănătatea creierului : L-carnitina, în special în forma sa acetilată (acetil-L-carnitină sau Alcar), s-a dovedit că susține funcția cognitivă prin îmbunătățirea funcției mitocondriale în celulele creierului și îmbunătățirea producției de acetilcolină, un otransmiter eur În învățare și memorie. Sportivii, în special cei din sporturi solicitante mental, beneficiază de capacitatea L-Carnitine de a îmbunătăți concentrarea, timpul de reacție și claritatea mentală.
• N eur OPROTECTIVE : L-carnitina reduce daunele oxidative în N eur , ceea ce poate proteja împotriva condițiilor odegenerative și oboselii mentale eur Acest lucru îl face un supliment valoros atât pentru sportivii mai tineri, care doresc să optimizeze claritatea mentală, cât și persoanele în vârstă care doresc să păstreze funcția cognitivă.
• Sănătatea metabolică și sensibilitatea la insulină : L-carnitina s-a dovedit a îmbunătăți funcția metabolică la persoanele supraponderale și la cei cu rezistență la insulină. Prin promovarea oxidării grăsimilor, ajută la reducerea acumulării de grăsimi în țesuturile ficatului și musculare, ceea ce poate spori sensibilitatea la insulină și sănătatea metabolică generală. Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele care doresc să gestioneze diabetul de tip 2 sau să prevină sindromul metabolic.
• Sprijin pentru fertilitate masculină : L-carnitina este frecvent utilizată în tratamentele de fertilitate pentru bărbați datorită capacității sale de a îmbunătăți motilitatea și calitatea spermei. Studiile au demonstrat că suplimentarea cu L-Carnitină îmbunătățește maturizarea spermatozoizilor și producția de energie, ceea ce o face un supliment valoros pentru îmbunătățirea sănătății reproductive.
• Tulburări legate de oboseală și afecțiuni cronice : L-carnitina este adesea prescrisă persoanelor care suferă de sindrom de oboseală cronică (CFS) sau fibromialgie. Prin îmbunătățirea eficienței mitocondriale și reducerea stresului oxidativ, L-carnitina ajută la ameliorarea simptomelor de oboseală, dureri musculare și ceață cognitivă, ceea ce îl face un supliment cheie pentru pacienții cu aceste afecțiuni.

Mecanism de acțiune

L-carnitina vă ajută corpul să folosească eficient grăsimile ca sursă de energie primară. Principalul mecanism al acțiunii sale este că transportă acizi grași în mitocondrii, unde sunt transformați în energie. Acest proces constă în mai multe etape care implică diverse enzime și structuri celulare, dar, în general, esența este că L-carnitina ne ajută să ardem grăsimea mai repede. Mai jos, vom arunca o privire mai atentă asupra proceselor specifice în care este implicată L-Carnitine.

Transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii

L-carnitina vă ajută corpul să ardă grăsimea, mutând acizi grași cu lanț lung în mitocondrii, unde sunt transformați în energie. Deoarece aceste grăsimi sunt prea mari pentru a intra în mitocondrii pe cont propriu, L-carnitina funcționează ca un transportator, purtându-le în interior. Întregul proces se întâmplă prin mai mulți pași, inclusiv pregătirea acizilor grași și atașarea lor la L-carnitină. Să descompunem fiecare dintre acești pași pentru a vedea cum l-carnitina face posibilă producția de energie:

• Activarea acizilor grași: Înainte de L-Carnitină poate ajuta la mutarea acizilor grași în mitocondrii, aceste grăsimi trebuie să fie „activate”. Acest lucru se întâmplă în celulă, unde acizii grași cu lanț lung sunt transformați într-o formă care este gata de utilizat. Acest pas are nevoie de ceva energie (ATP) pentru a face grăsimile gata pentru transport.

• Carnitină aciltransferaza I (CPT-I): După activarea acizilor grași, ei încă nu pot traversa membrana mitocondrială. O enzimă numită CPT-I ajută la atașarea acizilor grași la L-carnitină, formând o nouă moleculă suficient de mică pentru a trece prin membrană e.

• Carnitină-acilcarnitină translocază (CACT): Odată ce acizii grași sunt atașați de L-carnitină, aceștia sunt transportați în mitocondrii de o proteină numită CACT. Această proteină schimbă noua moleculă de acid gras pentru o moleculă L-Carnitină liberă, asigurându-se că ciclul continuă.

În interiorul mitocondriei: beta-oxidarea acizilor grași

Odată ajuns în mitocondrii, acidul gras este predat la coenzima A (COA) cu ajutorul unei enzime numite CPT-II. Acest pas eliberează l-carnitina, care iese din mitocondrii, în timp ce acil-CoA gras este gata să fie defalcat.

• Beta-oxidare: Acesta este procesul în care acizii grași sunt defalcați în mitocondrii. În timpul beta-oxidării, acizii grași sunt împărțiți în bucăți mai mici, fiecare cu doi atomi de carbon. Fiecare ciclu al acestui proces produce:
  • Acetil-CoA , care intră în ciclul acidului citric (KREBS) pentru a crea energie (ATP).
  • FADH2 și NADH , care ajută la generarea și mai multă energie printr -un proces numit fosforilare oxidativă.

• Producția de energie (sinteza ATP) : acetil-CoA realizată din beta-oxidare intră în ciclul acidului citric, unde creează mai mult NADH și FADH2. Aceste molecule intră apoi în lanțul de transport Elec tron , producând o mulțime de ATP.

Acest întreg proces este foarte eficient la crearea de energie din grăsime, motiv pentru care L-Carnitina joacă un rol cheie în susținerea nivelului de energie, ajutând organismul să folosească mai eficient grăsimea.

Reciclarea L-carnitinei

După ce acidul gras a fost transferat în coenzima A în interiorul mitocondriei, L-carnitina este eliberată și gata de reutilizare. Lasă mitocondriile prin aceeași proteină de transport care a ajutat-o ​​să aducă acidul gras. Acest proces de reciclare permite L-carnitina să continue să aducă mai mulți acizi grași în mitocondrii, ceea ce îl face o parte crucială a procesului de ardere a grăsimilor.

Prevenirea acumulării toxice și a homeostazei celulare

L-carnitina are un alt loc de muncă important-ceea ce face ca produsele secundare toxice din metabolismul grăsimilor să nu se acumuleze în celule. Dacă acizii grași nu sunt defalcați în mod corespunzător, ei se pot acumula în celulă și pot cauza probleme, ceea ce duce la ceva numit lipotoxicitate. Ajutând transportul acizilor grași în mitocondrii, L-carnitina împiedică acumularea acestor produse secundare dăunătoare, ajutând celulele să rămână echilibrate și sănătoase.

L-Carnitina ajută, de asemenea, la eliminarea grăsimilor cu lanț scurt și mediu care se pot acumula în mitocondrii în timpul metabolismului. Chiar dacă aceste grăsimi sunt mai mici, ele pot încetini capacitatea celulei de a produce energie, dacă nu tratată. L-carnitina se leagă de ele și le mută din mitocondrii, păstrând totul în funcțiune fără probleme.

Sprijinirea creșterii mitocondriale și protejarea celulelor

L-Carnitine nu ajută doar la arderea grăsimii-ci joacă un rol în menținerea sănătății mitocondriilor. Prin asigurarea acizilor grași oxidați continuu, L-carnitina ajută mitocondriile să funcționeze eficient. Unele cercetări sugerează chiar că L-carnitina ar putea ajuta la crearea de noi mitocondrii, ceea ce este deosebit de important pentru sportivii de anduranță, deoarece mai multă mitocondrii înseamnă o producție de energie mai bună și o performanță îmbunătățită.

În plus, L-carnitina acționează ca un antioxidant, contribuind la reducerea stresului oxidativ prin neutralizarea radicalilor liberi care sunt produse în timpul exercițiului intens. Acest efect protector minimizează deteriorarea celulelor, ajută la recuperarea și ajută la menținerea sănătății musculare în timp, stimulând rezistența și performanța generală.

Influență asupra reglementării metabolice și a performanței exercițiilor fizice

L-Carnitina nu numai că stimulează metabolismul grăsimii, dar ajută la reglarea consumului general de energie în organism. Prin creșterea oxidării grăsimilor, reduce dependența organismului de glicogen, contribuind la conservarea acesteia. Acest lucru vă poate extinde capacitatea de a face exerciții fizice, în special în timpul activităților de anduranță. În timpul antrenamentelor aerobice lungi, această schimbare permite sportivilor să continue să facă performanță fără a ajunge la punctul de oboseală extremă, adesea denumită lovirea „peretelui”, ceea ce se întâmplă atunci când nivelurile de glicogen sunt epuizate.

• Scufundarea glicogenului : L-carnitina încurajează organismul să folosească grăsimea ca principală sursă de energie, economisind glicogenul muscular pentru momentul în care este cu adevărat nevoie. Acest lucru este util în special pentru sportivi în timpul activităților lungi sau intense, în care glicogenul este vital pentru menținerea nivelului de energie.
• Recuperare îmbunătățită : L-carnitina vă ajută, de asemenea, să vă recuperați mai repede după exerciții fizice, prin reducerea leziunilor musculare și eliminarea deșeurilor de deșeuri precum acidul lactic. Acest lucru accelerează repararea mușchilor și reduce durerile, permițându -vă să reveniți la antrenament mai devreme și la capacitate maximă.

Imaginea de mai sus ilustrează modul în care L-carnitina susține economisirea glicogenului prin promovarea grăsimii ca sursă de energie primară, care ajută la menținerea rezistenței și întârzierii oboselii.

Un studiu a analizat efectele suplimentării de carnitină pe termen lung (2G de două ori pe zi cu carbohidrați) asupra metabolismului și a performanței de rezistență în timpul exercițiului fizic. Peste șase luni, subiecții au exercitat atât la intensități scăzute, cât și la nivel ridicat. L-carnitina a crescut oxidarea grăsimilor și a conservat glicogenul la intensități mai mici, în timp ce la intensități mai mari, a redus acumularea de produse reziduale, permițând utilizarea mai eficientă a carbohidraților. Drept urmare, participanții au obținut o producție mai mare de lucru în timpul unui studiu de timp de 30 de minute.

Impact larg asupra sănătății dincolo de producția de energie

L-Carnitina face mai mult decât doar ajutor cu metabolismul grăsimilor-are și beneficii mai largi pentru sănătate. Pentru sănătatea inimii, ajută mușchiul cardiac să folosească mai eficient grăsimile, ceea ce îmbunătățește modul în care funcționează inima și poate scădea riscul de boli cardiovasculare. L-Carnitina susține, de asemenea, sănătatea creierului prin stimularea producției de energie în celulele creierului, ceea ce ar putea contribui la reducerea riscului de condiții odegenerative de laeur.

Utilizări

L-carnitina, în toate formele sale-fie că este oral, injectabil sau transdermic-este aplicații largi atât în ​​setări clinice, cât și atletice. Este un nutrient versatil care susține metabolismul grăsimilor, producția de energie, sănătatea cardiovasculară și chiar funcția cognitivă. Mai jos este o privire aprofundată asupra modului în care L-carnitina este folosită în diferite forme și în diferite scopuri dincolo de formatul injectabil.

Pierderea de grăsime și compoziția corpului

L-Carnitine este un supliment accesibil pentru cei care doresc să ardă grăsime și să-și îmbunătățească compoziția corpului, fie că sunt sportivi, fie că încearcă doar să se formeze. Funcționează ajutând la transportul acizilor grași în mitocondrii, unde sunt arse pentru energie, în special în timpul exercițiilor fizice. Când este combinat cu o dietă mai mică în calorii, acest proces ajută la pierderea de grăsime, protejând totodată masa musculară. Studiile au descoperit, de asemenea, că L-carnitina poate stimula sănătatea metabolică generală, în special pentru persoanele supraponderale sau obeze, prin reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea lucrurilor precum sensibilitatea la insulină.

În graficele de mai sus:

• Greutatea corporală (A): creșterea aportului de L-carnitină la aproximativ 2000 mg/zi este legată de o reducere notabilă a greutății corporale (aproximativ 1,5 kg), după care efectul se ridică.
• IMC (B): Deși modificările IMC nu sunt la fel de dramatice, există o ușoară scădere în jurul aceleiași doze de 2000 mg/zi.
• Circumferința taliei (C): L-carnitina ajută, de asemenea, la reducerea dimensiunii taliei, cu o scădere semnificativă (în jur de 4 cm) la doze de până la 2000 mg/zi, înainte de a se stabiliza efectul.
• Procentul de grăsime corporală (D): În mod similar, procentul de grăsime corporală scade semnificativ până la 2000 mg/zi, după care reducerea ulterioară a reducerii.

Îmbunătățirea performanței atletice și a rezistenței

Mulți sportivi folosesc L-Carnitine pentru a ajuta atât cu rezistența, cât și cu antrenamentul de forță. Susține arderea grăsimilor și producția de energie, ceea ce înseamnă o rezistență mai bună, o mai mică durere musculară și o recuperare mai rapidă după antrenamente grele. Acest lucru se aplică dacă luați L-carnitina ca supliment sau îl utilizați pe pielea voastră.

• O rezistență mai bună pentru activități aerobice: L-Carnitina vă ajută corpul să treacă de la arderea glicogenului la arderea grăsimilor pentru energie, permițându-vă să continuați să mergeți mai mult, fără să vă obosiți. Cercetările au arătat că suplimentele L-Carnitine pot ajuta cu adevărat la rezistență, în special pentru activități precum alergarea și ciclismul.

• O performanță mai bună în antrenamentul de forță: pentru cei axați pe ridicarea greutăților sau a antrenamentului de rezistență, L-carnitina poate fi, de asemenea, un instrument excelent. Ajută mușchii să se recupereze mai repede și să reducă daunele, permițându -vă să vă antrenați mai greu și să vă îmbunătățiți rezultatele în timp. Acest lucru este deosebit de util dacă sunteți în căutarea unui impuls de performanță în timpul sesiunilor de forță.

Graficele de mai sus ilustrează schimbările de forță (repetări și volum de ridicare) pentru exercițiile de presă de bancă (BP) și Press Leg (LP), comparând două grupuri: unul care a luat un placebo (PLA) și altul care a luat L-Carnitine (LCR ) Măsurătorile au fost luate la săptămânile 3, 6 și 9:

• A (repetări BP): Grupul care a luat L-Carnitină a arătat o creștere a numărului de repetări în comparație cu grupul placebo în toate punctele de timp, cu îmbunătățiri semnificative la săptămânile 6 și 9.
• B (volumul de ridicare BP): Grupul L-Carnitine a ridicat, de asemenea, o greutate totală mai mare, cu o creștere deosebit de notabilă până la săptămâna 9, unde diferența a devenit semnificativă statistic.
• C (repetări LP): Pentru presa de picioare, grupul L-Carnitine a înregistrat o creștere semnificativă a repetărilor la săptămânile 6 și 9 în comparație cu grupul placebo.
• D (volumul de ridicare a LP): Volumul total de ridicare pentru presa picioarelor a crescut semnificativ în grupul L-Carnitine începând cu săptămâna 6 înainte și a rămas mai mare la săptămâna 9.

Recuperare și reducere a durerilor musculare

L-Carnitine s-a dovedit că accelerează recuperarea după antrenamente dure, fie că faceți antrenamente cardio sau de forță. Funcționează prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației în mușchii tăi, ceea ce te ajută să te întorci mai repede și să păstrezi antrenamentul din greu, fără a avea nevoie de cât mai mult timp de oprire.

• Reducerea durerilor și a leziunilor musculare: Un studiu realizat de American Journal of Fiziology a arătat că sportivii care au făcut antrenament cu intensitate mare de intensitate au avut mai puțină durere și daune musculare atunci când au luat L-Carnitină. Acest lucru este probabil deoarece L-carnitina îmbunătățește fluxul de sânge către mușchii tăi și ajută la eliminarea deșeurilor de deșeuri precum acidul lactic mai rapid, ceea ce altfel poate duce la durere.

Graficul de mai sus arată capacitatea totală de antioxidanți (TAC) în sângele persoanelor care au luat L-carnitină față de cei care au luat un placebo, măsurate în diferite momente:

• Bazină (bază): Ambele grupuri au început cu niveluri de TAC similare.
• Înainte de exercițiu (pre): grupul L-carnitină avea deja un nivel TAC semnificativ mai mare în comparație cu grupul placebo (marcat de ‡).
• După exercițiu (post) și 2 ore mai târziu (2 ore): grupul L-Carnitine a continuat să prezinte niveluri TAC mult mai mari decât grupul placebo (marcat de *).
• 24 de ore mai târziu (24 ore): chiar și la 24 de ore de la exerciții fizice, grupul L-carnitină a avut niveluri de TAC mai mari în comparație cu grupul placebo (marcat de †).

Concluzie: Luarea L-Carnitinei poate stimula semnificativ capacitatea antioxidantă a corpului dvs. atât înainte, cât și după ce ați lucrat, beneficiile durează până la 24 de ore. Această protecție sporită ar putea ajuta la reducerea stresului oxidativ cauzat de exerciții fizice.

Sănătate și funcție cardiovasculară

L-carnitina este adesea folosită în medii clinice pentru a sprijini sănătatea inimii. Capacitatea sa de a stimula metabolismul grăsimii în țesutul cardiac îl face un supliment important pentru îmbunătățirea funcției inimii, în special la persoanele cu boli cardiovasculare sau la cele cu risc. Acest beneficiu nu se limitează la pacienții clinici - este de asemenea util pentru sportivi.

• Sprijinirea sănătății inimii și a metabolismului grăsimilor: L-carnitina ajută inima să ardă grăsimea mai eficient, oferindu-i o aprovizionare constantă de energie, în special în timpul exercițiilor fizice. Un studiu publicat în Circulation a constatat că suplimentarea cu L-carnitină a îmbunătățit cât de bine funcționează inima, a crescut toleranța la exercițiu și a simptomelor reduse la persoanele cu boli de inimă.
• Reducerea stresului cardiac indus de exerciții fizice: pentru sportivi, L-Carnitina joacă, de asemenea, un rol în protejarea inimii în timpul exercițiului de intensitate mare. Reduce stresul oxidativ, ajutând inima să funcționeze mai bine chiar și în condiții grele. Cercetările au arătat că sportivii care iau L-carnitină au niveluri mai mici de markeri asociați cu stresul cardiac după antrenamente intense.

Funcție cognitivă și o oprotecție Neur

L-carnitina, în special în forma sa acetilată (acetil-L-carnitină sau Alcar), este cunoscută pentru a oferi creierului tău un impuls. În timp ce Alcar tinde să obțină mai multă atenție pentru beneficiile sale cognitive, L-carnitina obișnuită poate ajuta, de asemenea, la protejarea celulelor creierului prin îmbunătățirea modului în care funcționează mitocondriile tale-acele mici puteri din celulele tale care mențin totul funcționează fără probleme.

• Memorie și focalizare: Acetil-L-carnitină (Alcar) poate trece în creier și vă ajută corpul să facă acetilcolină, ceea ce este esențial pentru memorie și învățare. Studiile arată că Alcar vă poate accentua concentrarea, îmbunătățiți atenția și chiar vă va oferi un impuls de claritate mentală, mai ales dacă sunteți stresat sau îmbătrâniți. Ajută celulele creierului să producă mai multă energie, ceea ce îți menține mintea în alertă și memoria ta tron ​​g.
• Protejarea creierului: Alcar funcționează și ca un scut pentru creierul tău. Reduce stresul oxidativ - din punct de vedere, ajută la prevenirea tipului de deteriorare care vă poate încetini creierul în timp. În plus, susține celulele creierului, menținându -și nivelul de energie, asigurându -vă că rămân sănătoși. Sportivii folosesc adesea Alcar pentru claritate mentală, dar este excelent pentru a -ți menține creierul în formă de vârf pe măsură ce îmbătrânești.

Sprijin în tulburări metabolice și legate de oboseală

L-carnitina este adesea recomandată de medici pentru a ajuta problemele metabolice, în special cele legate de probleme cu funcția mitocondrială sau oboseala cronică. Este utilizat în mod obișnuit pentru condiții precum sindromul de oboseală cronică (CFS), fibromialgia și chiar anumite boli mitocondriale.

• Ajutând cu sindromul de oboseală cronică (CFS): Cercetările au arătat că L-carnitina poate îmbunătăți modul în care funcționează mitocondriile, ceea ce ajută la reducerea oboselii la persoanele cu CFS. Un studiu publicat în N eur Opsihobiology a constatat că, după 8 săptămâni de luare a L-carnitinei, pacienții au observat îmbunătățiri mari ale nivelului lor de oboseală, în special între săptămânile 4 și 8. Este un tratament sigur, bine tolerat, care poate stimula energia generală și poate îmbunătăți calitatea calității de viață pentru persoanele cu CFS.
• Îmbunătățirea sănătății metabolice la diabetici: L-carnitina este de asemenea folosită pentru a ajuta persoanele cu diabet de tip 2. S -a demonstrat că îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce acumularea de grăsimi nocive în țesuturi. Un studiu în Jurnalul Colegiului American de Nutriție a descoperit că suplimentarea cu L-Carnitină a ajutat la îmbunătățirea modului în care organismul procesează glucoza și acumularea de grăsime redusă la pacienții diabetici.

Diferențele dintre l-carnitina orală și injectabilă

L-Carnitina este binecunoscută pentru a ajuta la metabolismul grăsimii și producția de energie și vine atât în ​​forme orale, cât și injectabile. În timp ce ambele pot stimula arderea grăsimilor și pot îmbunătăți rezistența, există unele diferențe cheie atunci când vine vorba despre modul în care sunt absorbite, biodisponibilitatea lor și cât de eficiente sunt, ceea ce poate afecta modul în care sunt utilizate.

• Biodisponibilitatea și ratele de absorbție: Una dintre cele mai mari diferențe între l-carnitina orală și injectabilă este cât de mult din el se absoarbe de fapt corpul tău. Cu l-carnitina orală, doar aproximativ 15-18% din ceea ce luați o face în fluxul sanguin din cauza a ceea ce se numește „metabolism de primă trecere” în sistemul de ficat și digestiv. Acest lucru înseamnă că multe dintre acestea nu se folosesc eficient, așa că este posibil să fie necesar să luați doze mai mari pentru a vedea rezultatele pe care le doriți. L-carnitina injectabilă, pe de altă parte, sări peste sistemul digestiv în întregime și intră direct în fluxul sanguin, oferindu-ți o absorbție aproape 100%. Acest lucru face ca forma injectabilă să fie mult mai puternică și mai eficientă, astfel încât să puteți lua doze mai mici și să vedeți în continuare efecte semnificative.
• Debutul acțiunii: Deoarece l-carnitina injectabilă intră direct în fluxul sanguin, începe să funcționeze mult mai repede decât forma orală. Puteți simți efectele în câteva minute după injecție, ceea ce este util în special atunci când aveți nevoie de rezultate rapide, cum ar fi în timpul antrenamentelor intense sau în fazele de pierdere a grăsimilor. Oral L-Carnitine durează mai mult timp pentru a intra-nivelurile de plasmă nu se ridică până la câteva ore după ce o luați.
• Efecte secundare și tolerabilitate: L-carnitina orală poate provoca uneori probleme digestive ușoare precum greață sau diaree, mai ales dacă luați doze mai mari. L-carnitina injectabilă evită aceste probleme, deoarece ocolește sistemul digestiv cu totul. Cu toate acestea, există o șansă de iritație sau durere locală la locul de injecție dacă nu este administrată corect.

Dozare, administrare și precauții

• DOSAGE: Pentru l-carnitina injectabilă, majoritatea oamenilor iau între 500 mg și 2.000 mg pe zi, în funcție de obiectivele și greutatea corporală. Dacă sunteți sportiv, s -ar putea să vă modificați doza pe baza cât de greu vă antrenați și pe rezultatele pe care le după. În general, dozele mai mici sunt bune pentru sprijinul energetic de zi cu zi și pierderea de grăsime, în timp ce dozele mai mari sunt mai frecvente în timpul fazelor cut
• Administrare: Puteți injecta L-carnitină fie în mușchii dvs. (intramuscular). Majoritatea oamenilor o iau cu aproximativ 30-60 de minute înainte de cardio pentru a ajuta la creșterea arderii grăsimilor în timpul antrenamentului. Dacă îl utilizați pentru energie generală, îl puteți lua dimineața pe stomacul gol. Un lucru de care trebuie să țineți cont: este o idee bună să vă schimbați locurile de injecție pentru a evita iritarea sau cicatrizarea.
• Precauții: L-carnitina este destul de sigură în general, dar unii ar putea observa lucruri precum supărarea stomacului sau crampele musculare, în special cu doze mai mari. Pentru a evita acestea, asigurați -vă că rămâneți hidratat și creșteți -vă încet doza, dacă este nevoie.

Efecte secundare

Iată câteva efecte secundare posibile pentru a ține cont de L-Carnitine:

• Greaţă
• Probleme digestive precum diaree sau crampe
• Reacții la locul injecției (roșeață, umflare sau disconfort)
• Crampe musculare
• Dureri de cap
• Un miros de corp pește (cauzat de un produs secundar metabolic numit trimetilamină)
• Convulsii (pentru cei cu istorie de epilepsie)