Drianda Levocarnitina 500 (L-Carnitina)

A L-carnitina é um aminoácido produzido em seu corpo naturalmente, principalmente no fígado e nos rins, a partir de dois aminoácidos chamados lisina e metionina. Seu principal trabalho é ajudar a mover as gorduras para as células das mitocôndrias, onde as gorduras são quebradas para criar energia, conhecida como ATP. Você pode obter L-carnitina de fontes de alimentos como carne vermelha, aves, peixes e laticínios, mas para muitos atletas e fisiculturistas, confiando apenas nessas fontes alimentares não cut especialmente ao tentar maximizar a resistência ou cut gordura. É aí que entra a versão injetável. Ela é absorvida diretamente na corrente sanguínea, permitindo resultados mais rápidos e eficazes em comparação com suplementos orais.

A principal diferença de L-carnitina-diferentemente dos estimulantes ou agentes termogênicos, ele não aumenta o sistema nervoso ou aumenta a temperatura corporal para ajudar na perda de gordura. Então, você não pega os nervosismo, a ansiedade ou um coração de corrida, o que a torna uma opção muito mais fácil para as pessoas que desejam evitar efeitos colaterais relacionados a estimulantes. O que faz é ajudar seu corpo a usar a gordura de maneira mais eficaz como energia, fazendo as coisas funcionarem mais suaves e de maneira mais confiável.

No mundo do fitness e do musculação, a L-carnitina também é apreciada por como ajuda na recuperação. Durante o treinamento, a L-carnitina ajuda o corpo a usar o glicogênio com mais eficiência e também estimula o uso de gordura como combustível. Graças a isso, os atletas podem treinar mais e efetivamente sem sentir fadiga muscular severa. A L-carnitina é frequentemente usada durante as fases cut, quando o objetivo principal é perder gordura, mantendo a massa muscular. A L-carnitina ajuda a manter os níveis de energia estáveis ​​durante a atividade física prolongada, de modo que os atletas envolvidos nos esportes de resistência também se beneficiam.

Alguns estudos sugerem que a L-carnitina pode ser benéfica para o sistema cardiovascular, especialmente para atletas profissionais. A L-carnitina também melhora o processo de queima de gordura nas células cardíacas, o que ajuda o coração a funcionar com mais eficiência durante o intenso treinamento.

Principais efeitos e benefícios

• Oxidação de gordura e controle de peso : A L-carnitina desempenha um papel crítico no transporte de ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias, onde são oxidados para a produção de energia. Isso o torna um suplemento inestimável para atletas durante cut ou para aqueles que visam reduzir a gordura corporal, mantendo a massa muscular magra. A pesquisa mostrou que a suplementação de L-carnitina aumenta a oxidação da gordura durante o exercício, tornando-o um fator-chave para melhorar a composição corporal para atletas competitivos.
• Endurante e poupança de resistência e glicogênio : a L-carnitina aumenta o uso de gordura como fonte de combustível durante o exercício aeróbico, poupando assim os estoques de glicogênio muscular. Esse efeito "poupador de glicogênio" atrasa o início da fadiga, permitindo que os atletas se apresentem por durações mais longas sem atingir a parede. Os estudos confirmam que os atletas complementam com a experiência em L-carnitina melhoraram a resistência e o desempenho prolongado durante exercícios de alta intensidade.
• Recuperação aprimorada e redução da dor muscular : o intenso treinamento físico leva a danos musculares e ao estresse oxidativo. Foi demonstrado que a L-carnitina reduz a dor muscular pós-exercício, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos, melhorando a entrega de oxigênio e reduzindo a inflamação. Isso acelera os tempos de recuperação e minimiza os danos musculares, permitindo que os atletas mantenham uma alta frequência de treinamento sem tempo de inatividade prolongado.
• Boost de desempenho anaeróbico : embora a L-carnitina seja conhecida principalmente por melhorar a resistência aeróbica, também demonstrou melhorar o desempenho no treinamento de força e no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Ao reduzir a fadiga e os danos musculares, a L-carnitina ajuda a força os atletas a completar mais repetições e conjuntos, contribuindo para maiores ganhos musculares ao longo do tempo.
• Resistência e proteção cardiovascular : para atletas de resistência, a manutenção da saúde cardiovascular é crucial. A L-carnitina aumenta a função cardíaca, melhorando o metabolismo da gordura no músculo cardíaco, o que fornece uma fonte constante de energia para o coração durante a atividade prolongada. Isso não apenas suporta resistência geral, mas também ajuda a proteger o coração do estresse induzido pelo exercício, o que é importante para atletas de longa duração ou alta intensidade.
• A função cognitiva e a saúde do cérebro : L-carnitina, particularmente em sua forma acetilada (acetil-l-carnitina ou ALCAR), demonstrou apoiar a função cognitiva, eur em aprendizado e memória. Os atletas, especialmente aqueles em esportes mentalmente exigentes, se beneficiam da capacidade da L-Carnitina de melhorar o foco, o tempo de reação e a clareza mental.
• N eur OPROTUTIVO : A L-carnitina reduz os danos oxidativos em n eur , o que pode proteger contra eur e fadiga mental. Isso o torna um suplemento valioso para os atletas mais jovens que procuram otimizar a nitidez mental e os indivíduos mais velhos que procuram preservar a função cognitiva.
• A saúde metabólica e a sensibilidade à insulina : a L-carnitina demonstrou melhorar a função metabólica em indivíduos com sobrepeso e aqueles com resistência à insulina. Ao promover a oxidação de gorduras, ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no fígado e nos tecidos musculares, o que pode aumentar a sensibilidade à insulina e a saúde metabólica geral. Isso é particularmente benéfico para indivíduos que desejam gerenciar o diabetes tipo 2 ou prevenir a síndrome metabólica.
• Suporte à fertilidade masculina : a L-carnitina é comumente usada em tratamentos de fertilidade para homens devido à sua capacidade de melhorar a motilidade e a qualidade espermáticos. Estudos demonstraram que a suplementação de L-carnitina aumenta a maturação dos espermatozóides e a produção de energia, tornando-o um suplemento valioso para melhorar a saúde reprodutiva.
• Distúrbios relacionados à fadiga e condições crônicas : a L-carnitina é frequentemente prescrita para indivíduos que sofrem de síndrome da fadiga crônica (SFC) ou fibromialgia. Ao melhorar a eficiência mitocondrial e reduzir o estresse oxidativo, a L-carnitina ajuda a aliviar os sintomas de fadiga, dor muscular e nevoeiro cognitivo, tornando-o um suplemento chave para pacientes com essas condições.

Mecanismo de ação

A L-carnitina ajuda seu corpo a usar efetivamente as gorduras como fonte de energia primária. O principal mecanismo de sua ação é que ele transporta ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia. Esse processo consiste em vários estágios que envolvem várias enzimas e estruturas celulares, mas no geral, a essência é que a L-carnitina nos ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Abaixo, examinaremos mais de perto os processos específicos em que a L-carnitina está envolvida.

Transporte de ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias

A L-carnitina ajuda seu corpo a queimar gordura, movendo ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias, onde são transformadas em energia. Como essas gorduras são grandes demais para entrar nas mitocôndrias por conta própria, a L-carnitina funciona como um transportador, carregando-as para dentro. Todo o processo acontece através de várias etapas, incluindo preparar os ácidos graxos e prendê-los à L-carnitina. Vamos quebrar cada uma dessas etapas para ver como a L-carnitina torna possível a produção de energia:

• Ativação de ácidos graxos: Antes de L-carnitina pode ajudar a mover os ácidos graxos para as mitocôndrias, essas gorduras precisam ser "ativadas". Isso acontece na célula, onde os ácidos graxos de cadeia longa são transformados em uma forma pronta para ser usada. Esta etapa precisa de alguma energia (ATP) para preparar as gorduras para o transporte.

• Carnitina aciltransferase I (CPT-I): Depois que os ácidos graxos são ativados, eles ainda não podem atravessar a membrana mitocondrial. Uma enzima chamada CPT-I ajuda a conectar os ácidos graxos à L-carnitina, formando uma nova molécula pequena o suficiente para passar pela membrana e.

• A translocase de carnitina-acilcarnitina (CACT): Uma vez que os ácidos graxos são ligados à L-carnitina, eles são transportados para as mitocôndrias por uma proteína chamada Cact. Essa proteína troca a nova molécula de ácidos graxos para uma molécula livre de carnitina L, certificando-se de que o ciclo continue.

Dentro das mitocôndrias: oxidação beta de ácidos graxos

Uma vez dentro das mitocôndrias, o ácido graxo é devolvido à coenzima A (COA) com a ajuda de uma enzima chamada CPT-II. Esta etapa libera L-carnitina, que sai das mitocôndrias, enquanto o acil-CoA gordo está pronto para ser quebrado.

• Beta-oxidação: Este é o processo em que os ácidos graxos são divididos nas mitocôndrias. Durante a oxidação beta, os ácidos graxos são divididos em pedaços menores, cada um com dois átomos de carbono. Cada ciclo desse processo produz:
  • Acetil-CoA , que entra no ciclo do ácido cítrico (Krebs) para criar energia (ATP).
  • FADH2 e NADH , que ajudam a gerar ainda mais energia através de um processo chamado fosforilação oxidativa.

• Produção energética (síntese de ATP) : o acetil-CoA feito da oxidação beta entra no ciclo do ácido cítrico, onde cria mais NADH e FADH2. Essas moléculas entram na cadeia de transporte Elec tron , produzindo muito ATP.

Todo esse processo é muito eficiente na criação de energia a partir de gordura, e é por isso que a L-carnitina desempenha um papel fundamental na sustentação dos níveis de energia, ajudando o corpo a usar a gordura com mais eficiência.

Reciclagem de L-carnitina

Depois que o ácido graxo foi transferido para a coenzima A dentro das mitocôndrias, a L-carnitina é liberada e pronta para ser reutilizada. Ele deixa as mitocôndrias através da mesma proteína de transporte que a ajudou a trazer o ácido graxo. Esse processo de reciclagem permite que a L-carnitina continue trazendo mais ácidos graxos para as mitocôndrias, tornando-o uma parte crucial do processo de queima de gordura.

Prevenção de acumulação tóxica e homeostase celular

A L-carnitina tem outro trabalho importante-tornando os subprodutos tóxicos certos do metabolismo da gordura não se acumulam nas células. Se os ácidos graxos não forem quebrados corretamente, eles podem se acumular na célula e causar problemas, levando a algo chamado lipotoxicidade. Ajudando a transportar ácidos graxos para as mitocôndrias, a L-carnitina impedia acumular esses subprodutos nocivos, ajudando as células a permanecer equilibradas e saudáveis.

A L-carnitina também ajuda a limpar as gorduras de cadeia curta e média que podem se acumular nas mitocôndrias durante o metabolismo. Embora essas gorduras sejam menores, elas ainda podem desacelerar a capacidade da célula de produzir energia se não for tratada. A L-carnitina se liga a eles e os afasta das mitocôndrias, mantendo tudo funcionando bem.

Apoiando crescimento mitocondrial e protegendo células

A L-carnitina não ajuda apenas com a queima de gordura-também desempenha um papel em manter suas mitocôndrias saudáveis. Ao garantir que os ácidos graxos sejam continuamente oxidados, a L-carnitina ajuda as mitocôndrias a funcionar com eficiência. Algumas pesquisas sugerem até que a L-carnitina pode ajudar a criar novas mitocôndrias, o que é especialmente importante para os atletas de resistência, uma vez que mais mitocôndrias significam melhor produção de energia e melhor desempenho.

Além disso, a L-carnitina atua como um antioxidante, ajudando a reduzir o estresse oxidativo, neutralizando os radicais livres que são produzidos durante exercícios intensos. Esse efeito protetor minimiza os danos às células, ajuda a recuperação e ajuda a manter a saúde muscular ao longo do tempo, aumentar a resistência e o desempenho geral.

Influência na regulação metabólica e desempenho do exercício

A L-carnitina não apenas aumenta o metabolismo da gordura, mas também ajuda a regular o uso geral de energia no corpo. Ao aumentar a oxidação da gordura, reduz a dependência do corpo do glicogênio, ajudando a conservá -lo. Isso pode estender sua capacidade de se exercitar, especialmente durante as atividades de resistência. Durante longos exercícios aeróbicos, essa mudança permite que os atletas continuem atuando sem atingir o ponto de fadiga extrema, geralmente referida como atingindo a "parede", que acontece quando os níveis de glicogênio são esgotados.

• Poupar glicogênio : a L-carnitina incentiva o corpo a usar a gordura como a principal fonte de energia, economizando glicogênio muscular para quando é realmente necessário. Isso é particularmente útil para atletas durante atividades longas ou intensas, onde o glicogênio é vital para manter os níveis de energia.
• Recuperação aprimorada : a L-carnitina também ajuda a se recuperar mais rapidamente após o exercício, reduzindo os danos musculares e limpando os resíduos como o ácido lático. Isso acelera o reparo muscular e reduz a dor, permitindo que você volte a treinar mais cedo e com capacidade total.

A imagem acima ilustra como a L-carnitina suporta a economia de glicogênio, promovendo a gordura como a fonte de energia primária, o que ajuda a manter a resistência e atrasar a fadiga.

Um estudo analisou os efeitos da suplementação de carnitina de longo prazo (2G duas vezes ao dia com carboidratos) no desempenho do metabolismo e da resistência durante o exercício. Durante seis meses, indivíduos exercitaram -se em intensidades baixas e altas. A L-carnitina aumentou a oxidação da gordura e o glicogênio conservado em intensidades mais baixas, enquanto em intensidades mais altas, reduziu o acúmulo de resíduos, permitindo um uso mais eficiente de carboidratos. Como resultado, os participantes alcançaram maior produção de trabalho durante um contra-relógio de 30 minutos.

Amplo impacto na saúde além da produção de energia

A L-carnitina faz mais do que apenas ajuda no metabolismo da gordura-também traz benefícios mais amplos para a saúde. Para a saúde do coração, ajuda o músculo cardíaco a usar gorduras com mais eficiência, o que melhora a maneira como o coração funciona e pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares. A L-carnitina também suporta a saúde do cérebro, aumentando a produção de energia nas células cerebrais, o que pode ajudar a reduzir o risco de condições odegenerativas de neur, como a de Alzheimer.

Usos

A L-carnitina, em todas as suas formas-seja oral, injetável ou transdérmica-tem amplas aplicações em ambientes clínicos e atléticos. É um nutriente versátil que suporta o metabolismo da gordura, a produção de energia, a saúde cardiovascular e até a função cognitiva. Abaixo está uma análise aprofundada de como a L-carnitina é usada em diferentes formas e para vários propósitos além do formato injetável.

Perda de gordura e composição corporal

A L-carnitina é um suplemento preferido para quem quer queimar gordura e melhorar sua composição corporal, sejam atletas ou apenas tentando entrar em forma. Funciona ajudando a transportar ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são queimados por energia, especialmente durante o exercício. Quando combinado com uma dieta mais baixa em calorias, esse processo ajuda na perda de gordura, além de proteger a massa muscular. Estudos também descobriram que a L-carnitina pode aumentar a saúde metabólica geral, principalmente para pessoas com sobrepeso ou obesidade, reduzindo a gordura corporal e melhorando coisas como sensibilidade à insulina.

Nos gráficos acima:

• Peso corporal (A): O aumento da ingestão de L-carnitina para cerca de 2000 mg/dia está ligado a uma redução notável no peso corporal (cerca de 1,5 kg), após o qual o efeito se apaga.
• IMC (B): Embora as alterações no IMC não sejam tão dramáticas, há uma ligeira diminuição em torno da mesma dose de 2000 mg/dia.
• A circunferência da cintura (C): L-carnitina também ajuda a reduzir o tamanho da cintura, com uma diminuição significativa (cerca de 4 cm) em doses de até 2000 mg/dia, antes que o efeito estabilize.
• Porcentagem de gordura corporal (D): Da mesma forma, a porcentagem de gordura corporal cai significativamente de até 2000 mg/dia, após o que reduções adicionais diminuem.

Melhorando o desempenho atlético e a resistência

Muitos atletas usam L-carnitina para ajudar no treinamento de resistência e força. Ele suporta queima de gordura e produção de energia, o que significa melhor resistência, menos dor muscular e recuperação mais rápida após exercícios difíceis. Isso se aplica se você toma L-carnitina como um suplemento ou o usa na pele.

• Melhor resistência para atividades aeróbicas: a L-carnitina ajuda seu corpo a mudar de queimar glicogênio para queimar gordura para obter energia, permitindo que você continue mais tempo sem se cansar. A pesquisa mostrou que os suplementos de L-carnitina podem realmente ajudar com resistência, especialmente para atividades como corrida e ciclismo.

• Melhor desempenho no treinamento de força: para aqueles focados em levantar pesos ou treinamento de resistência, a L-carnitina também pode ser uma ótima ferramenta. Ajuda os músculos a se recuperarem mais rápido e reduzem os danos, permitindo que você treine mais e melhore seus resultados ao longo do tempo. Isso é particularmente útil se você estiver procurando um impulso de desempenho durante as sessões de força.

Os gráficos acima ilustram as mudanças na força (repetições e volume de elevação) para os exercícios de supino (BP) e prensa de pernas (LP), comparando dois grupos: um que levou um placebo (PLA) e outro que levou L-carnitina (LCR (LCR ). As medidas foram realizadas nas semanas 3, 6 e 9:

• A (repetições da BP): O grupo que toma L-carnitina mostrou um aumento no número de repetições em comparação com o grupo placebo em todos os momentos, com melhorias significativas nas semanas 6 e 9.
• B (volume de elevação da BP): O grupo L-carnitina também aumentou mais peso total, com um aumento particularmente notável na semana 9, onde a diferença se tornou estatisticamente significativa.
• C (Repetições de LP): Para a prensa de pernas, o grupo L-carnitina viu um aumento significativo nas repetições nas semanas 6 e 9 em comparação com o grupo placebo.
• D (volume de elevação de LP): O volume total de elevação para a prensa das pernas aumentou significativamente no grupo L-carnitina a partir da semana 6 e permaneceu mais alto na semana 9.

Recuperação e redução de dor muscular

Foi provado que a L-carnitina acelera a recuperação após exercícios difíceis, esteja você fazendo exercícios cardio ou de força. Funciona reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação em seus músculos, o que ajuda a recuar mais rápido e continuar treinando duro sem precisar de tanto tempo de inatividade.

• Reduzindo a dor e os danos musculares: um estudo do American Journal of Fisiology mostrou que os atletas fazendo treinamento intervalado de alta intensidade apresentavam menos dor muscular e danos quando tomaram L-carnitina. Isso é provável porque a L-carnitina melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e ajuda a limpar os resíduos como o ácido lático mais rapidamente, o que pode levar à dor.

O gráfico acima mostra a capacidade antioxidante total (TAC) no sangue de pessoas que levaram L-carnitina em comparação com aqueles que tomaram um placebo, medidos em momentos diferentes:

• Linha de base (base): Ambos os grupos começaram com níveis semelhantes de TAC.
• Antes do exercício (pré): o grupo L-carnitina já tinha um nível de TAC significativamente maior em comparação com o grupo placebo (marcado por ‡).
• Após o exercício (pós) e 2 horas depois (2H): o grupo L-carnitina continuou a mostrar níveis muito mais altos de TAC do que o grupo placebo (marcado por *).
• 24 horas depois (24h): Mesmo 24 horas após o exercício, o grupo L-carnitina apresentou níveis mais altos de TAC em comparação com o grupo placebo (marcado por †).

Conclusão: A tomada de L-carnitina pode aumentar significativamente a capacidade antioxidante do seu corpo antes e depois de se exercitar, com benefícios com duração de até 24 horas. Essa proteção aprimorada pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo causado pelo exercício.

Saúde e função cardiovascular

A L-carnitina é frequentemente usada em ambientes clínicos para apoiar a saúde do coração. Sua capacidade de aumentar o metabolismo da gordura no tecido cardíaco o torna um suplemento importante para melhorar a função cardíaca, especialmente em pessoas com doenças cardiovasculares ou em risco. Esse benefício não se limita a pacientes clínicos - também é útil para os atletas.

• Apoia a saúde do coração e o metabolismo da gordura: a L-carnitina ajuda o coração a queimar mais eficientemente, proporcionando um suprimento constante de energia, especialmente durante o exercício. Um estudo publicado em circulação descobriu que a suplementação de L-carnitina melhorou o quão bem o coração funciona, o aumento da tolerância ao exercício e reduziu os sintomas em pessoas com doenças cardíacas.
• Reduzindo o estresse cardíaco induzido pelo exercício: Para atletas, a L-carnitina também desempenha um papel na proteção do coração durante o exercício de alta intensidade. Reduz o estresse oxidativo, ajudando o coração a ter um melhor desempenho, mesmo em condições difíceis. A pesquisa mostrou que os atletas que tomam L-carnitina têm níveis mais baixos de marcadores associados ao estresse cardíaco após exercícios intensos.

Função cognitiva e oprotecçãoeur

A L-carnitina, especialmente em sua forma acetilada (acetil-l-carnitina ou alcar), é conhecida por dar um impulso ao seu cérebro. Enquanto o ALCAR tende a receber mais atenção por seus benefícios cognitivos, a L-carnitina regular também pode ajudar a proteger as células cerebrais, melhorando a maneira como suas mitocôndrias funcionam-aquelas poucas potências em suas células que mantêm tudo funcionando sem problemas.

• Memória e foco: a acetil-l-carnitina (ALCAR) pode atravessar o cérebro e ajudar seu corpo a fazer acetilcolina, o que é fundamental para a memória e o aprendizado. Estudos mostram que a ALCAR pode aprimorar seu foco, melhorar a atenção e até dar um impulso de clareza mental, especialmente se você estiver estressado ou envelhecendo. Ajuda as células cerebrais a produzir mais energia, o que mantém sua mente alerta e sua tron .
• Protegendo seu cérebro: Alcar também funciona como um escudo para o seu cérebro. Reduz o estresse oxidativo - basicamente ajuda a evitar o tipo de dano que pode diminuir o cérebro ao longo do tempo. Além disso, ele suporta as células cerebrais mantendo seus níveis de energia em alta, certificando -se de que permaneçam saudáveis. Os atletas costumam usar o ALCAR para a nitidez mental, mas também é ótimo para manter seu cérebro na melhor forma à medida que você envelhece.

Apoio em distúrbios metabólicos e relacionados à fadiga

A L-carnitina é frequentemente recomendada pelos médicos para ajudar com questões metabólicas, especialmente aquelas ligadas a problemas com a função mitocondrial ou fadiga crônica. É comumente usado para condições como a síndrome da fadiga crônica (SFC), fibromialgia e até certas doenças mitocondriais.

• Ajudando na síndrome da fadiga crônica (SFC): a pesquisa mostrou que a L-carnitina pode melhorar como o trabalho das mitocôndrias, o que ajuda a reduzir a fadiga em pessoas com SFC. Um estudo publicado em N eur Opsicobiologia descobriu que, após 8 semanas de tomada de L-carnitina, os pacientes notaram grandes melhorias em seus níveis de fadiga, especialmente entre as semanas 4 e 8. É um tratamento seguro e bem tolerado que pode aumentar a energia geral e melhorar a qualidade da vida para pessoas com CFS.
• Melhorando a saúde metabólica em diabéticos: a L-carnitina também é usada para ajudar pessoas com diabetes tipo 2. Foi demonstrado que melhora a sensibilidade à insulina e reduz o acúmulo de gorduras nocivas nos tecidos. Um estudo no Journal of the American College of Nutrition descobriu que a suplementação de L-carnitina ajudou a melhorar a maneira como o corpo processa a glicose e reduziu o acúmulo de gordura em pacientes diabéticos.

Diferenças entre L-carnitina oral e injetável

A L-carnitina é conhecida por ajudar no metabolismo da gordura e na produção de energia, e vem de formas orais e injetáveis. Embora ambos possam aumentar a queima de gordura e melhorar a resistência, existem algumas diferenças importantes quando se trata de como elas são absorvidas, sua biodisponibilidade e quão eficazes são, o que pode afetar como são usados.

• Taxas de biodisponibilidade e absorção: uma das maiores diferenças entre a L-carnitina oral e injetável é o quanto seu corpo realmente absorve. Com a L-carnitina oral, apenas cerca de 15 a 18% do que você toma entra na sua corrente sanguínea por causa do que é chamado de "metabolismo de primeira passagem" no seu sistema fígado e digestivo. Isso significa que muito disso não é usado com eficiência; portanto, pode ser necessário tomar doses mais altas para ver os resultados desejados. O L-carnitina injetável, por outro lado, pula completamente o sistema digestivo e vai direto para a corrente sanguínea, oferecendo quase 100% de absorção. Isso torna a forma injetável muito mais potente e eficaz, para que você possa tomar doses mais baixas e ainda ver efeitos significativos.
• Início da ação: Como a L-carnitina injetável entra diretamente na corrente sanguínea, ela começa a funcionar muito mais rápido que a forma oral. Você pode sentir os efeitos dentro de minutos após a injeção, o que é especialmente útil quando você precisa de resultados rápidos, como durante exercícios intensos ou fases de perda de gordura. O L-carnitina oral leva mais tempo para chegar-os níveis de pipassidade não atingem o pico até algumas horas depois de tomá-lo.
• Efeitos colaterais e tolerabilidade: A L-carnitina oral às vezes pode causar problemas digestivos leves, como náusea ou diarréia, especialmente se você estiver tomando doses mais altas. A L-carnitina injetável evita esses problemas, pois ignora completamente seu sistema digestivo. No entanto, há uma chance de irritação ou dor local no local da injeção, se não for administrado corretamente.

Dose, administração e precauções

• Dosagem: Para L-carnitina injetável, a maioria das pessoas toma entre 500 mg e 2.000 mg por dia, dependendo de seus objetivos e peso corporal. Se você é um atleta, pode ajustar sua dose com base em quão duro está treinando e nos resultados que procura. Geralmente, doses mais baixas são boas para o suporte energético diário e a perda de gordura, enquanto doses mais altas são mais comuns durante fases cut
• Administração: Você pode injetar L-carnitina nos músculos (intramuscularmente). A maioria das pessoas leva cerca de 30 a 60 minutos antes do cardio para ajudar a aumentar a queima de gordura durante o treino. Se você estiver usando a energia geral, pode levá -lo de manhã com o estômago vazio. Uma coisa a ter em mente: é uma boa ideia mudar seus locais de injeção para evitar irritação ou cicatrização.
• Precauções: a L-carnitina é bastante segura em geral, mas algumas pessoas podem notar coisas como dor de estômago ou cólicas musculares, especialmente com doses mais altas. Para evitar isso, certifique -se de permanecer hidratado e aumente lentamente sua dose, se necessário.

Efeitos colaterais

Aqui estão alguns possíveis efeitos colaterais a serem lembrados com L-carnitina:

• Náusea
• Problemas digestivos como diarréia ou cólicas
• Reações no local da injeção (vermelhidão, inchaço ou desconforto)
• Cólicas musculares
• Dores de cabeça
• Um odor corporal de peixe (causado por um subproduto metabólico chamado trimetilamina)
• Convulsões (para aqueles com histórico de epilepsia)