Driada Levocarnitina 500 (L-Carnitina)

La L-carnitina es un aminoácido que se produce en su cuerpo naturalmente, principalmente en el hígado y los riñones, de dos aminoácidos llamados lisina y metionina. Su trabajo principal es ayudar a mover las grasas a las células de las mitocondrias, donde las grasas se descomponen para crear energía, conocida como ATP. Puede obtener L-carnitina de fuentes de alimentos como carne roja, aves de corral, pescado y lácteos, pero para muchos atletas y culturistas, depender de estas fuentes dietéticas por sí solas no cut especialmente cuando se trata de maximizar la resistencia o cut grasa. Ahí es donde entra la versión inyectable. Se absorbe directamente en el torrente sanguíneo, lo que permite resultados más rápidos y efectivos en comparación con los suplementos orales.

La principal diferencia de L-carnitina, a diferencia de los estimulantes o agentes termogénicos, no acelera el sistema nervioso ni eleva la temperatura corporal para ayudar a la pérdida de grasa. Entonces, no obtienes los nerviosistas, la ansiedad o un corazón de carreras, lo que la convierte en una opción mucho más fácil para las personas que desean evitar los efectos secundarios relacionados con los estimulantes. En su lugar, lo que hace es ayudar a su cuerpo a usar grasa de manera más efectiva como energía, haciendo que las cosas funcionen más suaves y de manera más confiable.

En el mundo de la aptitud física y el culturismo, L-carnitina también es apreciada por cómo ayuda con la recuperación. Durante el entrenamiento, L-carnitina ayuda al cuerpo a usar glucógeno de manera más eficiente y también estimula el uso de grasa como combustible. Gracias a esto, los atletas pueden entrenar más y más efectivamente sin sentir fatiga muscular severa. La L-carnitina a menudo se usa durante las fases cutcuando el objetivo principal es perder grasa mientras se mantiene la masa muscular. La L-carnitina ayuda a mantener niveles de energía estables durante la actividad física prolongada, por lo que los atletas involucrados en los deportes de resistencia también se benefician.

Algunos estudios sugieren que la L-carnitina puede ser beneficiosa para el sistema cardiovascular, especialmente para los atletas profesionales. La L-carnitina también mejora el proceso de quema de grasa en las células del corazón, lo que ayuda al corazón a trabajar de manera más eficiente durante el entrenamiento intenso.

Efectos y beneficios principales

• Oxidación de grasas y control del peso : la L-carnitina juega un papel fundamental en el transporte de ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias, donde se oxidan para la producción de energía. Esto lo convierte en un suplemento invaluable para los atletas durante cut o para aquellos que tienen como objetivo reducir la grasa corporal mientras mantienen la masa muscular magra. La investigación ha demostrado que la suplementación con L-carnitina mejora la oxidación de grasas durante el ejercicio, por lo que es un factor clave para mejorar la composición corporal para los atletas competitivos.
• La resistencia mejorada y el ahorro de glucógeno : la L-carnitina aumenta el uso de la grasa como fuente de combustible durante el ejercicio aeróbico, ahorrando así las reservas de glucógeno muscular. Este efecto de "pareja de glucógeno" retrasa el inicio de la fatiga, lo que permite que los atletas funcionen durante más duraciones sin golpear la pared. Los estudios confirman que los atletas que suplementan con L-carnitina experimentan una mejor resistencia y un rendimiento prolongado durante los entrenamientos de alta intensidad.
• Mejora recuperación y dolor muscular reducido : el entrenamiento físico intenso conduce al daño muscular y al estrés oxidativo. Se ha demostrado que la L-carnitina reduce el dolor muscular posterior al ejercicio al mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, mejorar el suministro de oxígeno y reducir la inflamación. Esto acelera los tiempos de recuperación y minimiza el daño muscular, lo que permite a los atletas mantener una alta frecuencia de entrenamiento sin un tiempo de inactividad prolongado.
• Boost de rendimiento anaeróbico : aunque la L-carnitina se conoce principalmente por mejorar la resistencia aeróbica, se ha demostrado que también mejora el rendimiento en el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Al reducir la fatiga muscular y el daño, la L-carnitina ayuda a los atletas de fuerza a completar más repeticiones y sets, contribuyendo a mayores ganancias musculares con el tiempo.
• Resistencia y protección cardiovascular : para los atletas de resistencia, mantener la salud cardiovascular es crucial. La L-carnitina mejora la función del corazón al mejorar el metabolismo de las grasas dentro del músculo cardíaco, lo que proporciona una fuente constante de energía para el corazón durante la actividad prolongada. Esto no solo respalda la resistencia general, sino que también ayuda a proteger el corazón del estrés inducido por el ejercicio, lo cual es importante para los atletas de larga duración o alta intensidad.
• La función cognitiva y la salud del cerebro : se ha demostrado que la L-carnitina, particularmente en su forma acetilada (acetil-L-carnitina o alcarro), admite la función cognitiva al mejorar la función mitocondrial en las células cerebrales y mejorar la producción de acetilcolina, un otransmisor eur en aprendizaje y memoria. Los atletas, especialmente aquellos en deportes mentalmente exigentes, se benefician de la capacidad de L-carnitina para mejorar el enfoque, el tiempo de reacción y la claridad mental.
• N eur EFECTOS OPROTETIVOS : L-CARNITINA REDUCE DAÑO OXIDATIVO EN eur , lo que puede proteger contra eur y la fatiga mental. Esto lo convierte en un suplemento valioso para los atletas más jóvenes que buscan optimizar la nitidez mental y las personas mayores que buscan preservar la función cognitiva.
• Salud metabólica y sensibilidad a la insulina : se ha demostrado que la L-carnitina mejora la función metabólica en individuos con sobrepeso y aquellos con resistencia a la insulina. Al promover la oxidación de las grasas, ayuda a reducir la acumulación de grasas en el hígado y los tejidos musculares, lo que puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud metabólica general. Esto es particularmente beneficioso para las personas que buscan manejar la diabetes tipo 2 o prevenir el síndrome metabólico.
• Apoyo a la fertilidad masculina : la L-carnitina se usa comúnmente en los tratamientos de fertilidad para los hombres debido a su capacidad para mejorar la motilidad y la calidad de los espermatozoides. Los estudios han demostrado que la suplementación con L-carnitina mejora la maduración de los espermatozoides y la producción de energía, por lo que es un suplemento valioso para mejorar la salud reproductiva.
• Trastornos relacionados con la fatiga y afecciones crónicas : la L-carnitina a menudo se prescribe a individuos que padecen síndrome de fatiga crónica (SFC) o fibromialgia. Al mejorar la eficiencia mitocondrial y reducir el estrés oxidativo, la L-carnitina ayuda a aliviar los síntomas de fatiga, dolor muscular y niebla cognitiva, lo que lo convierte en un suplemento clave para pacientes con estas afecciones.

Mecanismo de acción

L-carnitina ayuda a su cuerpo a usar las grasas de manera efectiva como fuente de energía primaria. El mecanismo principal de su acción es que transporta los ácidos grasos a las mitocondrias, donde se convierten en energía. Este proceso consta de varias etapas que involucran varias enzimas y estructuras celulares, pero en general, la esencia es que la L-carnitina nos ayuda a quemar grasa más rápido. A continuación, analizaremos más de cerca los procesos específicos en los que está involucrada L-carnitina.

Transporte de ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias

L-carnitina ayuda a su cuerpo a quemar grasa al mover los ácidos grasos de cadena larga en las mitocondrias, donde se convierten en energía. Dado que estas grasas son demasiado grandes para ingresar a las mitocondrias por su cuenta, L-carnitina funciona como un transportador, llevándolas adentro. Todo el proceso ocurre a través de varios pasos, incluida la preparación de los ácidos grasos y unirlos a L-carnitina. Desglosemos cada uno de estos pasos para ver cómo L-carnitina hace posible la producción de energía:

• Activación de ácidos grasos: antes de que L-carnitina pueda ayudar a mover los ácidos grasos a las mitocondrias, estas grasas deben ser "activadas". Esto sucede en la célula, donde los ácidos grasos de cadena larga se convierten en una forma que está lista para ser utilizada. Este paso necesita algo de energía (ATP) para preparar las grasas para el transporte.

• Carnitina aciltransferasa I (CPT-I): después de activarse los ácidos grasos, todavía no pueden cruzar la membrana mitocondrial. Una enzima llamada CPT-I ayuda a unir los ácidos grasos a L-carnitina, formando una nueva molécula que es lo suficientemente pequeña como para pasar a través de la membrana .

• La translocase de carnitina-acilcarnitina (CACT): una vez que los ácidos grasos están unidos a la L-carnitina, se transportan a las mitocondrias por una proteína llamada CACT. Esta proteína intercambia la nueva molécula de ácidos grasos por una molécula L-carnitina libre, asegurándose de que el ciclo continúe.

Dentro de las mitocondrias: beta-oxidación de ácidos grasos

Una vez dentro de las mitocondrias, el ácido graso se devuelve a la Coenzima A (COA) con la ayuda de una enzima llamada CPT-II. Este paso libera L-carnitina, que sale de las mitocondrias, mientras que el acil-CoA graso está listo para desglosarse.

• Oxidación beta: Este es el proceso donde los ácidos grasos se descomponen en las mitocondrias. Durante la oxidación beta, los ácidos grasos se dividen en piezas más pequeñas, cada uno con dos átomos de carbono. Cada ciclo de este proceso produce:
  • Acetil-CoA , que ingresa al ciclo de ácido cítrico (KREBS) para crear energía (ATP).
  • FADH2 y NADH , que ayudan a generar aún más energía a través de un proceso llamado fosforilación oxidativa.

• Producción de energía (síntesis de ATP) : el acetil-CoA que está hecho de beta-oxidación ingresa al ciclo de ácido cítrico, donde crea más NADH y FADH2. Estas moléculas luego ingresan a la cadena de transporte Elec tron , produciendo una gran cantidad de ATP.

Todo este proceso es muy eficiente para crear energía a partir de grasa, por lo que la L-carnitina juega un papel clave en el mantenimiento de los niveles de energía al ayudar al cuerpo a usar la grasa de manera más efectiva.

Reciclaje de L-carnitina

Después de que el ácido graso se ha transferido a la coenzima A dentro de las mitocondrias, la L-carnitina se libera y está lista para ser reutilizada. Deja las mitocondrias a través de la misma proteína de transporte que lo ayudó a atraer el ácido graso. Este proceso de reciclaje permite que L-carnitina siga trayendo más ácidos grasos a las mitocondrias, por lo que es una parte crucial del proceso de quema de grasas.

Prevención de la acumulación tóxica y la homeostasis celular

La L-carnitina tiene otro trabajo importante: hacer que los subproductos tóxicos del metabolismo de las grasas no se acumulen en las células. Si los ácidos grasos no se descomponen correctamente, pueden acumularse en la célula y causar problemas, lo que lleva a algo llamado lipotoxicidad. Al ayudar a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias, la L-carnitina evita que estos subproductos nocivos se acumulen, ayudando a las células a mantenerse equilibradas y saludables.

La L-carnitina también ayuda a eliminar las grasas de cadena corta y media que pueden acumularse en las mitocondrias durante el metabolismo. A pesar de que estas grasas son más pequeñas, aún pueden ralentizar la capacidad de la célula para producir energía si no se trata. L-carnitina se une a ellos y los saca de las mitocondrias, manteniendo todo funcionando sin problemas.

Apoyar el crecimiento mitocondrial y la protección de las células

L-carnitina no solo ayuda con la quema de grasa, sino que también juega un papel en mantener saludables a sus mitocondrias. Al garantizar que los ácidos grasos se oxiden continuamente, la L-carnitina ayuda a las mitocondrias a funcionar de manera eficiente. Algunas investigaciones incluso sugieren que L-carnitina podría ayudar a crear nuevas mitocondrias, lo cual es especialmente importante para los atletas de resistencia, ya que más mitocondrias significa una mejor producción de energía y un mejor rendimiento.

Además de eso, la L-carnitina actúa como un antioxidante, lo que ayuda a reducir el estrés oxidativo al neutralizar los radicales libres que se producen durante el ejercicio intenso. Este efecto protector minimiza el daño a las células, la recuperación del SIDA y ayuda a mantener la salud muscular con el tiempo, aumentando la resistencia y el rendimiento general.

Influencia en la regulación metabólica y el rendimiento del ejercicio

La L-carnitina no solo aumenta el metabolismo de las grasas, sino que también ayuda a regular el uso general de energía en el cuerpo. Al aumentar la oxidación de grasa, reduce la dependencia del cuerpo del glucógeno, lo que ayuda a conservarlo. Esto puede extender su capacidad para hacer ejercicio, especialmente durante las actividades de resistencia. Durante los largos entrenamientos aeróbicos, este cambio permite a los atletas seguir funcionando sin alcanzar el punto de fatiga extrema, a menudo denominado golpear la "pared", que ocurre cuando los niveles de glucógeno se agotan.

• Asegro de glucógeno : L-carnitina alienta al cuerpo a usar la grasa como la principal fuente de energía, ahorrando glucógeno muscular para cuando es realmente necesario. Esto es particularmente útil para los atletas durante actividades largas o intensas donde el glucógeno es vital para mantener los niveles de energía.
• Recuperación mejorada : L-carnitina también lo ayuda a recuperarse más rápido después del ejercicio reduciendo el daño muscular y eliminando productos de desecho como el ácido láctico. Esto acelera la reparación muscular y reduce el dolor, lo que le permite volver al entrenamiento antes y a plena capacidad.

La imagen de arriba ilustra cómo L-carnitina admite el ahorro de glucógeno al promover la grasa como la fuente de energía primaria, lo que ayuda a mantener la resistencia y retrasar la fatiga.

Un estudio analizó los efectos de la suplementación con carnitina a largo plazo (2 g dos veces al día con carbohidratos) en el metabolismo y el rendimiento de resistencia durante el ejercicio. Durante seis meses, los sujetos ejercieron a intensidades bajas y altas. La L-carnitina aumentó la oxidación de grasas y el glucógeno conservado a intensidades más bajas, mientras que a intensidades más altas, redujo la acumulación de productos de desecho, lo que permite un uso más eficiente de los carbohidratos. Como resultado, los participantes lograron una mayor producción de trabajo durante una contrarreloj de 30 minutos.

Un amplio impacto en la salud más allá de la producción de energía

L-carnitina hace más que ayudar con el metabolismo de las grasas, también tiene beneficios para la salud más amplios. Para la salud del corazón, ayuda al músculo cardíaco a usar grasas de manera más eficiente, lo que mejora cómo funciona el corazón y puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. La L-carnitina también respalda la salud del cerebro al aumentar la producción de energía en las células cerebrales, lo que podría ayudar a reducir el riesgo deeurnodegenerativas como las de Alzheimer.

Usos

La L-carnitina, en todas sus formas, ya sea oral, inyectable o transdérmico, tiene aplicaciones amplias en entornos clínicos y deportivos. Es un nutriente versátil que apoya el metabolismo de las grasas, la producción de energía, la salud cardiovascular e incluso la función cognitiva. A continuación se muestra una mirada profunda de cómo se usa L-carnitina en diferentes formas y para diversos fines más allá del formato inyectable.

Pérdida de grasa y composición corporal

L-Carnitine es un suplemento de referencia para aquellos que buscan quemar grasa y mejorar su composición corporal, ya sean atletas o simplemente intentan ponerse en forma. Funciona al ayudar a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias, donde se queman por energía, especialmente durante el ejercicio. Cuando se combina con una dieta que es menor en calorías, este proceso ayuda con la pérdida de grasa y al mismo tiempo protege la masa muscular. Los estudios también han encontrado que la L-carnitina puede aumentar la salud metabólica general, particularmente para las personas con sobrepeso u obesidad, al reducir la grasa corporal y mejorar cosas como la sensibilidad a la insulina.

En los gráficos de arriba:

• Peso corporal (a): el aumento de la ingesta de L-carnitina a alrededor de 2000 mg/día está vinculada con una reducción notable en el peso corporal (aproximadamente 1,5 kg), después de lo cual el efecto se nivela.
• IMC (B): aunque los cambios en el IMC no son tan dramáticos, hay una ligera disminución alrededor de la misma dosis de 2000 mg/día.
• Circunferencia de la cintura (C): la L-carnitina también ayuda a reducir el tamaño de la cintura, con una disminución significativa (alrededor de 4 cm) a dosis de hasta 2000 mg/día, antes de que el efecto se estabilice.
• Porcentaje de grasa corporal (D): de manera similar, el porcentaje de grasa corporal cae significativamente hasta 2000 mg/día, después de lo cual se reducen más reducciones.

Mejorar el rendimiento atlético y la resistencia

Muchos atletas usan L-carnitina para ayudar con el entrenamiento de resistencia y fuerza. Apoya la quema de grasa y la producción de energía, lo que significa una mejor resistencia, menos dolor muscular y una recuperación más rápida después de los entrenamientos duros. Esto se aplica si toma L-carnitina como suplemento o lo usa en su piel.

• Mejor resistencia para actividades aeróbicas: L-carnitina ayuda a su cuerpo a cambiar de quema de glucógeno a quema de grasa para obtener energía, lo que le permite continuar con más tiempo sin cansarse. La investigación ha demostrado que los suplementos L-carnitina realmente pueden ayudar con la resistencia, especialmente para actividades como la carrera y el ciclismo.

• Mejor rendimiento en el entrenamiento de fuerza: para aquellos centrados en levantar pesas o entrenamiento de resistencia, L-carnitina también puede ser una gran herramienta. Ayuda a los músculos a recuperarse más rápido y reduce el daño, lo que le permite entrenar más duro y mejorar sus resultados con el tiempo. Esto es particularmente útil si está buscando un impulso de rendimiento durante las sesiones de fuerza.

Los gráficos anteriores ilustran los cambios en la fuerza (repeticiones y volumen de elevación) para los ejercicios de press de banca (BP) y prensa de piernas (LP), comparando dos grupos: uno que tomó un placebo (PLA) y otro que tomó L-carnitina (LCR (LCR ). Se tomaron mediciones en las semanas 3, 6 y 9:

• A (repeticiones de BP): el grupo que toma L-carnitina mostró un aumento en el número de repeticiones en comparación con el grupo placebo en todos los puntos de tiempo, con mejoras significativas en las semanas 6 y 9.
• B (volumen de elevación de BP): el grupo L-carnitina también levantó más peso total, con un aumento particularmente notable en la semana 9, donde la diferencia se volvió estadísticamente significativa.
• C (repeticiones de LP): para la prensa de piernas, el grupo L-carnitina vio un aumento significativo en las repeticiones en las semanas 6 y 9 en comparación con el grupo placebo.
• D (volumen de elevación de LP): el volumen total de elevación para la prensa de pierna aumentó significativamente en el grupo L-carnitina desde la semana 6 en adelante y se mantuvo más alto en la semana 9.

Reducción de recuperación y dolor muscular

Se ha demostrado que L-carnitina acelera la recuperación después de entrenamientos difíciles, ya sea que esté haciendo entrenamiento de cardio o fuerza. Funciona reduciendo el estrés oxidativo y la inflamación en los músculos, lo que te ayuda a recuperarse más rápido y seguir entrenando duro sin necesidad de tanto tiempo de inactividad.

• Reducción de dolor muscular y daño: un estudio del American Journal of Physiology mostró que los atletas que realizaban entrenamiento de intervalos de alta intensidad tenían menos dolor muscular y daño cuando tomaron L-carnitina. Esto es probable porque L-carnitina mejora el flujo sanguíneo a los músculos y ayuda a eliminar productos de desecho como el ácido láctico más rápido, lo que de otro modo puede provocar dolor.

El gráfico anterior muestra la capacidad antioxidante total (TAC) en la sangre de las personas que tomaron L-carnitina versus aquellos que tomaron un placebo, medido en diferentes momentos:

• Línea de base (base): ambos grupos comenzaron con niveles similares de TAC.
• Antes del ejercicio (pre): el grupo L-carnitina ya tenía un nivel de TAC significativamente más alto en comparación con el grupo placebo (marcado por ‡).
• Después del ejercicio (post) y 2 horas después (2H): el grupo L-carnitina continuó mostrando niveles de TAC mucho más altos que el grupo placebo (marcado por *).
• 24 horas después (24 h): incluso 24 horas después del ejercicio, el grupo L-carnitina tenía niveles de TAC más altos en comparación con el grupo placebo (marcado por †).

Conclusión: Tomar L-carnitina puede aumentar significativamente la capacidad antioxidante de su cuerpo tanto antes como después de hacer ejercicio, con beneficios que duran hasta 24 horas. Esta protección mejorada podría ayudar a reducir el estrés oxidativo causado por el ejercicio.

Salud y función cardiovascular

La L-carnitina a menudo se usa en entornos clínicos para apoyar la salud del corazón. Su capacidad para impulsar el metabolismo de las grasas en el tejido cardíaco lo convierte en un suplemento importante para mejorar la función cardíaca, especialmente en personas con enfermedad cardiovascular o en riesgo. Este beneficio no se limita a pacientes clínicos, también es útil para los atletas.

• Apoyo a la salud del corazón y al metabolismo de las grasas: L-carnitina ayuda al corazón a quemar grasa de manera más eficiente, dándole un suministro constante de energía, especialmente durante el ejercicio. Un estudio publicado en circulación encontró que la suplementación con L-carnitina mejoró qué tan bien funciona el corazón, el aumento de la tolerancia al ejercicio y la reducción de los síntomas en las personas con enfermedad cardíaca.
• Reducción del estrés cardíaco inducido por el ejercicio: para los atletas, la L-carnitina también juega un papel en la protección del corazón durante el ejercicio de alta intensidad. Reduce el estrés oxidativo, ayudando al corazón a funcionar mejor incluso en condiciones difíciles. La investigación ha demostrado que los atletas que toman L-carnitina tienen niveles más bajos de marcadores asociados con el estrés cardíaco después de entrenamientos intensos.

Función cognitiva y oprotección neur

La L-carnitina, especialmente en su forma acetilada (acetil-L-carnitina o alcar), es conocida por darle un impulso a su cerebro. Si bien Alcar tiende a recibir más atención por sus beneficios cognitivos, la L-carnitina regular también puede ayudar a proteger las células cerebrales al mejorar cómo funcionan sus mitocondrias, esas pequeñas potencias en sus células que mantienen todo funcionando sin problemas.

• Memoria y enfoque: la acetil-L-carnitina (Alcar) puede cruzar el cerebro y ayuda a su cuerpo a hacer acetilcolina, lo cual es clave para la memoria y el aprendizaje. Los estudios muestran que Alcar puede agudizar su enfoque, mejorar la atención e incluso darle un impulso de claridad mental, especialmente si está estresado o envejeciendo. Ayuda a las células cerebrales a producir más energía, lo que mantiene su mente alerta y su memoria S tron G.
• Protección de su cerebro: Alcar también funciona como un escudo para su cerebro. Reduce el estrés oxidativo, básicamente, ayuda a prevenir el tipo de daño que puede ralentizar su cerebro con el tiempo. Además, admite las células cerebrales manteniendo sus niveles de energía en alto, asegurándose de que se mantengan saludables. Los atletas a menudo usan álcar para la nitidez mental, pero también es excelente para mantener su cerebro en la mejor forma a medida que envejece.

Apoyo en trastornos metabólicos y relacionados con la fatiga

Los médicos a menudo lo recomiendan L-carnitina para ayudar con problemas metabólicos, especialmente aquellos vinculados a problemas con la función mitocondrial o la fatiga crónica. Se usa comúnmente para afecciones como el síndrome de fatiga crónica (SFC), fibromialgia e incluso ciertas enfermedades mitocondriales.

• Ayuda con el síndrome de fatiga crónica (CFS): la investigación ha demostrado que la L-carnitina puede mejorar cómo funcionan las mitocondrias, lo que ayuda a reducir la fatiga en personas con SFC. Un estudio publicado en N eur Opsychobiology encontró que después de 8 semanas de tomar L-carnitina, los pacientes notaron grandes mejoras en sus niveles de fatiga, especialmente entre las semanas 4 y 8. Es un tratamiento seguro y bien tolerado que puede aumentar la energía general y mejorar la calidad de la calidad. de la vida para las personas con cfs.
• Mejora de la salud metabólica en diabéticos: L-carnitina también se usa para ayudar a las personas con diabetes tipo 2. Se ha demostrado que mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la acumulación de grasas dañinas en los tejidos. Un estudio en la revista del Colegio Americano de Nutrición encontró que la suplementación con L-carnitina ayudó a mejorar la forma en que el cuerpo procesa la glucosa y la acumulación de grasa reducida en pacientes diabéticos.

Diferencias entre L-carnitina oral e inyectable

La L-carnitina es conocida por ayudar con el metabolismo de las grasas y la producción de energía, y viene en formas orales e inyectables. Si bien ambos pueden aumentar la quema de grasa y mejorar la resistencia, existen algunas diferencias clave cuando se trata de cómo se absorben, su biodisponibilidad y cuán efectivos son, lo que puede afectar la forma en que se usan.

• Biodisponibilidad y tasas de absorción: una de las mayores diferencias entre L-carnitina oral e inyectable es cuánto de él realmente absorbe su cuerpo. Con la L-carnitina oral, solo alrededor del 15-18% de lo que tomas lo convierte en tu torrente sanguíneo debido a lo que se llama "metabolismo de primer paso" en tu sistema hígado y digestivo. Esto significa que mucho de eso no se usa de manera eficiente, por lo que es posible que deba tomar dosis más altas para ver los resultados que desea. La L-carnitina inyectable, por otro lado, omite el sistema digestivo por completo y va directamente a su torrente sanguíneo, dándole casi el 100% de absorción. Esto hace que la forma inyectable sea mucho más potente y efectiva, por lo que puede tomar dosis más bajas y aún ver efectos significativos.
• Inicio de la acción: Debido a que la L-carnitina inyectable va directamente a su torrente sanguíneo, comienza a funcionar mucho más rápido que la forma oral. Puede sentir los efectos unos minutos después de la inyección, lo cual es especialmente útil cuando necesita resultados rápidos, como durante entrenamientos intensos o fases de pérdida de grasa. La L-carnitina oral tarda más en patear: los niveles de plasma no alcanzan su punto máximo hasta unas pocas horas después de tomarla.
• Efectos secundarios y tolerabilidad: la L-carnitina oral a veces puede causar problemas digestivos leves como las náuseas o la diarrea, especialmente si está tomando dosis más altas. La L-carnitina inyectable evita estos problemas, ya que omite su sistema digestivo por completo. Sin embargo, existe una posibilidad de irritación local o dolor en el sitio de inyección si no se administra correctamente.

Dosis, administración y precauciones

• Dosis: para L-carnitina inyectable, la mayoría de las personas toman entre 500 mg y 2,000 mg por día, dependiendo de sus objetivos y peso corporal. Si eres un atleta, puedes modificar tu dosis en función de lo duro que estás entrenando y los resultados que buscas. En general, las dosis más bajas son buenas para el apoyo energético cotidiano y la pérdida de grasa, mientras que las dosis más altas son más comunes durante las intensas cut .
• Administración: puede inyectar L-carnitina en sus músculos (intramusculares). La mayoría de las personas lo toman unos 30-60 minutos antes del cardio para ayudar a aumentar la quema de grasa durante el entrenamiento. Si lo está utilizando para la energía general, puede tomarlo por la mañana con el estómago vacío. Una cosa a tener en cuenta: es una buena idea cambiar sus sitios de inyección para evitar la irritación o las cicatrices.
• Precauciones: la L-carnitina es bastante segura en general, pero algunas personas pueden notar cosas como malestar estomacal o calambres musculares, especialmente con dosis más altas. Para evitarlos, asegúrese de permanecer hidratado y aumente lentamente su dosis si es necesario.

Efectos secundarios

Aquí hay algunos posibles efectos secundarios a tener en cuenta con L-carnitina:

• Náuseas
• Problemas digestivos como diarrea o calambres
• Reacciones en el sitio de inyección (enrojecimiento, hinchazón o incomodidad)
• Calambres musculares
• Dolores de cabeza
• Un olor corporal a pescado (causado por un subproducto metabólico llamado trimetilamina)
• Involuciones (para aquellos con una historia de epilepsia)