Driada levocarnitina 500 (L-carnitina)

La L-carnitina è un aminoacido prodotto nel tuo corpo naturalmente, principalmente nel fegato e nei reni, da due aminoacidi chiamati lisina e metionina. Il suo compito principale è quello di aiutare a spostare i grassi nelle cellule dei mitocondri, dove i grassi vengono scomposti per creare energia, nota come ATP. Puoi ottenere L-carnitina da fonti alimentari come carne rossa, pollame, pesce e latticini, ma per molti atleti e culturisti, basandosi solo su queste fonti dietetiche non cut soprattutto quando si cerca di massimizzare la resistenza o cut il grasso. È qui che entra inietta la versione iniettabile. Viene assorbita direttamente nel flusso sanguigno, consentendo risultati più veloci ed efficaci rispetto agli integratori orali.

La principale differenza di L-carnitina-a differenza degli stimolanti o degli agenti termogenici, non aumenta il sistema nervoso o aumenta la temperatura corporea per aiutare la perdita di grasso. Quindi, non ottieni i nervosismi, l'ansia o un cuore da corsa, il che lo rende un'opzione molto più semplice per le persone che vogliono evitare gli effetti collaterali legati agli stimolanti. Ciò che fa invece è aiutare il tuo corpo a usare il grasso in modo più efficace come energia, rendendo le cose più fluide e in modo più affidabile.

Nel mondo del fitness e del bodybuilding, la L-carnitina è anche apprezzata per il modo in cui aiuta con il recupero. Durante l'allenamento, la L-carnitina aiuta il corpo a usare il glicogeno in modo più efficiente e stimola anche l'uso del grasso come carburante. Grazie a questo, gli atleti possono allenarsi più a lungo e più efficacemente senza sentirsi gravi affaticamento muscolare. La L-carnitina viene spesso utilizzata durante le fasi cutquando l'obiettivo principale è perdere grasso mantenendo la massa muscolare. La L-carnitina aiuta a mantenere livelli di energia stabili durante l'attività fisica prolungata, quindi anche gli atleti coinvolti negli sport di resistenza.

Alcuni studi suggeriscono che la L-carnitina può essere utile per il sistema cardiovascolare, in particolare per gli atleti professionisti. La L-carnitina migliora anche il processo di combustione dei grassi nelle cellule cardiache, il che aiuta il cuore a lavorare in modo più efficiente durante l'allenamento intenso.

Effetti e benefici principali

• Ossidazione dei grassi e gestione del peso : la L-carnitina svolge un ruolo fondamentale nel trasporto di acidi grassi a catena lunga nei mitocondri, dove sono ossidati per la produzione di energia. Questo lo rende un integratore inestimabile per gli atleti durante cut o per coloro che mirano a ridurre il grasso corporeo mantenendo la massa muscolare magra. La ricerca ha dimostrato che l'integrazione di L-carnitina migliora l'ossidazione dei grassi durante l'esercizio, rendendolo un fattore chiave per migliorare la composizione corporea per gli atleti competitivi.
• Endurance e glicogeno aumentate : L-carnitina aumenta l'uso del grasso come fonte di carburante durante l'esercizio aerobico, risparmiando così le riserne di glicogeno muscolare. Questo effetto "salvatizzazione del glicogeno" ritarda l'insorgenza della fatica, consentendo agli atleti di esibirsi per durate più lunghe senza colpire il muro. Gli studi confermano che gli atleti che si integrano con L-carnitina esperienza hanno migliorato la resistenza e le prestazioni prolungate durante gli allenamenti ad alta intensità.
• Recupero migliorato e riduzione del dolore muscolare : un intenso allenamento fisico porta a danni muscolari e stress ossidativo. È stato dimostrato che la L-carnitina riduce lo dolore muscolare post-esercizio migliorando il flusso sanguigno ai muscoli, migliorando il rilascio di ossigeno e riducendo l'infiammazione. Ciò accelera i tempi di recupero e minimizza i danni muscolari, consentendo agli atleti di mantenere un'alta frequenza di allenamento senza tempi di inattività prolungati.
• Boost delle prestazioni anaerobiche : sebbene la L-carnitina sia principalmente nota per migliorare la resistenza aerobica, è stato dimostrato che migliora le prestazioni nell'allenamento della forza e nell'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Riducendo l'affaticamento muscolare e il danno, la L-carnitina aiuta a rafforzare gli atleti a completare più ripetizioni e set, contribuendo a maggiori guadagni muscolari nel tempo.
• La resistenza e la protezione cardiovascolare : per gli atleti di resistenza, il mantenimento della salute cardiovascolare è cruciale. La L-carnitina migliora la funzione cardiaca migliorando il metabolismo dei grassi all'interno del muscolo cardiaco, che fornisce una fonte costante di energia per il cuore durante l'attività prolungata. Ciò non solo supporta la resistenza generale, ma aiuta anche a proteggere il cuore dallo stress indotto dall'esercizio fisico, che è importante per atleti di lunga durata o ad alta intensità.
• Funzione cognitiva e salute cerebrale : la L-carnitina, in particolare nella sua forma acetilata (acetil-L-carnitina o alcar), ha dimostrato di supportare la funzione cognitiva migliorando la funzione mitocondriale nelle cellule cerebrali e migliorando la produzione di acetilcolina, un otransmittente eur nell'apprendimento e nella memoria. Gli atleti, in particolare quelli nello sport mentalmente impegnativo, beneficiano della capacità di L-carnitina di migliorare la concentrazione, il tempo di reazione e la chiarezza mentale.
• N eur OPROTECTIVI eur danno ossidativo in eur . Questo lo rende un integratore prezioso per entrambi gli atleti più giovani che cercano di ottimizzare la nitidezza mentale e le persone più anziane che cercano di preservare la funzione cognitiva.
• La salute metabolica e la sensibilità all'insulina : la L-carnitina ha dimostrato di migliorare la funzione metabolica negli individui in sovrappeso e in quelli con insulino-resistenza. Promuovendo l'ossidazione dei grassi, aiuta a ridurre l'accumulo di grassi nel fegato e nei tessuti muscolari, che può migliorare la sensibilità all'insulina e la salute metabolica generale. Ciò è particolarmente vantaggioso per le persone che desiderano gestire il diabete di tipo 2 o prevenire la sindrome metabolica.
• Supporto per la fertilità maschile : la L-carnitina è comunemente usata nei trattamenti di fertilità per gli uomini a causa della sua capacità di migliorare la motilità e la qualità degli spermatozoi. Studi hanno dimostrato che l'integrazione di L-carnitina migliora la maturazione degli spermatozoi e la produzione di energia, rendendolo un integratore prezioso per migliorare la salute riproduttiva.
• Disturbi correlati alla fatica e condizioni croniche : la L-carnitina è spesso prescritta a individui che soffrono di sindrome da affaticamento cronico (CFS) o fibromialgia. Migliorando l'efficienza mitocondriale e riducendo lo stress ossidativo, la L-carnitina aiuta ad alleviare i sintomi di affaticamento, dolore muscolare e nebbia cognitiva, rendendolo un integratore chiave per i pazienti con queste condizioni.

Meccanismo d'azione

La L-carnitina aiuta il tuo corpo a utilizzare efficacemente i grassi come fonte di energia primaria. Il meccanismo principale della sua azione è che trasporta acidi grassi nei mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Questo processo è costituito da diverse fasi che coinvolgono vari enzimi e strutture cellulari, ma nel complesso, l'essenza è che la L-carnitina ci aiuta a bruciare i grassi più velocemente. Di seguito, daremo uno sguardo più da vicino ai processi specifici in cui è coinvolta L-carnitina.

Trasporto di acidi grassi a catena lunga nei mitocondri

La L-carnitina aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi muovendo gli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri, dove si trasformano in energia. Poiché questi grassi sono troppo grandi per entrare nei mitocondri da soli, la L-carnitina funziona come un trasportatore, portandoli all'interno. L'intero processo avviene attraverso diversi passaggi, tra cui preparare gli acidi grassi e attaccarli a L-carnitina. Abbattiamo ciascuno di questi passaggi per vedere come la L-carnitina rende possibile la produzione di energia:

• Attivazione degli acidi grassi: prima che la L-carnitina possa aiutare a spostare gli acidi grassi nei mitocondri, questi grassi devono essere "attivati". Questo accade nella cellula, dove gli acidi grassi a catena lunga vengono trasformati in una forma pronta per essere utilizzata. Questo passaggio richiede un po 'di energia (ATP) per rendere i grassi pronti per il trasporto.

• Carnitina aciltransferasi I (CPT-I): dopo l'attivazione degli acidi grassi, non possono ancora attraversare la membrana mitocondriale. Un enzima chiamato CPT-I aiuta a attaccare gli acidi grassi alla L-carnitina, formando una nuova molecola abbastanza piccola da passare attraverso la membrana e.

• Carnitina-acilcarnitina traslocasi (CACT): una volta che gli acidi grassi sono attaccati alla L-carnitina, vengono trasportati nei mitocondri da una proteina chiamata CACT. Questa proteina scambia la nuova molecola di acido grasso per una molecola L-carnitina libera, assicurandosi che il ciclo continui ad andare avanti.

All'interno dei mitocondri: beta-ossidazione degli acidi grassi

Una volta all'interno dei mitocondri, l'acido grasso viene restituito al coenzima A (COA) con l'aiuto di un enzima chiamato CPT-II. Questo passaggio libera L-carnitina, che esce dai mitocondri, mentre l'acile-CoA grasso è pronto per essere scomposto.

• Beta-ossidazione: Questo è il processo in cui gli acidi grassi sono scomposti nei mitocondri. Durante la beta-ossidazione, gli acidi grassi sono divisi in pezzi più piccoli, ciascuno con due atomi di carbonio. Ogni ciclo di questo processo produce:
  • Acetil-CoA , che entra nel ciclo dell'acido citrico (KREBS) per creare energia (ATP).
  • FADH2 e NADH , che aiutano a generare ancora più energia attraverso un processo chiamato fosforilazione ossidativa.

• Produzione di energia (sintesi di ATP) : l'acetil-CoA realizzato con ossidazione di beta entra nel ciclo dell'acido citrico, dove crea più NADH e FADH2. Queste molecole entrano quindi nella catena di trasporto Elec tron , producendo molto ATP.

L'intero processo è molto efficiente nel creare energia dal grasso, motivo per cui L-carnitina svolge un ruolo chiave nel sostenere i livelli di energia aiutando il corpo a usare il grasso in modo più efficace.

Riciclaggio di L-carnitina

Dopo che l'acido grasso è stato trasferito in coenzima A all'interno dei mitocondri, la L-carnitina viene liberata e pronta per essere riutilizzata. Lascia i mitocondri attraverso la stessa proteina di trasporto che lo ha aiutato a portare l'acido grasso. Questo processo di riciclaggio consente alla L-carnitina di continuare a portare più acidi grassi nei mitocondri, rendendolo una parte cruciale del processo di brucia dei grassi.

Prevenzione dell'accumulo tossico e omeostasi cellulare

La L-carnitina ha un altro lavoro importante: la creazione di sottoprodotti tossici del metabolismo dei grassi non si accumula nelle cellule. Se gli acidi grassi non sono suddivisi in modo corretto, possono accumularsi nella cellula e causare problemi, portando a qualcosa chiamato lipotossicità. Aiutando a trasportare acidi grassi nei mitocondri, la L-carnitina impedisce a questi sottoprodotti dannosi di accumulare, aiutando le cellule a rimanere equilibrate e sane.

La L-carnitina aiuta anche a eliminare i grassi a catena corta e media che possono accumularsi nei mitocondri durante il metabolismo. Anche se questi grassi sono più piccoli, possono comunque rallentare la capacità della cellula di produrre energia se non trattati. La L-carnitina si lega a loro e li sposta dai mitocondri, mantenendo tutto in funzione.

Supportare la crescita mitocondriale e proteggere le cellule

La L-carnitina non aiuta solo a bruciare il grasso, ma anche un ruolo nel mantenere i tuoi mitocondri sani. Garantire che gli acidi grassi siano continuamente ossidati, la L-carnitina aiuta i mitocondri a lavorare in modo efficiente. Alcune ricerche suggeriscono persino che la L-carnitina potrebbe aiutare a creare nuovi mitocondri, che è particolarmente importante per gli atleti di resistenza poiché più mitocondri significano una migliore produzione di energia e prestazioni migliorate.

Inoltre, la L-carnitina funge da antiossidante, contribuendo a ridurre lo stress ossidativo neutralizzando i radicali liberi che vengono prodotti durante l'intenso esercizio fisico. Questo effetto protettivo riduce al minimo il danno alle cellule, aiuta il recupero e aiuta a mantenere la salute muscolare nel tempo, aumentando la resistenza e le prestazioni complessive.

Influenza sulla regolamentazione metabolica e sulle prestazioni dell'esercizio

La L-carnitina non solo aumenta il metabolismo dei grassi, ma aiuta anche a regolare il consumo complessivo di energia nel corpo. Aumentando l'ossidazione dei grassi, riduce la dipendenza del corpo dal glicogeno, aiutando a conservare. Ciò può estendere la capacità di esercizio, specialmente durante le attività di resistenza. Durante lunghi allenamenti aerobici, questo turno consente agli atleti di continuare a esibirsi senza raggiungere il punto di fatica estrema, spesso indicata come colpire il "muro", che si verifica quando i livelli di glicogeno sono esauriti.

• Glicogeno Risparmio : L-carnitina incoraggia il corpo a usare il grasso come fonte di energia principale, salvando il glicogeno muscolare per quando è veramente necessario. Ciò è particolarmente utile per gli atleti durante attività lunghe o intense in cui il glicogeno è vitale per mantenere i livelli di energia.
• Recupero migliorato : L-carnitina ti aiuta anche a recuperare più velocemente dopo l'esercizio riducendo i danni muscolari e eliminando i prodotti di scarto come l'acido lattico. Ciò accelera la riparazione muscolare e riduce il dolore, permettendoti di tornare all'allenamento prima e a pieno titolo.

L'immagine sopra illustra come la L-carnitina supporta il glicogeno risparmiando promuovendo il grasso come fonte di energia primaria, che aiuta a mantenere la resistenza e ritardare l'affaticamento.

Uno studio ha esaminato gli effetti della supplementazione di carnitina a lungo termine (2G due volte al giorno con carboidrati) sul metabolismo e sulle prestazioni di resistenza durante l'esercizio. Per sei mesi, i soggetti esercitati a basse e alte intensità. La L-carnitina ha aumentato l'ossidazione del grasso e il glicogeno conservato a intensità più basse, mentre a intensità più elevate, ha ridotto l'accumulo di prodotti di scarto, consentendo un uso più efficiente dei carboidrati. Di conseguenza, i partecipanti hanno ottenuto una produzione di lavoro più elevata durante una prova a tempo di 30 minuti.

Ampio impatto sulla salute oltre la produzione di energia

La L-carnitina fa molto più che aiutare con il metabolismo dei grassi, ha anche benefici per la salute più ampi. Per la salute del cuore, aiuta il muscolo cardiaco a usare i grassi in modo più efficiente, il che migliora il modo in cui il cuore funziona e può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. La L-carnitina supporta anche la salute del cervello aumentando la produzione di energia nelle cellule cerebrali, il che potrebbe aiutare a ridurre il rischio di condizioni odegenerativeeur.

Usi

La L-carnitina, in tutte le sue forme, sia orale, iniettabile o transdermica, sono ampie applicazioni in ambienti sia clinici che atletici. È un nutriente versatile che supporta il metabolismo dei grassi, la produzione di energia, la salute cardiovascolare e persino la funzione cognitiva. Di seguito è riportato uno sguardo approfondito su come la L-carnitina viene utilizzata in diverse forme e per vari scopi oltre il formato iniettabile.

Perdita di grasso e composizione corporea

La L-carnitina è un integratore di riferimento per coloro che cercano di bruciare i grassi e migliorare la loro composizione corporea, che siano atleti o semplicemente cercano di mettersi in forma. Funziona aiutando a trasportare acidi grassi nei mitocondri, dove vengono bruciati per energia, specialmente durante l'esercizio. Se combinato con una dieta più bassa nelle calorie, questo processo aiuta con la perdita di grasso proteggendo anche la massa muscolare. Gli studi hanno anche scoperto che la L-carnitina può aumentare la salute metabolica generale, in particolare per le persone che sono in sovrappeso o obese, riducendo il grasso corporeo e migliorando cose come la sensibilità all'insulina.

Nei grafici sopra:

• Peso corporeo (A): l'aumento dell'assunzione di L-carnitina a circa 2000 mg/die è collegato a una notevole riduzione del peso corporeo (circa 1,5 kg), dopo di che l'effetto si esce.
• BMI (b): sebbene i cambiamenti nell'IMC non siano così drammatici, c'è una leggera riduzione dello stesso dosaggio di 2000 mg/giorno.
• Circonferenza della vita (C): L-carnitina aiuta anche a ridurre le dimensioni della vita, con una riduzione significativa (circa 4 cm) a dosi fino a 2000 mg/die, prima che l'effetto si stabilizzasse.
• Percentuale di grasso corporeo (D): Allo stesso modo, la percentuale di grasso corporeo diminuisce significativamente fino a 2000 mg/die, dopo di che si riducono ulteriori riduzioni.

Migliorare le prestazioni atletiche e la resistenza

Molti atleti usano L-carnitina per aiutare sia con l'allenamento di resistenza che con la forza. Supporta la combustione dei grassi e la produzione di energia, il che significa una migliore resistenza, meno dolore muscolare e una ripresa più rapida dopo allenamenti duri. Questo vale se prendi L-carnitina come integratore o lo usi sulla pelle.

• Una migliore resistenza per le attività aerobiche: L-carnitina aiuta il tuo corpo a passare dalla combustione del glicogeno alla combustione dei grassi per l'energia, permettendoti di andare più a lungo senza stancarti. La ricerca ha dimostrato che gli integratori di L-carnitina possono davvero aiutare con la resistenza, in particolare per attività come la corsa e il ciclismo.

• Migliori prestazioni nell'allenamento della forza: per coloro che sono focalizzati sul sollevamento pesi o sull'allenamento di resistenza, la L-carnitina può anche essere un ottimo strumento. Aiuta i muscoli a recuperare più velocemente e riduce i danni, permettendoti di allenarti di più e migliorare i risultati nel tempo. Ciò è particolarmente utile se stai cercando un aumento delle prestazioni durante le sessioni di forza.

I grafici sopra illustrano i cambiamenti di forza (ripetizioni e volume di sollevamento) per gli esercizi di panca (BP) e gambe (LP), confrontando due gruppi: uno che ha preso un placebo (PLA) e un altro che ha preso L-carnitina (LCRI ). Le misurazioni sono state prese alle settimane 3, 6 e 9:

• A (ripetizioni BP): il gruppo che assumeva L-carnitina ha mostrato un aumento del numero di ripetizioni rispetto al gruppo placebo in tutti i punti, con miglioramenti significativi alle settimane 6 e 9.
• B (volume di sollevamento BP): il gruppo L-carnitina ha anche aumentato il peso totale, con un aumento particolarmente notevole dalla settimana 9, in cui la differenza è diventata statisticamente significativa.
• C (ripetizioni LP): per le gambe, il gruppo L-carnitina ha visto un aumento significativo delle ripetizioni alle settimane 6 e 9 rispetto al gruppo placebo.
• D (volume di sollevamento LP): il volume di sollevamento totale per la stampa delle gambe è aumentato significativamente nel gruppo L-carnitina dalla settimana 6 in poi e è rimasto più alto alla settimana 9.

Recupero e riduzione del dolore muscolare

La L-carnitina ha dimostrato di accelerare il recupero dopo allenamenti difficili, sia che tu stia facendo cardio o allenamenti di forza. Funziona riducendo lo stress ossidativo e l'infiammazione nei muscoli, il che ti aiuta a rimbalzare più velocemente e continuare ad allenarti duramente senza bisogno di tanto tempo di inattività.

• Ridurre il dolore e il danno muscolare: uno studio dell'American Journal of Physiology ha mostrato che gli atleti che facevano allenamenti a intervalli ad alta intensità avevano meno dolore muscolare e danni quando hanno assunto L-carnitina. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che la L-carnitina migliora il flusso sanguigno ai muscoli e aiuta a eliminare i prodotti di scarto come l'acido lattico più velocemente, il che può altrimenti portare al dolore.

Il grafico sopra mostra la capacità antiossidante totale (TAC) nel sangue delle persone che hanno preso L-carnitina rispetto a coloro che hanno preso un placebo, misurato in momenti diversi:

• Baseline (base): entrambi i gruppi hanno iniziato con livelli TAC simili.
• Prima dell'esercizio (pre): il gruppo L-carnitina aveva già un livello TAC significativamente più alto rispetto al gruppo placebo (contrassegnato da ‡).
• Dopo l'esercizio (post) e 2 ore dopo (2h): il gruppo L-carnitina ha continuato a mostrare livelli TAC molto più alti rispetto al gruppo placebo (contrassegnato da *).
• 24 ore dopo (24 ore): anche 24 ore dopo l'esercizio, il gruppo L-carnitina aveva livelli TAC più elevati rispetto al gruppo placebo (contrassegnato da †).

Conclusione: l'assunzione di L-carnitina può aumentare significativamente la capacità antiossidante del tuo corpo sia prima che dopo l'allenamento, con benefici che durano fino a 24 ore. Questa protezione migliorata potrebbe aiutare a ridurre lo stress ossidativo causato dall'esercizio.

Salute e funzione cardiovascolare

La L-carnitina è spesso utilizzata in contesti clinici per supportare la salute del cuore. La sua capacità di aumentare il metabolismo dei grassi nel tessuto cardiaco lo rende un integratore importante per migliorare la funzione cardiaca, specialmente nelle persone con malattie cardiovascolari o a rischio. Questo vantaggio non è limitato ai pazienti clinici: è utile anche per gli atleti.

• Supportare la salute del cuore e il metabolismo dei grassi: la L-carnitina aiuta il cuore a bruciare i grassi in modo più efficiente, dandogli una costante offerta di energia, specialmente durante l'esercizio. Uno studio pubblicato in circolazione ha scoperto che l'integrazione di L-carnitina ha migliorato il modo in cui il cuore funziona, l'aumento della tolleranza all'esercizio e la riduzione dei sintomi nelle persone con malattie cardiache.
• Ridurre lo stress cardiaco indotto dall'esercizio: anche la L-carnitina svolge un ruolo nella protezione del cuore durante l'esercizio ad alta intensità. Riduce lo stress ossidativo, aiutando il cuore a comportarsi meglio anche in condizioni difficili. La ricerca ha dimostrato che gli atleti che assumono L-carnitina hanno livelli più bassi di marcatori associati allo stress cardiaco dopo intensi allenamenti.

Funzione cognitiva e Oprotezione Neur

La L-carnitina, specialmente nella sua forma acetilata (acetil-L-carnitina o Alcar), è nota per dare una spinta al cervello. Mentre Alcar tende ad attirare più attenzione per i suoi benefici cognitivi, la L-carnitina regolare può anche aiutare a proteggere le cellule cerebrali migliorando il funzionamento dei mitocondri, quelle piccole centrali elettriche nelle cellule che mantengono tutto in modo regolare.

• Memoria e attenzione: l'acetil-L-carnitina (Alcar) può attraversare il cervello e aiutare il tuo corpo a fare acetilcolina, che è la chiave per la memoria e l'apprendimento. Gli studi mostrano che Alcar può affinare la tua attenzione, migliorare l'attenzione e persino darti un aumento della chiarezza mentale, soprattutto se sei stressato o invecchiato. Aiuta le cellule cerebrali a produrre più energia, che mantiene la mente vigile e la tua memoria è il tron ​​g.
• Proteggere il tuo cervello: Alcar funziona anche come uno scudo per il tuo cervello. Riduce lo stress ossidativo, in base, aiuta a prevenire il tipo di danno che può rallentare il cervello nel tempo. Inoltre, supporta le cellule cerebrali mantenendo alti i loro livelli di energia, assicurandosi che rimangono sani. Gli atleti usano spesso Alcar per la nitidezza mentale, ma è anche ottimo per mantenere il cervello in ottima forma con l'età.

Supporto in disturbi metabolici e legati alla fatica

La L-carnitina è spesso raccomandata dai medici per aiutare con problemi metabolici, in particolare quelli legati a problemi con la funzione mitocondriale o l'affaticamento cronico. È comunemente usato per condizioni come la sindrome da affaticamento cronico (CFS), la fibromialgia e persino alcune malattie mitocondriali.

• Aiutare con la sindrome da affaticamento cronico (CFS): la ricerca ha dimostrato che la L-carnitina può migliorare il funzionamento dei mitocondri, il che aiuta a ridurre la fatica nelle persone con CFS. Uno studio pubblicato su NEUPsychobiology carnitina eur può aumentare l'energia complessiva e migliorare la qualità di vita per le persone con CFS.
• Miglioramento della salute metabolica nei diabetici: la L-carnitina viene anche utilizzata per aiutare le persone con diabete di tipo 2. È stato dimostrato che migliora la sensibilità all'insulina e riduce l'accumulo di grassi dannosi nei tessuti. Uno studio sul Journal of American College of Nutrition ha scoperto che l'integrazione di L-carnitina ha contribuito a migliorare il modo in cui il corpo elabora il glucosio e la riduzione dell'accumulo di grassi nei pazienti diabetici.

Differenze tra L-carnitina orale e iniettabile

La L-carnitina è ben nota per aiutare con il metabolismo dei grassi e la produzione di energia e si presenta in forme orali e iniettabili. Mentre entrambi possono aumentare la combustione dei grassi e migliorare la resistenza, ci sono alcune differenze chiave quando si tratta di come sono assorbiti, della loro biodisponibilità e di quanto siano efficaci, il che può influenzare il modo in cui vengono utilizzati.

• Tassi di biodisponibilità e assorbimento: una delle maggiori differenze tra L-carnitina orale e iniettabile è quanto il tuo corpo assorbe effettivamente. Con L-carnitina orale, solo circa il 15-18% di ciò che prendi arriva nel tuo flusso sanguigno a causa di quello che viene chiamato "metabolismo del primo passaggio" nel tuo sistema epatico e digestivo. Ciò significa che molto non viene utilizzato in modo efficiente, quindi potrebbe essere necessario assumere dosi più elevate per vedere i risultati che desideri. La L-carnitina iniettabile, d'altra parte, salta completamente il sistema digestivo e va direttamente nel flusso sanguigno, dandoti un assorbimento di quasi al 100%. Ciò rende la forma iniettabile molto più potente ed efficace, quindi puoi assumere dosi più basse e vedere ancora effetti significativi.
• Insorgenza dell'azione: poiché L-carnitina iniettabile entra direttamente nel flusso sanguigno, inizia a funzionare molto più velocemente della forma orale. Puoi sentire gli effetti in pochi minuti dall'iniezione, il che è particolarmente utile quando hai bisogno di risultati rapidi, come durante gli allenamenti intensi o le fasi di perdita di grasso. La L-carnitina orale impiega più tempo per iniziare: i livelli di plasma non raggiungono il picco fino a poche ore dopo averlo preso.
• Effetti collaterali e tollerabilità: la L-carnitina orale può talvolta causare lievi problemi digestivi come la nausea o la diarrea, specialmente se si assumono dosi più elevate. La L-carnitina iniettabile evita questi problemi poiché aggira del tutto il sistema digestivo. Tuttavia, esiste una possibilità di irritazione locale o dolore nel sito di iniezione se non viene somministrato correttamente.

Dosaggio, amministrazione e precauzioni

• Dosaggio: per L-carnitina iniettabile, la maggior parte delle persone assume tra 500 mg e 2.000 mg al giorno, a seconda dei loro obiettivi e del peso corporeo. Se sei un atleta, potresti modificare la tua dose in base a quanto ti alleni e ai risultati che ti stai cercando. Generalmente, dosi più basse sono buone per il supporto energetico quotidiano e la perdita di grasso, mentre dosi più elevate sono più comuni durante cut .
• Somministrazione: puoi iniettare L-carnitina nei muscoli (intramuscolare). La maggior parte delle persone lo prende circa 30-60 minuti prima del cardio per aiutare a aumentare la combustione dei grassi durante l'allenamento. Se lo stai usando per l'energia generale, puoi prenderlo la mattina a stomaco vuoto. Una cosa da tenere a mente: è una buona idea cambiare i siti di iniezione per evitare irritazioni o cicatrici.
• Precauzioni: la L-carnitina è abbastanza sicura nel complesso, ma alcune persone potrebbero notare cose come i disturbi dello stomaco o i crampi muscolari, specialmente con dosi più elevate. Per evitarli, assicurati di rimanere idratato e di aumentare lentamente la dose se necessario.

Effetti collaterali

Ecco alcuni possibili effetti collaterali da tenere a mente con L-carnitina:

• Nausea
• Problemi digestivi come la diarrea o i crampi
• Reazioni nel sito di iniezione (arrossamento, gonfiore o disagio)
• Crampi muscolari
• Mal di testa
• Un odore di corpo di pesce (causato da un sottoprodotto metabolico chiamato trimetilammina)
• Convulsioni (per quelli con una storia di epilessia)