Driada levocarnitine 500 (L-karnitin)

L-karnitin je aminokyselina, která se produkuje ve vašem těle přirozeně, většinou v játrech a ledvinách, ze dvou aminokyselin zvaných lysin a methionin. Jeho hlavní úlohou je pomáhat přesunout tuky do buněk mitochondrií, kde se tuky rozpadají a vytvářejí energii, známé jako ATP. L-karnitin můžete získat z potravinových zdrojů, jako je červené maso, drůbež, ryby a mléčné výrobky, ale pro mnoho sportovců a kulturistů, kteří se spoléhají na tyto zdroje stravy, se cut , zvláště při pokusu o maximalizaci vytrvalosti nebo cut tuku. To je místo, kde přichází injekční verze. Je absorbována přímo do krevního řečiště, což umožňuje rychlejší a efektivnější výsledky ve srovnání s perorálními doplňky.

Hlavní rozdíl L-karnitinu-na rozdíl od stimulantů nebo termogenních činidel se nezvyšuje nervový systém ani nezvyšuje tělesnou teplotu, aby napomáhal úniku tuku. Takže nedostanete nervozitu, úzkost nebo závodní srdce, což z něj dělá mnohem snazší pro lidi, kteří se chtějí vyhýbat vedlejším účinkům souvisejícím s stimulanty. Místo toho to dělá, je pomoci vašemu tělu používat tuk efektivněji jako energie, takže věci běží plynulejší a spolehlivější.

Ve světě fitness a kulturistiky je L-karnitin také oceňován, jak pomáhá s uzdravením. Během tréninku pomáhá L-karnitin tělu efektivněji používat glykogen a také stimuluje použití tuku jako paliva. Díky tomu mohou sportovci trénovat déle a efektivněji, aniž by se cítili vážnou únavu svalů. L-karnitin se často používá během fází cut, pokud je hlavním cílem ztratit tuk při zachování svalové hmoty. L-karnitin pomáhá udržovat stabilní energetickou hladinu během dlouhodobé fyzické aktivity, takže sportovci zapojené do vytrvalostních sportů také prospívají.

Některé studie naznačují, že L-karnitin může být prospěšný pro kardiovaskulární systém, zejména pro profesionální sportovce. L-karnitin zlepšuje proces spalování tuku také v srdečních buňkách, což pomáhá srdce efektivněji pracovat během intenzivního tréninku.

Hlavní účinky a výhody

• Oxidace tuku a řízení hmotnosti : L-karnitin hraje rozhodující roli při přepravě mastných kyselin s dlouhým řetězcem do mitochondrií, kde jsou oxidovány pro produkci energie. Díky tomu je to neocenitelný doplněk pro sportovce během cut nebo pro ty, kteří mají za cíl snížit tělesný tuk při zachování štíhlé svalové hmoty. Výzkum ukázal, že suplementace L-karnitinu zvyšuje oxidaci tuků během cvičení, což z něj činí klíčový faktor při zlepšování složení těla pro konkurenční sportovce.
• Zvýšená vytrvalost a šetření glykogenu : L-karnitin zvyšuje použití tuku jako zdroje paliva během aerobního cvičení, čímž šetří svalové glykogen. Tento efekt „šetřícího glykogenu“ zpožďuje nástup únavy, což umožňuje sportovcům provádět delší dobu trvání, aniž by zasáhl zeď. Studie potvrzují, že sportovci doplňující L-karnitine zažívají zlepšenou vytrvalost a prodloužený výkon během tréninku s vysokou intenzitou.
• Zlepšené zotavení a snížená bolestivost svalů : Intenzivní tělesná trénink vede k poškození svalů a oxidačnímu stresu. Bylo prokázáno, že L-karnitin snižuje bolestivost svalu po cvičení zvyšováním průtoku krve do svalů, zlepšením dodávání kyslíku a snižováním zánětu. To zrychluje časy zotavení a minimalizuje poškození svalů, což umožňuje sportovcům udržovat vysokou tréninkovou frekvenci bez prodloužených prostojů.
• Anaerobní výkonnostní výkon : Ačkoli je L-karnitin primárně známý pro zvyšování aerobní vytrvalosti, bylo prokázáno, že zlepšuje výkon v silovém tréninku a také intervalovém tréninku s vysokou intenzitou (HIIT). Snížením únavy a poškození svalů L-karnitin pomáhá sportovcům síly dokončit další opakování a sady a přispívá k větším ziskům svalů v průběhu času.
• Kardiovaskulární vytrvalost a ochrana : Pro vytrvalostní sportovce je zásadní udržování kardiovaskulárního zdraví. L-karnitin zvyšuje funkci srdce zlepšením metabolismu tuku v srdečním svalu, který poskytuje stálý zdroj energie pro srdce během prodloužené aktivity. To nejen podporuje celkovou vytrvalost, ale také pomáhá chránit srdce před stresem vyvolaným cvičením, což je důležité pro dlouhodobé nebo vysoce intenzivní sportovce.
• , že kognitivní funkce a zdraví mozku : l-karnitin, zejména ve své acetylované formě (acetyl-l-karnitin nebo alcar), podporuje kognitivní funkci zlepšením mitochondriální funkce v mozkových buňkách a zvyšováním produkce acetylcholinu, zapojeného eur v učení a paměti. Sportovci, zejména ti v mentálně požadujícím sportu, těží ze schopnosti L-karnitinu zlepšit zaměření, reakční doba a mentální jasnost.
• N eur OProtektivní účinky : L-karnitin snižuje oxidační poškození v N eur , které mohou chránit před N eur Odegenerativními podmínkami a duševní únavou. Díky tomu je to cenný doplněk pro jak mladší sportovce, kteří chtějí optimalizovat mentální ostrost a starší jedince, kteří se snaží zachovat kognitivní funkci.
• Metabolické zdraví a citlivost na inzulín : Bylo prokázáno, že L-karnitin zlepšuje metabolickou funkci u jedinců s nadváhou a osob s inzulínovou rezistencí. Podporou oxidace tuků pomáhá snižovat hromadění tuku v játrech a svalových tkáních, což může zvýšit citlivost na inzulín a celkové metabolické zdraví. To je zvláště výhodné pro jednotlivce, kteří chtějí zvládnout diabetes 2. typu nebo zabránit metabolickému syndromu.
• Podpora mužské plodnosti : L-karnitin se běžně používá při léčbě plodnosti pro muže kvůli jeho schopnosti zlepšit motilitu a kvalitu spermií. Studie prokázaly, že suplementace L-karnitinu zvyšuje zrání spermií a produkci energie, což z něj činí cenný doplněk pro zlepšení reprodukčního zdraví.
• Poruchy související s únavou a chronické stavy : L-karnitin je často předepsán jednotlivcům trpícím syndromem chronické únavy (CFS) nebo fibromyalgie. Zlepšením mitochondriální účinnosti a snižováním oxidačního stresu pomáhá L-karnitin zmírnit příznaky únavy, bolesti svalů a kognitivní mlhy, což z něj činí klíčový doplněk pro pacienty s těmito stavy.

Mechanismus působení

L-karnitin pomáhá vašemu tělu efektivně používat tuky jako primární zdroj energie. Hlavním mechanismem jeho působení je, že přepravuje mastné kyseliny do mitochondrií, kde jsou přeměněny na energii. Tento proces se skládá z několika fází, které zahrnují různé enzymy a buněčné struktury, ale celkově je podstatou, že L-karnitin nám pomáhá rychleji spalovat tuk. Níže se podrobněji podíváme na konkrétní procesy, do kterých je zapojen L-karnitin.

Přenos mastných kyselin s dlouhým řetězcem do mitochondrie

L-karnitin pomáhá vašemu tělu spalovat tuk pohybem mastných kyselin s dlouhým řetězcem do mitochondrií, kde se mění na energii. Protože tyto tuky jsou příliš velké na to, aby se dostaly do mitochondrie samy o sobě, L-karnitine pracuje jako transportér a nese je dovnitř. Celý proces se děje několika kroky, včetně přípravy mastných kyselin a jejich připojení k L-karnitinu. Pojďme rozebrat každý z těchto kroků, abychom zjistili, jak L-karnitin umožňuje výrobu energie:

• Aktivace mastných kyselin: Než L-karnitin může pomoci přesunout mastné kyseliny do mitochondrií, musí být tyto tuky „aktivovány“. Stává se to v buňce, kde se mastné kyseliny s dlouhým řetězcem mění ve formu, která je připravena k použití. Tento krok potřebuje nějakou energii (ATP), aby tuky byly připraveny k přepravě.

• Karnitinová acyltransferáza I (CPT-I): Po aktivaci mastných kyselin stále nemohou překročit mitochondriální membránu. Enzym zvaný CPT-I pomáhá připojit mastné kyseliny k L-karnitinu a vytváří novou molekulu, která je dostatečně malá na to, aby prošla membránem E.

• Karnitin-acylcarnitine translocase (CACT): Jakmile jsou mastné kyseliny připevněny k L-karnitinu, jsou do mitochondrií transportovány proteinem zvaným cact. Tento protein zaměřuje novou molekulu mastných kyselin pro volnou molekulu L-karnitinu, což zajišťuje, že cyklus pokračuje.

Uvnitř mitochondrie: Beta-oxidace mastných kyselin

Jakmile je uvnitř mitochondrie, mastná kyselina je předána zpět koenzymu A (COA) pomocí enzymu zvaného CPT-II. Tento krok uvolňuje L-karnitin, který opouští mitochondrie, zatímco mastný acyl-CoA je připraven k rozbití.

• Beta-oxidace: Toto je proces, kde se v mitochondrií rozkládají mastné kyseliny. Během beta-oxidace jsou mastné kyseliny rozděleny na menší kousky, z nichž každá se dvěma atomy uhlíku. Každý cyklus tohoto procesu produkuje:
  • Acetyl-CoA , který vstupuje do cyklu kyseliny citronové (KREBS) za účelem vytvoření energie (ATP).
  • FADH2 a NADH , které pomáhají generovat ještě více energie procesem zvaným oxidační fosforylací.

• Produkce energie (syntéza ATP) : Acetyl-CoA, která je vyrobena z beta-oxidace, vstupuje do cyklu kyseliny citronové, kde vytváří více NADH a FADH2. Tyto molekuly poté vstoupí do řetězce transportu Elec tron a produkují hodně ATP.

Celý tento proces je velmi efektivní při vytváření energie z tuku, a proto L-karnitin hraje klíčovou roli při udržování hladin energie tím, že pomáhá tělu efektivněji používat tuk.

Recyklace L-karnitinu

Po přenesení mastné kyseliny do koenzymu A uvnitř mitochondrie je L-karnitin uvolněn a připraven k opětovnému použití. Zanechává mitochondrie prostřednictvím stejného transportního proteinu, který mu pomohl přivést mastnou kyselinu. Tento proces recyklace umožňuje L-karnitinu udržovat více mastných kyselin do mitochondrie, což z něj činí klíčovou část procesu hoření tuku.

Prevence toxické akumulace a buněčné homeostázy

L-karnitin má další důležitou práci-v buňkách se nestaví o toxickém vedlejším produktech z metabolismu tuku. Pokud se mastné kyseliny nebudou rozpadat správně, mohou se hromadit v buňce a způsobit problémy, což vede k něčemu, co se nazývá lipotoxicita. T-karnitinem tím, že pomáhá transportovat mastné kyseliny do mitochondrií, udržuje tyto škodlivé vedlejší produkty v hromadění a pomáhá buňkám zůstat vyvážené a zdravé.

L-karnitin také pomáhá vyčistit tuky s krátkým a středním řetězcem, které se mohou během metabolismu hromadit v mitochondriích. Přestože jsou tyto tuky menší, mohou stále zpomalit schopnost buňky produkovat energii, pokud se s ní nezabývají. L-karnitin se na ně váže a posune je z mitochondrií a vše udržuje hladce běží.

Podpora mitochondriálního růstu a ochrany buněk

L-karnitin nepomáhá jen s spalováním tuku-hraje také roli při udržování zdravých mitochondrií. Zajištění kontinuálně oxidovaných mastných kyselin pomáhá L-karnitin mitochondrie efektivně pracovat. Některý výzkum dokonce naznačuje, že L-karnitin může pomoci vytvořit nové mitochondrie, což je zvláště důležité pro vytrvalostní sportovce, protože více mitochondrií znamená lepší produkci energie a zlepšení výkonu.

Kromě toho L-karnitin působí jako antioxidant a pomáhá snižovat oxidační stres neutralizací volných radikálů, které se vyrábějí během intenzivního cvičení. Tento ochranný účinek minimalizuje poškození buněk, zotavení na podporu a pomáhá udržovat zdraví svalů v průběhu času, zvyšuje vytrvalost a celkový výkon.

Vliv na metabolickou regulaci a výkon cvičení

L-karnitin nejen zvyšuje metabolismus tuku, ale také pomáhá regulovat celkové spotřeby energie v těle. Zvýšením oxidace tuku snižuje závislost těla na glykogenu a pomáhá jej zachovat. To může rozšířit vaši schopnost cvičit, zejména během vytrvalostních činností. Během dlouhých aerobních tréninků tento posun umožňuje sportovcům pokračovat v provádění, aniž by dosáhli bodu extrémní únavy, často označované jako zasažení „zdi“, k čemuž dochází, když jsou hladiny glykogenu vyčerpány.

• Glykogen šetření : L-karnitin povzbuzuje tělo, aby používalo tuk jako hlavní zdroj energie, což šetří svalový glykogen pro případ, kdy je to skutečně potřeba. To je zvláště užitečné pro sportovce během dlouhých nebo intenzivních aktivit, kde je glykogen nezbytný pro udržování hladiny energie.
• Zvýšené zotavení : L-karnitin vám také pomůže rychleji zotavit se po cvičení snížením poškození svalů a vyčištění odpadních produktů, jako je kyselina mléčná. To urychluje opravu svalů a snižuje bolestivost, což vám umožní vrátit se k tréninku dříve a na plnou kapacitu.

Výše uvedený obrázek ukazuje, jak L-karnitin podporuje šetření glykogenu tím, že podporuje tuk jako primární zdroj energie, který pomáhá udržovat vytrvalost a únavu zpoždění.

Studie zkoumala účinky dlouhodobého doplňování karnitinu (2G dvakrát denně u sacharidů) na metabolismus a vytrvalostní výkon během cvičení. Během šesti měsíců se subjekty cvičily při nízkých i vysokých intenzitách. L-karnitin zvýšil oxidaci tuku a konzervoval glykogen při nižších intenzitách, zatímco při vyšších intenzitách snížil nahromadění odpadních produktů, což umožnilo efektivnější využití uhlohydrátů. Výsledkem je, že účastníci dosáhli vyšší pracovní produkce během 30minutové časové studie.

Široký dopad na zdraví nad produkci energie

L-karnitin dělá více než jen pomáhá s metabolismem tuku-má také širší přínosy pro zdraví. Pro zdraví srdce pomáhá srdečnímu svalu využívat tuky efektivněji, což zlepšuje, jak srdce funguje a může snížit riziko kardiovaskulárních chorob. L-karnitin také podporuje zdraví mozku zvyšováním produkce energie v mozkových buňkách, což by mohlo pomoci snížit riziko NeurOdegenerativní podmínky, jako je Alzheimerova choroba.

Použití

L-karnitin, ve všech jeho podobách-ať už ústní, injekční nebo transdermální-je široké aplikace napříč klinickým i atletickým nastavením. Je to všestranná živina, která podporuje metabolismus tuku, produkci energie, kardiovaskulární zdraví a dokonce i kognitivní funkce. Níže je podrobný pohled na to, jak se L-karnitin používá v různých formách a pro různé účely mimo injekční formát.

Ztráta tuku a složení těla

L-karnitin je doplněk pro ty, kteří chtějí spálit tuk a zlepšit složení těla, ať už se jedná o sportovci nebo se jen snaží dostat do formy. Funguje to tak, že pomáhá přepravovat mastné kyseliny do mitochondrií, kde jsou spáleny pro energii, zejména během cvičení. V kombinaci s dietou, která má nižší kalorií, pomáhá tento proces s odbouráváním tuků a zároveň chrání svalovou hmotu. Studie také zjistily, že L-karnitin může posílit celkové metabolické zdraví, zejména u lidí, kteří mají nadváhu nebo obézní, snížením tělesného tuku a zlepšením věcí, jako je citlivost na inzulín.

Ve výše uvedených grafech:

• Tělesná hmotnost (A): Zvyšování příjmu L-karnitinu na přibližně 2000 mg/den je spojeno s pozoruhodnou snížením tělesné hmotnosti (asi 1,5 kg), po kterém se úroveň účinku vyrovná.
• BMI (B): Ačkoli změny v BMI nejsou tak dramatické, dochází k mírnému poklesu přibližně stejné dávky 2000 mg/den.
• Obvod pasu (C): L-karnitin také pomáhá snižovat velikost pasu, s významným poklesem (přibližně 4 cm) v dávkách až 2000 mg/den, než se efekt stabilizuje.
• Procento tělesného tuku (d): Podobně procento tělesného tuku výrazně klesá až do 2000 mg/den, po kterém se další snížení zužuje.

Zvyšování atletického výkonu a vytrvalosti

Mnoho sportovců používá L-karnitin k pomoci s vytrvalostním i silovým tréninkem. Podporuje spalování tuků a produkci energie, což znamená lepší výdrž, menší bolest svalů a rychlejší zotavení po tvrdém tréninku. To platí, zda berete L-karnitin jako doplněk nebo jej používáte na kůži.

• Lepší vytrvalost pro aerobní aktivity: L-karnitin pomáhá vašemu tělu přepnout z hoření glykogenu na spalování tuku pro energii, což vám umožní pokračovat déle, aniž byste byli unaveni. Výzkum ukázal, že doplňky L-karnitinu mohou skutečně pomoci s vytrvalosti, zejména pro činnosti, jako je běh a cyklistika.

• Lepší výkon v silovém tréninku: Pro ty, kteří se zaměřují na zvedání závaží nebo odporového tréninku, může být L-karnitinem také skvělým nástrojem. Pomáhá svalům zotavovat se rychleji a snižuje poškození, což vám umožní tvrději trénovat a zlepšovat vaše výsledky v průběhu času. To je zvláště užitečné, pokud hledáte zvýšení výkonu během síly.

Výše uvedené grafy ilustrují změny v pevnosti (opakování a zdvihací hlasitost) pro cvičení Bench Press (BP) a Leg Press (LP), porovnávají dvě skupiny: jednu, která vzala placebo (PLA) a druhá, která vzala L-karnitine (LCR (LCR vzala L-karnitine (LCR (LCR (LCR ). Měření byla prováděna ve 3., 6. a 9. týdnu:

• A (Opakování BP): Skupina užívající L-karnitin vykázala zvýšení počtu opakování ve srovnání se skupinou placeba ve všech časových bodech, s významnými zlepšeními v 6. a 9. týdnech.
• B (hlasitost zvedání BP): Skupina L-karnitinu také zvedla větší celkovou hmotnost, se zvláště pozoruhodným nárůstem do 9. týdne, kde se rozdíl stal statisticky významným.
• C (Opakování LP): Pro lis nohou skupina L-karnitine zaznamenala významné zvýšení opakování v 6. a 9. týdnu ve srovnání se skupinou placeba.
• D (LP zvedací svazek): Celkový zdvihací objem pro lisování nohou se ve skupině L-karnitine výrazně zvýšil od 6. týdne a zůstal v 9. týdnu výše.

Regenerace a snížení bolestivosti svalů

Bylo prokázáno, že L-karnitin urychluje zotavení po tvrdém tréninku, ať už děláte kardio nebo silový trénink. Funguje to tím, že snižuje oxidační stres a zánět ve svalech, což vám pomůže rychleji odrazit a udržovat trénink, aniž byste potřebovali tolik prostojů.

• Snížení bolestivosti a poškození svalů: Studie z American Journal of Physiology ukázala, že sportovci, kteří provádějí intervalový trénink s vysokou intenzitou, měli menší bolestivost a poškození svalů, když užívali L-karnitin. Je to pravděpodobně proto, že L-karnitin zlepšuje průtok krve do vašich svalů a pomáhá rychleji vyčistit odpadní produkty, jako je kyselina mléčná, což jinak může vést k bolestivosti.

Výše uvedený graf ukazuje celkovou antioxidační kapacitu (TAC) v krvi lidí, kteří vzali L-karnitin versus těch, kteří vzali placebo, měřené v různých časech:

• Základní (základna): Obě skupiny začaly s podobnými hladinami TAC.
• Před cvičením (PRE): Skupina L-karnitinu již měla ve srovnání se skupinou placeba výrazně vyšší hladinu TAC (označená ‡).
• Po cvičení (post) a o 2 hodiny později (2h): L-karnitinová skupina pokračovala v vykazování mnohem vyšších hladin TAC než placebo skupina (označená *).
• O 24 hodin později (24 hodin): Dokonce 24 hodin po cvičení měla skupina L-karnitinu vyšší hladiny TAC ve srovnání se skupinou placeba (označené †).

Závěr: Užívání L-karnitinu může výrazně posílit antioxidační kapacitu vašeho těla před i po práci, přičemž výhody trvají až 24 hodin. Tato zvýšená ochrana může pomoci snížit oxidační stres způsobený cvičením.

Kardiovaskulární zdraví a funkce

L-karnitin se často používá v klinických prostředích na podporu zdraví srdce. Díky jeho schopnosti posilovat metabolismus tuků v srdeční tkáni z něj činí důležitý doplněk pro zlepšení srdeční funkce, zejména u lidí s kardiovaskulárním onemocněním nebo ohroženými lidmi. Tato výhoda není omezena na klinické pacienty - je také užitečné pro sportovce.

• Podpora zdraví srdce a metabolismu tuku: L-karnitin pomáhá srdečnímu tuku efektivněji spalovat tuk, což mu dává stabilní dodávku energie, zejména během cvičení. Studie zveřejněná v oběhu zjistila, že suplementace L-karnitinu zlepšila, jak dobře srdce funguje, zvýšila toleranci cvičení a snížila příznaky u lidí se srdečními chorobami.
• Snížení srdečního stresu vyvolaného cvičením: U sportovců hraje L-karnitin roli také při ochraně srdce během cvičení s vysokou intenzitou. Snižuje oxidační stres a pomáhá srdce lépe i za těžkých podmínek. Výzkum ukázal, že sportovci, kteří užívají L-karnitin, mají po intenzivním tréninku nižší úrovně markerů spojených se stresem srdce.

Kognitivní funkce a NeurOPROTECTION

L-karnitin, zejména ve své acetylované formě (acetyl-L-karnitin nebo Alcar), je známý tím, že váš mozek zvyšuje. Zatímco Alcar má tendenci získat větší pozornost pro své kognitivní výhody, běžný L-karnitin může také pomoci chránit mozkové buňky zlepšením toho, jak vaše mitochondrie fungují-ty malé powerhouse ve vašich buňkách, které udržují vše probíhají hladce.

• Paměť a zaostření: Acetyl-L-karnitin (ALCAR) se může překročit do mozku a pomáhat vašemu tělu vyrobit acetylcholin, což je klíčové pro paměť a učení. Studie ukazují, že Alcar může zaostávat vaše zaměření, zlepšit pozornost a dokonce vám poskytnout podporu duševní jasnosti, zejména pokud jste zdůrazňováni nebo stárnutí. Pomáhá mozkovým buňkám produkovat více energie, což udržuje vaši mysl v pohotovosti a vaše paměti s tron ​​g.
• Ochrana vašeho mozku: Alcar také funguje jako štít pro váš mozek. Snižuje oxidační stres - podstatně pomáhá zabránit druhu poškození, které může v průběhu času zpomalit mozek. Navíc podporuje mozkové buňky tím, že udržuje hladinu energie nahoru a ujistí se, že zůstávají zdraví. Sportovci často používají Alcar pro mentální ostrost, ale je také skvělé pro udržení mozku v nejvyšším tvaru, jak stárnete.

Podpora při metabolických a únavových poruchách

L-karnitin často doporučuje lékaři, aby pomohli s metabolickými problémy, zejména ty související s problémy s mitochondriální funkcí nebo chronickou únavou. Běžně se používá pro stavy, jako je syndrom chronické únavy (CFS), fibromyalgie a dokonce i určitá mitochondriální onemocnění.

• Pomáhání se syndromem chronické únavy (CFS): Výzkum ukázal, že L-karnitin může zlepšit to, jak mitochondrie funguje, což pomáhá snižovat únavu u lidí s CFS. Studie zveřejněná v Opsychobiologii N eur zjistila, že po 8 týdnech užívání L-karnitinu si pacienti zaznamenali velká zlepšení v jejich únavě, zejména mezi 4 a 8. týdny. Je to bezpečná a dobře tolerovaná léčba, která může zvýšit celkovou energii a zlepšit kvalitu a zlepšit kvalitu a zlepšit kvalitu a zlepšit kvalitu života pro lidi s CFS.
• Zlepšení metabolického zdraví u diabetiků: L-karnitin se také používá k pomoci lidem s diabetem 2. typu. Ukázalo se, že zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje hromadění škodlivých tuků v tkáních. Studie v Journal of American College of Nutrition zjistila, že suplementace L-karnitinu pomohla zlepšit způsob, jakým tělo zpracovává glukózu a sníží nahromadění tuků u diabetických pacientů.

Rozdíly mezi ústním a injekčním L-karnitinem

L-karnitin je dobře známý tím, že pomáhá s metabolismem tuku a produkcí energie a přichází v ústní i injekčních formách. Zatímco oba mohou posílit spalování tuků a zlepšit vytrvalost, existují určité klíčové rozdíly, pokud jde o to, jak jsou absorbovány, jejich biologická dostupnost a jak efektivní jsou, což může ovlivnit to, jak jsou použity.

• Míra biologické dostupnosti a absorpce: Jedním z největších rozdílů mezi ústním a injekčním L-karnitinem je to, kolik z toho vaše tělo skutečně absorbuje. U perorálního L-karnitinu jen asi 15-18% toho, co vezmete, z něj dělá krevní řečiště kvůli tomu, co se nazývá „metabolismus prvního průchodu“ v játrech a zažívacím systému. To znamená, že se mnoho z toho nevyužívá efektivně, takže možná budete muset vzít vyšší dávky, abyste viděli požadované výsledky. Na druhé straně injekční L-karnitin zcela přeskočí trávicí systém a jde přímo do vašeho krevního řečiště, což vám dává téměř 100% absorpci. Díky tomu je injekční forma mnohem silnější a efektivnější, takže můžete brát nižší dávky a stále vidět významné účinky.
• Nástup akce: Protože injekční L-karnitin jde přímo do vašeho krevního řečiště, začíná pracovat mnohem rychleji než ústní forma. Účinky můžete cítit během několika minut po injekci, což je obzvláště užitečné, když potřebujete rychlé výsledky, například během intenzivních tréninků nebo fází ztráty tuku. Orální L-karnitin trvá déle-hladiny Plasma nezískají vrchol až několik hodin poté, co jej vezmete.
• Vedlejší účinky a snášenlivost: Orální L-karnitin může někdy způsobit mírné trávicí problémy, jako je nevolnost nebo průjem, zejména pokud užíváte vyšší dávky. Injekční L-karnitin se těmto problémům vyhýbá, protože zcela obchází váš trávicí systém. Pokud však není podána správně podána, existuje šance na místní podráždění nebo bolest.

Dávka, správa a preventivní opatření

• Dávkování: U injekční L-karnitinu většina lidí bere 500 mg a 2 000 mg denně, v závislosti na jejich cílech a tělesné hmotnosti. Pokud jste sportovec, můžete vyladit svou dávku na základě toho, jak tvrdě trénujete a výsledky, které jste po. Obecně jsou nižší dávky dobré pro každodenní energetickou podporu a ztrátu tuku, zatímco vyšší dávky jsou běžnější během intenzivních fází cut
• Podávání: Můžete do svých svalů vložit L-karnitin (intramuskulárně). Většina lidí to trvá asi 30-60 minut před kardio, aby pomohla zvýšit pálení tuků během tréninku. Pokud ji používáte pro obecnou energii, můžete ji ráno vzít na lačný žaludek. Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti: Je dobré přepnout své injekční stránky, abyste se vyhnuli podráždění nebo zjizvení.
• Opatření: L-karnitin je celkově docela bezpečný, ale někteří lidé si mohou všimnout věcí, jako je žaludeční nevolnost nebo svalové křeče, zejména s vyššími dávkami. Chcete -li to zabránit, ujistěte se, že zůstanete hydratovaní a v případě potřeby pomalu zvyšujte dávku.

Vedlejší účinky

Zde je několik možných vedlejších účinků, které je třeba mít na paměti s L-karnitinem:

• Nevolnost
• Trávicí problémy, jako je průjem nebo křeče
• Reakce v místě injekce (zarudnutí, otoky nebo nepohodlí)
• Svalové křeče
• Bolesti hlavy
• Zápach rybího těla (způsobený metabolickým vedlejším produktem zvaným trimethylamin)
• Záchvaty (pro ty, kteří mají historii epilepsie)