Driada levocarnitín 500 (L-karnitín)

L-karnitín je aminokyselina, ktorá sa vytvára prirodzene vo vašom tele, väčšinou v pečeni a obličkách, z dvoch aminokyselín nazývaných lyzín a metionín. Jeho hlavnou úlohou je pomôcť presunúť tuky do mitochondriových buniek, kde sa tuky rozkladajú, aby sa vytvorila energia, známa ako ATP. Môžete získať L-karnitín z potravinových zdrojov, ako je červené mäso, hydina, ryby a mliečne výrobky, ale pre mnohých športovcov a kulturistov sa spoliehanie na tieto potravinové zdroje samy cut najmä pri pokuse o maximalizáciu vytrvalosti alebo cut tuku. Tam prichádza injekčná verzia. Je absorbovaná priamo do krvného obehu, čo umožňuje rýchlejšie a efektívnejšie výsledky v porovnaní s ústnymi doplnkami.

Hlavný rozdiel L-karnitínu-na rozdiel od stimulantov alebo termogénnych činidiel, nezískava nervový systém ani nezvyšuje telesnú teplotu, aby pomohla strate tuku. Takže nedostanete nervozity, úzkosť alebo závodné srdce, čo z neho robí oveľa jednoduchšiu voľbu pre ľudí, ktorí sa chcú vyhýbať vedľajším účinkom súvisiacim s stimulantmi. Namiesto toho je to, aby pomohlo vášmu telu efektívnejšie využívať tuk ako energiu, takže veci sú plynulejšie a spoľahlivejšie.

Vo svete fitness a kulturistiky sa L-karnitín oceňuje aj za to, ako pomáha pri zotavovaní. Počas tréningu L-karnitín pomáha telu efektívnejšie využívať glykogén a stimuluje aj použitie tuku ako paliva. Vďaka tomu môžu športovci trénovať dlhšie a efektívnejšie bez toho, aby pocítili silnú únavu svalov. L-karnitín sa často používa počas cutfáz, keď hlavným cieľom je stratiť tuk pri zachovaní svalovej hmoty. L-karnitín pomáha udržiavať stabilnú hladinu energie počas dlhodobej fyzickej aktivity, takže športovci zapojení do vytrvalostných športov majú tiež prospech.

Niektoré štúdie naznačujú, že L-karnitín môže byť prospešný pre kardiovaskulárny systém, najmä pre profesionálnych športovcov. L-karnitín zlepšuje proces spaľovania tuku v srdcových bunkách, čo pomáha srdcu pracovať efektívnejšie počas intenzívneho tréningu.

Hlavné účinky a výhody

• Oxidácia tukov a manažment hmotnosti : L-karnitín hrá rozhodujúcu úlohu pri transporte mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondrií, kde sú oxidované na výrobu energie. Vďaka tomu je neoceniteľný doplnok pre športovcov počas cut fáz alebo pre tých, ktorí sa zameriavajú na zníženie telesného tuku pri zachovaní chudej svalovej hmoty. Výskum ukázal, že suplementácia L-karnitínu zvyšuje oxidáciu tukov počas cvičenia, čo z nej robí kľúčový faktor pri zlepšovaní zloženia tela pre konkurenčných športovcov.
• Zvýšená vytrvalosť a šetrenie glykogénu : L-karnitín zvyšuje použitie tuku ako zdroja paliva počas aeróbneho cvičenia, čím šetrí zásoby svalového glykogénu. Tento efekt „šetriaci glykogén“ oneskorí nástup únavy, čo umožňuje športovcom vykonávať dlhšie trvanie bez toho, aby zasiahli stenu. Štúdie potvrdzujú, že športovci, ktorí dopĺňajú skúsenosti s L-karnitínom, zlepšili vytrvalosť a predĺžený výkon počas tréningov s vysokou intenzitou.
• Zlepšenie zotavenia a znížená bolesť svalov : Intenzívny telesný tréning vedie k poškodeniu svalov a oxidačnému stresu. Ukázalo sa, že L-karnitín znižuje svalovú bolesť po extrétu zvýšením prietoku krvi do svalov, zlepšením dodávania kyslíka a znížením zápalu. Tým sa urýchľuje časy zotavenia a minimalizuje poškodenie svalov, čo umožňuje športovcom udržiavať vysokú frekvenciu tréningu bez predĺžených prestojov.
• Zvýšenie anaeróbneho výkonu : Aj keď je L-karnitín známy predovšetkým tým, že zvyšuje aeróbnu vytrvalosť, preukázalo sa, že zlepšuje výkonnosť v silovom tréningu a intervalovom tréningu s vysokou intenzitou (HIIT). Znížením únavy svalov a poškodenia pomáha L-karnitín silným športovcom dokončiť ďalšie opakovania a súpravy, čo v priebehu času prispieva k väčším výnosom svalov.
• Kardiovaskulárna vytrvalosť a ochrana : Pre vytrvalostných športovcov je zásadné udržiavanie kardiovaskulárneho zdravia. L-karnitín zvyšuje srdcovú funkciu zlepšením metabolizmu tukov v srdcovom svale, ktorý poskytuje stabilný zdroj energie pre srdce počas predĺženej aktivity. To nielenže podporuje celkovú vytrvalosť, ale tiež pomáha chrániť srdce pred stresom vyvolaným cvičením, čo je dôležité pre dlhodobé alebo vysoko intenzívne športovci.
• Ukázalo sa, že kognitívna funkcia a zdravie mozgu eur OTransmiter v učení a pamäti. Športovci, najmä tí, ktorí majú mentálne náročné športy, majú úžitok zo schopnosti L-karnitínu zlepšovať zameranie, reakčný čas a duševnú jasnosť.
• N eur Oprotektívne účinky : L-karnitín L-karnitín znižuje oxidačné poškodenie u n eur , ktoré môžu chrániť pred eur podmienkami a duševnou únavou. Vďaka tomu je cenným doplnkom pre mladších športovcov, ktorí chcú optimalizovať mentálnu ostrosť a starších jednotlivcov, ktorí sa snažia zachovať kognitívne funkcie.
• Metabolické zdravie a citlivosť na inzulín : Ukázalo sa, že L-karnitín zlepšuje metabolické funkcie u jedincov s nadváhou a u osôb s inzulínovou rezistenciou. Podporovaním oxidácie tukov pomáha znižovať hromadenie tukov v pečeni a svalových tkanivách, čo môže zvýšiť citlivosť na inzulín a celkové metabolické zdravie. To je obzvlášť prospešné pre jednotlivcov, ktorí chcú zvládnuť cukrovku 2. typu alebo zabrániť metabolickému syndrómu.
• Podpora plodnosti mužov : L-karnitín sa bežne používa pri liečbe plodnosti pre mužov kvôli svojej schopnosti zlepšiť pohyblivosť a kvalitu spermií. Štúdie preukázali, že suplementácia L-karnitínu zvyšuje dozrievanie spermií a výrobu energie, čo z neho robí cenný doplnok na zlepšenie reprodukčného zdravia.
• Poruchy a chronické stavy súvisiace s únavou : L-karnitín sa často predpisuje jedincom trpiacim syndrómom chronickej únavy (CFS) alebo fibromyalgiou. Zlepšením mitochondriálnej účinnosti a znížením oxidačného stresu pomáha L-karnitín zmierniť príznaky únavy, bolesti svalov a kognitívnej hmly, čo z neho robí kľúčový doplnok pre pacientov s týmito stavmi.

Mechanizmus pôsobenia

L-karnitín pomáha telu efektívne využívať tuky ako primárny zdroj energie. Hlavným mechanizmom jeho pôsobenia je, že transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa premieňajú na energiu. Tento proces pozostáva z niekoľkých štádií, ktoré zahŕňajú rôzne enzýmy a bunkové štruktúry, ale celkovo je podstatou, že L-karnitín nám pomáha rýchlejšie spaľovať tuk. Ďalej sa podrobnejšie pozrieme na konkrétne procesy, do ktorých je L-karnitín zapojený.

Transport mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondrií

L-karnitín pomáha telu spaľovať tuk presúvaním mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondrií, kde sa zmenili na energiu. Pretože tieto tuky sú príliš veľké na to, aby sa dostali do mitochondrií samy o sebe, L-karnitín funguje ako prepravca a nesie ich dovnútra. Celý proces sa koná niekoľkými krokmi, vrátane prípravy mastných kyselín a ich pripevnenia k L-karnitínu. Poďme rozobrať každý z týchto krokov, aby sme zistili, ako L-karnitín umožňuje výrobu energie:

• Aktivácia mastných kyselín: Predtým, ako L-karnitín môže pomôcť presunúť mastné kyseliny do mitochondrií, musia byť tieto tuky „aktivované“. Stáva sa to v bunke, kde sa mastné kyseliny s dlhým reťazcom zmenia na formu, ktorá je pripravená na použitie. Tento krok potrebuje určitú energiu (ATP), aby sa tuky pripravili na prepravu.

• Karnitín acyltransferáza I (CPT-I): Po aktivácii mastných kyselín stále nemôžu prekročiť mitochondriálnu membránu. Enzým nazývaný CPT-I pomáha pripevniť mastné kyseliny k L-karnitínu, čím tvorí novú molekulu, ktorá je dostatočne malá na to, aby prešla membránom e.

• Karnitín-acarnitín translokáza (CACT): Akonáhle sú mastné kyseliny pripojené k L-karnitínu, sú transportované do mitochondrií proteínom nazývaným kakt. Tento proteín vymení novú molekulu mastných kyselín za voľnú molekulu L-karnitínu, čím sa ubezpečuje, že cyklus pokračuje.

Vo vnútri mitochondrií: beta-oxidácia mastných kyselín

Akonáhle je vo vnútri mitochondrií, mastná kyselina sa odovzdá späť koenzýmu A (COA) pomocou enzýmu nazývaného CPT-II. Tento krok oslobodzuje L-karnitín, ktorý opúšťa mitochondrie, zatiaľ čo mastná acyl-CoA je pripravená na rozdelenie.

• Oxidácia beta: Toto je proces, v ktorom sú mastné kyseliny rozdelené v mitochondriách. Počas betaoxidácie sa mastné kyseliny rozdelia na menšie kúsky, z ktorých každý má dva atómy uhlíka. Každý cyklus tohto procesu vytvára:
  • Acetyl-CoA , ktorý vstupuje do cyklu kyseliny citrónovej (Krebs), aby sa vytvorila energia (ATP).
  • FADH2 a NADH , ktoré pomáhajú vytvárať ešte viac energie procesom nazývaným oxidačná fosforylácia.

• Produkcia energie (syntéza ATP) : Acetyl-CoA, ktorá je vyrobená z betaoxidácie, vstupuje do cyklu kyseliny citrónovej, kde vytvára viac NADH a FADH2. Tieto molekuly potom vstupujú do transportného reťazca Elec tron a produkujú veľa ATP.

Celý tento proces je veľmi efektívny pri vytváraní energie z tuku, a preto L-karnitín hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní hladín energie tým, že pomáha telu efektívnejšie využívať tuk.

Recyklácia L-karnitínu

Po prenose mastnej kyseliny na koenzým vo vnútri mitochondrií sa L-karnitín uvoľní a je pripravený na opätovné použitie. Zanecháva mitochondrie prostredníctvom rovnakého transportného proteínu, ktorý mu pomohol priviesť mastnú kyselinu. Tento proces recyklácie umožňuje L-karnitínu L-karnitín naďalej privádzať viac mastných kyselín do mitochondrií, čo z neho robí rozhodujúcu časť procesu spaľovania tukov.

Prevencia toxickej akumulácie a bunkovej homeostázy

L-karnitín má ďalšiu dôležitú prácu-vyrábajú si isté toxické vedľajšie produkty z metabolizmu tukov, ktoré sa v bunkách nevytvárajú. Ak mastné kyseliny nie sú správne rozdelené, môžu sa hromadiť v bunke a spôsobiť problémy, čo vedie k niečomu, čo sa nazýva lipotoxicita. Tým, že L-karnitín pomáha prepravovať mastné kyseliny do mitochondrií, zabraňuje hromadeniu týchto škodlivých vedľajších produktov, pomáhajú bunkám zostať vyvážené a zdravé.

L-karnitín tiež pomáha vyčistiť tuky s krátkym a stredným reťazcom, ktoré sa môžu hromadiť v mitochondriách počas metabolizmu. Aj keď sú tieto tuky menšie, stále môžu spomaliť schopnosť bunky vyrábať energiu, ak sa s nimi nezaoberá. L-karnitín sa k nim viaže a posúva ich z mitochondrií a všetko udržiava hladko.

Podporovanie mitochondriálneho rastu a ochrany buniek

L-karnitín nepomáha iba pri spaľovaní tuku-zohráva tiež úlohu pri udržiavaní zdravých mitochondrií. Zabezpečením neustáleho oxidovania mastných kyselín L-karnitín pomáha mitochondriám efektívne pracovať. Niektoré výskumy dokonca naznačujú, že L-karnitín môže pomôcť vytvoriť nové mitochondrie, čo je obzvlášť dôležité pre vytrvalostných športovcov, pretože viac mitochondrií znamená lepšiu výrobu energie a zlepšenie výkonu.

Okrem toho L-karnitín pôsobí ako antioxidant, čo pomáha znižovať oxidačný stres neutralizáciou voľných radikálov, ktoré sa produkujú počas intenzívneho cvičenia. Tento ochranný účinok minimalizuje poškodenie buniek, pomáha regenerácii a pomáha udržiavať zdravie svalov v priebehu času, zvyšuje vytrvalosť a celkový výkon.

Vplyv na metabolickú reguláciu a výkon cvičenia

L-karnitín nielen zvyšuje metabolizmus tuku, ale tiež pomáha regulovať celkové využitie energie v tele. Zvýšením oxidácie tukov sa znižuje závislosť tela od glykogénu, čo pomáha jej zachovať. To môže rozšíriť vašu schopnosť cvičiť, najmä počas vytrvalostných aktivít. Počas dlhých aeróbnych tréningov tento posun umožňuje športovcom pokračovať v výkone bez toho, aby dosiahli bod extrémnej únavy, často označovanú ako zasiahnutie „steny“, ktorá sa stane, keď sa vyčerpá hladina glykogénu.

• Šetrenie glykogénu : L-karnitín povzbudzuje telo, aby používali tuk ako hlavný zdroj energie, čím šetrí svalové glykogén, keď je to skutočne potrebné. Toto je užitočné najmä pre športovcov počas dlhých alebo intenzívnych aktivít, kde je glykogén životne dôležitý na udržanie hladín energie.
• Zvýšené zotavenie : L-karnitín L-karnitín vám tiež pomáha zotaviť sa rýchlejšie po cvičení znížením poškodenia svalov a vyčistením odpadových produktov, ako je kyselina mliečna. Tým sa zrýchľuje oprava svalov a znižuje bolestivosť, čo vám umožní dostať sa späť na tréning skôr a v plnej kapacite.

Vyššie uvedený obrázok ilustruje, ako L-karnitín podporuje šetrenie glykogénu tým, že podporuje tuk ako primárny zdroj energie, čo pomáha udržiavať vytrvalosť a oneskorenie únavy.

Štúdia sa zamerala na účinky dlhodobého suplementácie karnitínu (2G dvakrát denne s uhľohydrátom) na metabolizmus a vytrvalosť počas cvičenia. Počas šiestich mesiacov sa subjekty cvičili pri nízkej aj vysokej intenzite. L-karnitín zvýšil oxidáciu tuku a konzervoval glykogén pri nižších intenzitách, zatiaľ čo pri vyšších intenzitách znížil nahromadenie odpadových produktov, čo umožnilo efektívnejšie používanie uhľohydrátov. Výsledkom bolo, že účastníci dosiahli vyššiu pracovnú produkciu počas 30-minútovej časovej skúšky.

Široký vplyv na zdravie nad rámec výroby energie

L-karnitín robí viac ako len pomáha s metabolizmom tukov-má tiež širšie zdravotné prínosy. V prípade zdravia srdca pomáha efektívnejšie využívanie tukov srdca, čo zlepšuje spôsob fungovania srdca a môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. L-karnitín tiež podporuje zdravie mozgu tým, že zvyšuje produkciu energie v mozgových bunkách, čo by mohlo pomôcť znížiť riziko neurpodmienok, ako je Alzheimerova choroba.

Využívanie

L-karnitín, vo všetkých jeho formách-či už orálny, injekčný alebo transdermálny-široké aplikácie v klinickom aj atletickom prostredí. Je to všestranná živina, ktorá podporuje metabolizmus tukov, výrobu energie, kardiovaskulárne zdravie a dokonca aj kognitívne funkcie. Nižšie je hĺbkový pohľad na to, ako sa L-karnitín používa v rôznych formách a na rôzne účely mimo injekčného formátu.

Strata tuku a zloženie tela

L-Karnitín je doplnkom pre tých, ktorí chcú spaľovať tuk a zlepšiť zloženie tela, či už ide o športovcov alebo sa len snažia dostať do formy. Funguje tým, že pomáha transportovať mastné kyseliny do mitochondrií, kde sú spaľované na energiu, najmä počas cvičenia. V kombinácii s diétou, ktorá je nižšia v kalóriách, tento proces pomáha pri odbúravaní tuku a zároveň chráni svalovú hmotu. Štúdie tiež zistili, že L-karnitín môže zvýšiť celkové metabolické zdravie, najmä u ľudí, ktorí majú nadváhu alebo obézni, znížením telesného tuku a zlepšením vecí, ako je citlivosť na inzulín.

Vo vyššie uvedených grafoch:

• Telesná hmotnosť (A): Zvyšovanie príjmu L-karnitínu na približne 2000 mg/deň je spojené s pozoruhodným znížením telesnej hmotnosti (asi 1,5 kg), po ktorom sa účinok vyrovná.
• BMI (B): Aj keď zmeny v BMI nie sú také dramatické, dochádza k miernemu zníženiu okolo rovnakého dávky 2000 mg/deň.
• Obvod pásu (C): L-karnitín tiež pomáha znižovať veľkosť pásu, s významným poklesom (okolo 4 cm) v dávkach až do 2000 mg/deň, predtým, ako sa účinok stabilizuje.
• Percentuálny podiel telesného tuku (D): Podobne percento telesného tuku výrazne klesá až do 2000 mg/deň, po ktorom ďalšie zníženie zúženia.

Zvyšovanie atletického výkonu a vytrvalosti

Mnoho športovcov používa L-karnitín L-karnitín na pomoc s vytrvalosťou a silovým tréningom. Podporuje spaľovanie tukov a produkciu energie, čo znamená lepšiu výdrž, menšiu bolesť svalov a rýchlejšie zotavenie po tvrdých tréningoch. Platí to, či beriete L-karnitín ako doplnok alebo ho používate na pokožku.

• Lepšia vytrvalosť pre aeróbne aktivity: L-karnitín pomáha telu prepínať od spaľovania glykogénu na spaľovanie tuku pre energiu, čo vám umožňuje pokračovať dlhšie bez unavenia. Výskum ukázal, že doplnky L-karnitínu môžu skutočne pomôcť s vytrvalosťou, najmä pri činnostiach, ako je beh a cyklistika.

• Lepší výkon v silovom tréningu: Pre tých, ktorí sa zameriavajú na zdvíhanie závaží alebo tréning odporu, môže byť tiež skvelým nástrojom. Pomáha svaly zotaviť sa rýchlejšie a znižuje poškodenie, čo vám umožňuje tvrdšie trénovať a zlepšovať vaše výsledky v priebehu času. Toto je užitočné najmä vtedy, ak hľadáte zvýšenie výkonu počas relácií sily.

Vyššie uvedené grafy ilustrujú zmeny v sile (opakovania a objem zdvíhacieho objemu) pre cvičenia Bench Press (BP) a Leg Press (LP), ktoré porovnávajú dve skupiny: jednu, ktorá vzala placebo (PLA) a druhú, ktorá vzala L-karnitín (LCR (LCR ). Merania sa uskutočňovali v 3, 6 a 9 týždňoch:

• A (Opakovanie BP): Skupina, ktorá užíva L-karnitín, vykazovala zvýšenie počtu opakovaní v porovnaní so skupinou s placebom vo všetkých časových bodoch, s významnými zlepšeniami v 6. a 9. týždni.
• B (objem zdvíhania BP): Skupina L-karnitínu tiež zdvihla väčšiu celkovú hmotnosť, pričom obzvlášť pozoruhodný nárast o 9. týždeň, kde sa rozdiel stal štatisticky významným.
• C (LP Opakovanie): V prípade tlače nôh zaznamenala skupina L-karnitín významné zvýšenie opakovaní v 6. a 9. týždni v porovnaní so skupinou s placebom.
• D (objem zdvíhania LP): Celkový objem zdvíhania pre tlač nôh sa výrazne zvýšil v skupine L-karnitín od 6. týždňa a zostal vyššie v 9. týždni.

Zotavenie a znižovanie bolestivosti svalov

Ukázalo sa, že L-Karnitín urýchlil zotavenie po tvrdých tréningoch, či už robíte kardio alebo silový tréning. Funguje tým, že v svaloch znižuje oxidačný stres a zápal, čo vám pomáha rýchlejšie odraziť sa a trésť tvrdo bez toho, aby ste potrebovali toľko prestojov.

• Zníženie svalovej bolesti a poškodenia: Štúdia z American Journal of Physiology ukázala, že športovci, ktorí vykonávajú vysoko intenzívny intervalový tréning, mali menej svalovej bolestivosti a poškodenia, keď užívali L-karnitín. Je to pravdepodobné, že L-karnitín zlepšuje prietok krvi do vašich svalov a pomáha rýchlejšie vyčistiť odpadové produkty, ako je kyselina mliečna, čo môže inak viesť k bolestivosti.

Vyššie uvedený graf ukazuje celkovú antioxidačnú kapacitu (TAC) v krvi ľudí, ktorí vzali L-karnitín v porovnaní s tými, ktorí vzali placebo, merané v rôznych časoch:

• Základná línia (základňa): Obe skupiny začali podobnými hladinami TAC.
• Pred cvičením (Pre): Skupina L-karnitínu už mala výrazne vyššiu hladinu TAC v porovnaní so skupinou s placebom (označená ‡).
• Po cvičení (post) a 2 hodiny neskôr (2h): Skupina L-karnitínu naďalej vykazovala oveľa vyššie hladiny TAC ako skupina placeba (označená *).
• O 24 hodín neskôr (24 hodín): Dokonca 24 hodín po cvičení mala skupina L-karnitínovej skupiny vyššie hladiny TAC v porovnaní so skupinou s placebom (vyznačená †).

Záver: Užívanie L-karnitínu môže výrazne zvýšiť antioxidačnú kapacitu vášho tela pred a po cvičení, pričom výhody trvajú až 24 hodín. Táto zvýšená ochrana môže pomôcť znížiť oxidačný stres spôsobený cvičením.

Kardiovaskulárne zdravie a funkcia

L-karnitín sa často používa v klinických prostrediach na podporu zdravia srdca. Jeho schopnosť zvýšiť metabolizmus tukov v srdcovom tkanive z neho robí dôležitý doplnok na zlepšenie funkcie srdca, najmä u ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami alebo s ohrozenými. Táto výhoda sa neobmedzuje iba na klinických pacientov - je to tiež užitočné pre športovcov.

• Podpora zdravia srdca a metabolizmus tukov: L-karnitín Lákot pomáha efektívnejšie spaľovanie tuku srdca, čo mu dáva stálu dodávku energie, najmä počas cvičenia. Štúdia uverejnená v obehu zistila, že suplementácia L-karnitínu zlepšila, ako dobre funguje srdce, zvýšená tolerancia cvičenia a znížené príznaky u ľudí so srdcovými chorobami.
• Zníženie srdcového stresu vyvolaného cvičením: Pre športovcov hrá L-karnitín tiež úlohu pri ochrane srdca počas cvičenia s vysokou intenzitou. Znižuje oxidačný stres, pomáha srdcu lepšie dosahovať lepšie aj za tvrdých podmienok. Výskum ukázal, že športovci, ktorí užívajú L-karnitín, majú po intenzívnom tréningu nižšie úrovne markerov spojených so srdcovým stresom.

Kognitívna funkcia a neuroprotekcia

L-karnitín, najmä vo svojej acetylovanej forme (acetyl-L-karnitín alebo Alcar), je známy tým, že dáva vášmu mozgu zvýšenie. Zatiaľ čo ALCAR má tendenciu venovať sa väčšej pozornosti pre svoje kognitívne výhody, pravidelný L-karnitín môže tiež pomôcť chrániť mozgové bunky zlepšením toho, ako vaše mitochondrie fungujú-tie malé elektrárne vo vašich bunkách, ktoré udržiavajú všetko plynulo v prevádzke.

• Pamäť a zameranie: Acetyl-L-karnitín (ALCAR) sa môže prejsť do mozgu a pomáha telu vytvárať acetylcholínu, čo je kľúčové pre pamäť a učenie. Štúdie ukazujú, že Alcar môže vyostriť vaše zameranie, zlepšiť pozornosť a dokonca vám poskytnúť zvýšenie duševnej jasnosti, najmä ak ste stresovaní alebo starnúci. Pomáha mozgovým bunkám vytvárať viac energie, ktorá udržuje vašu myseľ v upozornení a pamäť s tron ​​g.
• Ochrana mozgu: Alcar tiež funguje ako štít pre váš mozog. Znižuje oxidačný stres - v kategórii pomáha predchádzať poškodeniu, ktoré môže váš mozog časom spomaliť mozog. Navyše podporuje mozgové bunky tým, že udržuje úroveň energie na vyššiu úroveň a zabezpečuje, aby zostali zdraví. Športovci často používajú Alcar na duševnú ostrosť, ale je tiež skvelé na udržanie vášho mozgu v špičkovej podobe pri starnutí.

Podpora pri metabolických a únavových poruchách

Lekári často odporúčajú L-karnitín, aby pomohli s metabolickými problémami, najmä s problémami s problémami s mitochondriálnou funkciou alebo chronickou únavou. Bežne sa používa na stavy, ako je syndróm chronickej únavy (CFS), fibromyalgia a dokonca aj určité mitochondriálne choroby.

• Pomoc pri syndróme chronickej únavy (CFS): Výskum ukázal, že L-karnitín môže zlepšiť spôsob práce mitochondrií, čo pomáha znižovať únavu u ľudí s CFS. Štúdia uverejnená v opsychobiológii N eur zistila, že po 8 týždňoch užívania L-karnitínu si pacienti zaznamenali veľké zlepšenia svojich únavových hladín, najmä medzi 4 a 8. týždňom. Je to bezpečná a dobre tolerovaná liečba, ktorá môže zvýšiť celkovú energiu a zlepšiť kvalitu a zlepšiť kvalitu života pre ľudí s CFS.
• Zlepšenie metabolického zdravia u diabetikov: L-karnitín sa tiež používa na pomoc ľuďom s cukrovkou 2. typu. Ukázalo sa, že zlepšuje citlivosť na inzulín a znižuje nahromadenie škodlivých tukov v tkanivách. Štúdia v časopise Journal of American College of Nutrition zistila, že suplementácia L-karnitínu pomohla zlepšiť spôsob, akým telo spracováva glukózu a znižuje hromadenie tukov u diabetických pacientov.

Rozdiely medzi perorálnym a injekčným L-karnitínom

L-karnitín je známy tým, že pomáha pri metabolizme tukov a výrobe energie a prichádza v ústnych aj injekčných formách. Aj keď obaja môžu zvýšiť spaľovanie tukov a zlepšiť vytrvalosť, existujú určité kľúčové rozdiely, pokiaľ ide o to, ako sa absorbujú, ich biologická dostupnosť a aké účinné sú, čo môže ovplyvniť spôsob, akým sa používajú.

• Miera biologickej dostupnosti a absorpcie: Jedným z najväčších rozdielov medzi perorálnym a injekčným L-karnitínom je to, koľko z toho vaše telo skutočne absorbuje. S perorálnym L-karnitínom sa len asi 15-18% toho, čo si vezmete, sa do vášho krvného obehu kvôli tomu, čo sa vo vašom systéme pečene a tráviaceho systému nazýva „metabolizmus prvého priechodu“. To znamená, že veľa z toho sa nevyužíva efektívne, takže možno budete musieť vziať vyššie dávky, aby ste videli požadované výsledky. Na druhej strane injekčný L-karnitín preskočí tráviaci systém úplne a ide priamo do vášho krvného obehu, čo vám dáva takmer 100% absorpciu. Vďaka tomu je injekčná forma oveľa účinnejšia a efektívnejšia, takže môžete brať nižšie dávky a stále vidieť významné účinky.
• Nástup pôsobenia: Pretože injekčný L-karnitín ide priamo do vášho krvného obehu, začne fungovať oveľa rýchlejšie ako perorálna forma. Účinky môžete cítiť v priebehu niekoľkých minút po injekcii, čo je obzvlášť užitočné, keď potrebujete rýchle výsledky, napríklad počas intenzívnych tréningov alebo fáz na stratu tukov. Orálny L-karnitín trvá dlhšie, kým sa kopne-úrovne plazmy sa nezasiahnu až o niekoľko hodín po tom, čo ju vezmete.
• Vedľajšie účinky a znášanlivosť: Orálny L-karnitín môže niekedy spôsobiť mierne tráviace problémy, ako je nevoľnosť alebo hnačka, najmä ak beriete vyššie dávky. Injektovateľná L-karnitín sa týmto problémom vyhýba, pretože úplne obchádza váš tráviaci systém. Existuje však šanca na miestne podráždenie alebo bolesť v mieste injekcie, ak sa nepodáva správne.

Dávkovanie, podávanie a preventívne opatrenia

• Dávka: V prípade injekčného L-karnitínu väčšina ľudí trvá medzi 500 mg a 2 000 mg denne, v závislosti od ich cieľov a telesnej hmotnosti. Ak ste športovec, môžete vylepšiť svoju dávku na základe toho, ako ťažko ste tréning a výsledky, po ktorých ste. Všeobecne sú nižšie dávky dobré pre každodennú podporu energie a stratu tuku, zatiaľ čo vyššie dávky sú častejšie počas intenzívnych fáz cut
• Administration: Môžete vložiť L-karnitín do svalov (intramuskulárne). Väčšina ľudí to berie asi 30-60 minút pred kardio, aby pomohla zvýšiť spaľovanie tukov počas tréningu. Ak ju používate na všeobecnú energiu, môžete si ju vziať ráno na lačný žalúdok. Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti: Je dobré prepnúť svoje injekčné miesta, aby ste sa vyhli podráždeniu alebo zjazveniu.
• Bezpečnostné opatrenia: L-karnitín je celkovo celkom bezpečný, ale niektorí ľudia si môžu všimnúť veci ako žalúdočné rozruch alebo svalové kŕče, najmä s vyššími dávkami. Aby ste sa tomu vyhli, uistite sa, že ste hydratovaní a v prípade potreby pomaly zvyšujte svoju dávku.

Vedľajšie účinky

Tu je niekoľko možných vedľajších účinkov, ktoré treba pamätať na L-karnitín:

• Nevoľnosť
• Problémy s trávením, ako je hnačka alebo kŕče
• Reakcie v mieste vstrekovania (začervenanie, opuch alebo nepohodlie)
• Svalové kŕče
• Bolesti hlavy
• Zápach rybieho tela (spôsobený metabolickým vedľajším produktom nazývaným trimetylamín)
• Záchvaty (pre tých, ktorí majú históriu epilepsie)