DRIADA LEVOCARNITIN 500 (L-karnitin)

L-karnitin je aminokislina, ki se v vašem telesu proizvaja naravno, večinoma v jetrih in ledvicah, iz dveh aminokislin, imenovanih lizin in metionin. Njegova glavna naloga je pomagati pri premikanju maščob v celice mitohondrije, kjer se maščobe razgradijo, da ustvarijo energijo, znano kot ATP. L-karnitin lahko dobite iz virov hrane, kot so rdeče meso, perutnina, ribe in mlečni izdelki, vendar za številne športnike in bodybuilde, ki se zanašajo samo na te prehranske vire, se ne cut , še posebej, če poskušate povečati vzdržljivost ali cut maščobe. Tu prihaja različica, ki jo je mogoče injekcijo. Absorbira se neposredno v krvni obtok, kar omogoča hitrejše in učinkovitejše rezultate v primerjavi s peroralnimi dodatki.

Glavna razlika L-karnitina-za razliko od stimulansov ali termogenih sredstev, ne poviša živčnega sistema in ne dviguje telesne temperature, da bi pomagala izgubi maščobe. Torej, ne dobite tresenja, tesnobe ali dirkalnega srca, kar omogoča veliko lažjo možnost za ljudi, ki se želijo izogniti stranskim učinkom, povezanim s stimulansom. Namesto tega pomaga telesu, da bolj učinkovito uporablja maščobo kot energija, zaradi česar so stvari bolj gladke in zanesljivejše.

V svetu fitnesa in bodybuildinga je L-karnitin cenjen tudi za to, kako pomaga pri okrevanju. Med treningom L-karnitin pomaga telesu učinkoviteje uporabljati glikogen in tudi spodbuja uporabo maščob kot goriva. Zahvaljujoč temu lahko športniki trenirajo dlje in učinkoviteje, ne da bi občutili hudo utrujenost mišic. L-karnitin se pogosto uporablja med cutfazami, ko je glavni cilj izgubiti maščobo ob ohranjanju mišične mase. L-karnitin pomaga ohranjati stabilno raven energije med dolgotrajno telesno aktivnostjo, zato imajo koristi tudi športniki, ki sodelujejo v vzdržljivostni športi.

Nekatere študije kažejo, da je L-karnitin lahko koristen za kardiovaskularni sistem, zlasti za profesionalne športnike. L-karnitin izboljšuje tudi proces gorenja maščobe v srčnih celicah, kar srcu pomaga učinkoviteje delovati med intenzivnim treningom.

Glavni učinki in koristi

• Oksidacija maščobe in obvladovanje teže : L-karnitin ima kritično vlogo pri prevozu dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije, kjer so oksidirani za proizvodnjo energije. Zaradi tega je neprecenljiv dodatek za športnike med cut fazami ali za tiste, ki želijo zmanjšati telesno maščobo, hkrati pa ohranjati vitko mišično maso. Raziskave so pokazale, da dopolnitev L-karnitina med vadbo poveča oksidacijo maščob, zaradi česar je ključni dejavnik pri izboljšanju telesne sestave za tekmovalne športnike.
• Izboljšana vzdržljivost in varčevanje z glikogenom : L-karnitin poveča uporabo maščobe kot vira goriva med aerobno vadbo, s čimer varčuje zalog mišičnega glikogena. Ta učinek "glikogena, ki varčuje z glikogenom", zmanjša začetek utrujenosti, kar omogoča športnikom, da delujejo v daljšem trajanju, ne da bi zadeli na steno. Študije potrjujejo, da športniki, ki dopolnjujejo L-karnitin izkušnje, izboljšajo vzdržljivost in dolgotrajno delovanje med vadbo z visoko intenzivnostjo.
• Izboljšano okrevanje in zmanjšana bolečina v mišicah : intenziven fizični trening vodi do poškodb mišic in oksidativnega stresa. Pokazalo se je, da L-karnitin zmanjšuje bolečino mišic po vadbi, tako da poveča pretok krvi v mišice, izboljšuje dajanje kisika in zmanjšuje vnetje. To pospešuje čas okrevanja in zmanjša poškodbe mišic, kar športnikom omogoča, da ohranijo visoko frekvenco treninga brez daljšega izpada.
• Anaerobna povečanja uspešnosti : Čeprav je L-karnitin znan predvsem po izboljšanju aerobne vzdržljivosti, je bilo dokazano, da izboljšuje tudi uspešnost pri treningu moči in visoko intenzivnih intervalnih treningov (HIIT). Z zmanjšanjem utrujenosti in poškodb mišic L-karnitin pomaga športnikom moči dokončati več ponovitev in sklopov, kar prispeva k večjim povečanjem mišic sčasoma.
• Kardiovaskularna vzdržljivost in zaščita : za vzdržljivostne športnike je ključnega pomena ohranjanje zdravja srca in ožilja. L-karnitin poveča delovanje srca z izboljšanjem presnove maščobe znotraj srčne mišice, kar zagotavlja stalen vir energije za srce med dolgotrajno aktivnostjo. To ne samo podpira celotno vzdržljivost, ampak tudi pomaga zaščititi srce pred stresom, ki ga povzroča vadba, kar je pomembno za dolgotrajne ali visoko intenzivne športnike.
• Kognitivna funkcija in zdravje možganov eur L-karnitin, zlasti v njeni acetilirani obliki (acetil-L-karnitin ali alcar ) pri učenju in spominu. Športniki, zlasti tisti v duševno zahtevnem športu, imajo koristi od sposobnosti L-karnitina za izboljšanje osredotočenosti, reakcijskega časa in duševne jasnosti.
• N eur Oprotektivni učinki : L-karnitin zmanjšuje oksidativno škodo v N eur Ons, ki lahko zaščiti pred n eur odegenerativnimi pogoji in duševno utrujenostjo. Zaradi tega je dragocen dodatek tako mlajšim športnikom, ki želijo optimizirati duševno ostrino, kot tudi starejše posameznike, ki želijo ohraniti kognitivno funkcijo.
• Metabolično zdravje in občutljivost za inzulin : LA-CARnitin je dokazano, da izboljšuje presnovno delovanje pri posameznikih s prekomerno telesno težo in pri tistih z inzulinsko odpornostjo. S spodbujanjem oksidacije maščob pomaga zmanjšati kopičenje maščob v jetrih in mišičnih tkivih, kar lahko poveča občutljivost na inzulin in splošno presnovno zdravje. To je še posebej koristno za posameznike, ki želijo obvladovati sladkorno bolezen tipa 2 ali preprečiti presnovni sindrom.
• Podpora za moško plodnost : L-karnitin se običajno uporablja pri zdravljenju plodnosti za moške zaradi svoje sposobnosti za izboljšanje gibljivosti in kakovosti sperme. Študije so pokazale, da dopolnjevanje L-karnitina poveča zorenje sperme in proizvodnjo energije, zaradi česar je dragoceno dopolnilo za izboljšanje reproduktivnega zdravja.
• Motnje, povezane s utrujenostjo, in kronična stanja : L-karnitin je pogosto predpisan posameznikom, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti (CFS) ali fibromialgiji. Z izboljšanjem učinkovitosti mitohondrijev in zmanjšanjem oksidativnega stresa L-karnitin pomaga ublažiti simptome utrujenosti, bolečine v mišicah in kognitivno meglo, zaradi česar je ključno dopolnilo za bolnike s temi stanji.

Mehanizem delovanja

L-karnitin pomaga telesu učinkovito uporabljati maščobe kot primarni vir energije. Glavni mehanizem njegovega delovanja je, da maščobne kisline prevaža v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo. Ta postopek je sestavljen iz več stopenj, ki vključujejo različne encime in celične strukture, na splošno pa je bistvo, da nam l-karnitin pomaga hitreje kuriti maščobe. Spodaj si bomo podrobneje ogledali posebne procese, v katere je vključen L-karnitin.

Prevoz dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije

L-karnitin pomaga telesu, da gori maščobe s premikanjem dolgih verižnih maščobnih kislin v mitohondrije, kjer so spremenjene v energijo. Ker so te maščobe prevelike, da bi lahko v mitohondriji vstopili sami, L-karnitin deluje kot transporter in jih nosi v notranjosti. Celoten postopek se zgodi skozi več korakov, vključno s pripravo maščobnih kislin in pritrditvijo na L-karnitin. Razčlenimo vsak od teh korakov, da vidimo, kako L-karnitin omogoča proizvodnjo energije:

• Aktivacija maščobnih kislin: Preden L-karnitin lahko pomaga premikati maščobne kisline v mitohondrije, je treba te maščobe "aktivirati." To se zgodi v celici, kjer se dolgoverižne maščobne kisline spremenijo v obliko, ki je pripravljena za uporabo. Ta korak potrebuje nekaj energije (ATP), da maščobe pripravijo za prevoz.

• Karnitin aciltransferaza I (CPT-I): Po aktiviranju maščobnih kislin še vedno ne morejo prečkati mitohondrijske membrane. Encim, imenovan CPT-I, pomaga pritrditi maščobne kisline na L-karnitin in tvori novo molekulo, ki je dovolj majhna, da lahko preide skozi membrano .

• Karnitin-acilkarnitin translokaza (kakta): Ko so maščobne kisline pritrjene na L-karnitin, jih v mitohondrije prevažajo z proteinom, imenovanim kaksa. Ta beljakovine zamenjajo novo molekulo maščobnih kislin za brezplačno molekulo L-karnitina, pri čemer pazite, da cikel nadaljuje.

Znotraj mitohondrijev: beta-oksidacija maščobnih kislin

Ko je v mitohondrijih, se maščobna kislina vrne v koencim A (COA) s pomočjo encima, imenovanega CPT-II. Ta korak sprosti L-karnitin, ki izstopa iz mitohondrijev, medtem ko je maščobni acil-CoA pripravljen razčleniti.

• Beta-oksidacija: To je postopek, kjer se v mitohondrijih razgradijo maščobne kisline. Med beta-oksidacijo se maščobne kisline razdelijo na manjše koščke, vsaka z dvema ogljikovima atomama. Vsak cikel tega procesa ustvari:
  • Acetil-CoA , ki vstopi v cikel citronske kisline (KREBS), da ustvari energijo (ATP).
  • FADH2 in NADH , ki pomagata ustvariti še več energije s postopkom, imenovanim oksidativno fosforilacijo.

• Proizvodnja energije (sinteza ATP) : Acetil-CoA, ki je narejen iz beta-oksidacije, vstopi v cikel citronske kisline, kjer ustvarja več NADH in FADH2. Te molekule nato vstopijo v transportno verigo Elec tron in ustvarijo veliko ATP.

Celoten postopek je zelo učinkovit pri ustvarjanju energije iz maščobe, zato ima L-karnitin ključno vlogo pri ohranjanju ravni energije, saj telesu pomaga učinkovitejšo uporabo maščobe.

Recikliranje L-karnitina

Potem ko je maščobna kislina prenesena v koencim A znotraj mitohondrijev, je L-karnitin sproščen in pripravljen za ponovno uporabo. Mitohondrije pušča z istim transportnim beljakovinam, ki mu je pomagal pripeljati maščobno kislino. Ta postopek recikliranja omogoča L-karnitin, da v mitohondriji vnaša več maščobnih kislin, zaradi česar je ključni del postopka gorenja maščob.

Preprečevanje strupenega kopičenja in celične homeostaze

L-karnitin ima še eno pomembno delo, saj zagotovo strupeni stranski proizvodi iz presnove maščob ne nastajajo v celicah. Če maščobnih kislin ne razgradijo pravilno, se lahko naberejo v celici in povzročijo težave, kar vodi do nečesa, kar se imenuje lipotoksičnost. S pomočjo prevoza maščobnih kislin v mitohondrije L-karnitin preprečuje, da bi se ti škodljivi stranski proizvodi nabirali in pomagali celicam, da ostanejo uravnotežene in zdrave.

L-karnitin pomaga tudi očistiti kratke in srednje verižne maščobe, ki se lahko med metabolizmom naberejo v mitohondrijih. Čeprav so te maščobe manjše, lahko še vedno upočasnijo sposobnost celice, da proizvaja energijo, če se ne ukvarja. L-karnitin se nanje veže in jih premakne iz mitohondrijev, tako da vse nemoteno teče.

Podpira rast mitohondrijev in zaščita celic

L-karnitin ne pomaga samo pri gorenju maščobe-ima tudi vlogo pri ohranjanju zdravih mitohondrijev. Z zagotavljanjem, da se maščobne kisline neprestano oksidirajo, L-karnitin pomaga mitohondriji učinkovito delovati. Nekatere raziskave celo kažejo, da bi L-karnitin lahko pomagal ustvariti nove mitohondrije, kar je še posebej pomembno za vzdržljivostne športnike, saj več mitohondrijev pomeni boljšo proizvodnjo energije in izboljšano delovanje.

Poleg tega L-karnitin deluje kot antioksidant, kar pomaga zmanjšati oksidativni stres z nevtralizacijo prostih radikalov, ki nastanejo med intenzivno vadbo. Ta zaščitni učinek zmanjšuje poškodbe celic, pomaga okrevanje in pomaga ohranjati zdravje mišic sčasoma, kar povečuje vzdržljivost in splošno uspešnost.

Vpliv na regulacijo presnove in uspešnost vadbe

L-karnitin ne samo poveča presnovo maščob, ampak tudi pomaga uravnavati splošno porabo energije v telesu. S povečanjem oksidacije maščob zmanjšuje odvisnost telesa od glikogena in pomaga pri ohranjanju. To lahko razširi vašo sposobnost vadbe, zlasti med vzdržljivostnimi dejavnostmi. Med dolgimi aerobnimi vadbami ta premik omogoča športnikom, da še naprej nastopajo, ne da bi dosegli točko skrajne utrujenosti, ki se pogosto imenuje zadel "steno", ki se zgodi, ko se raven glikogena izčrpa.

• Glikogen prihrani : L-karnitin spodbuja telo, da uporablja maščobo kot glavni vir energije, s čimer rešuje mišični glikogen, ko je resnično potreben. To je še posebej koristno za športnike med dolgimi ali intenzivnimi dejavnostmi, kjer je glikogen ključnega pomena za ohranjanje ravni energije.
• Izboljšano okrevanje : L-karnitin vam pomaga tudi hitreje okrevati po vadbi z zmanjšanjem poškodb mišic in odstranjevanjem odpadnih proizvodov, kot je mlečna kislina. To pospeši popravilo mišic in zmanjšuje bolečino, kar vam omogoča, da se prej in v polni zmogljivosti vrnete na trening.

Zgornja slika prikazuje, kako L-karnitin podpira glikogen, ki varčuje s spodbujanjem maščobe kot primarnega vira energije, kar pomaga ohranjati vzdržljivost in zamuditi utrujenost.

Študija je preučila učinke dolgoročnega karnitinskega dopolnjevanja (2 g dvakrat na dan z ogljikovimi hidrati) na metabolizem in vzdržljivost med vadbo. V šestih mesecih so preiskovanci izvajali tako pri nizki kot pri visoki intenzivnosti. L-karnitin je povečal oksidacijo maščob in ohranjen glikogen z nižjo intenzivnostjo, medtem ko je pri večji intenzivnosti zmanjšal kopičenje odpadnih proizvodov, kar omogoča učinkovitejšo uporabo ogljikovih hidratov. Kot rezultat tega so udeleženci v 30-minutnem preskušanju s časom dosegli višjo delovno proizvodnjo.

Širok vpliv na zdravje zunaj proizvodnje energije

L-karnitin več kot le pomaga pri presnovi maščobe-ima tudi širše koristi za zdravje. Za zdravje srca pomaga srčnim mišicam bolj učinkovito uporabljati maščobe, kar izboljša način delovanja srca in lahko zmanjša tveganje za srčno -žilne bolezni. L-karnitin podpira tudi zdravje možganov s povečanjem proizvodnje energije v možganskih celicah, kar bi lahko pomagalo zmanjšati tveganje za odegenerativne razmere Neur, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Uporaba

L-karnitin je v vseh svojih oblikah-bodisi ustni, injiciran ali transdermalni-široke aplikacije tako v kliničnih kot v atletskih okoljih. To je vsestransko hranilo, ki podpira presnovo maščob, proizvodnjo energije, srčno -žilno zdravje in celo kognitivne funkcije. Spodaj je poglobljen pogled na to, kako se L-karnitin uporablja v različnih oblikah in za različne namene, ki presegajo obliko, ki ga je mogoče injekcijo.

Izguba maščobe in telesna sestava

L-karnitin je dodatek za tiste, ki želijo kupiti maščobe in izboljšati svojo telesno sestavo, ne glede na to, ali so športniki ali pa samo poskušajo priti v formo. Deluje tako, da pomaga prevoz maščobnih kislin v mitohondrije, kjer jih požgajo zaradi energije, zlasti med vadbo. V kombinaciji s prehrano, ki je manjša v kalorijah, ta postopek pomaga pri izgubi maščobe, hkrati pa ščiti mišično maso. Študije so tudi pokazale, da lahko L-karnitin poveča splošno presnovno zdravje, zlasti za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo ali debelost, z zmanjšanjem telesne maščobe in izboljšanjem stvari, kot je občutljivost za inzulin.

V zgornjih grafih:

• Telesna teža (A): Povečanje vnosa L-karnitina na približno 2000 mg/dan je povezano z opazno zmanjšanje telesne teže (približno 1,5 kg), po katerem se učinek izravna.
• BMI (B): Čeprav spremembe BMI niso tako dramatične, se za približno 2000 mg/dan odmerjanje rahlo zmanjša.
• Obseg pasu (C): L-karnitin pomaga tudi zmanjšati velikost pasu, z znatnim zmanjšanjem (približno 4 cm) pri odmerkih do 2000 mg/dan, preden se učinek stabilizira.
• Odstotek telesne maščobe (D): Podobno odstotek telesne maščobe pade do 2000 mg/dan, po tem pa se nadaljnje zmanjšanje zmanjšuje.

Izboljšanje atletske uspešnosti in vzdržljivosti

Številni športniki uporabljajo L-karnitin za pomoč tako pri vzdržljivosti kot pri treningu moči. Podpira izgorevanje maščob in proizvodnjo energije, kar pomeni boljšo vzdržljivost, manj bolečine v mišicah in hitrejše okrevanje po natrditvi. To velja, ali jemljete L-karnitin kot dodatek ali ga uporabljate na koži.

• Boljša vzdržljivost za aerobne dejavnosti: L-karnitin pomaga telesu preklopiti iz gorečega glikogena na kurjenje maščobe za energijo, kar vam omogoča, da nadaljujete dlje, ne da bi se utrudili. Raziskave so pokazale, da lahko dodatki L-karnitina resnično pomagajo pri vzdržljivosti, zlasti pri dejavnostih, kot sta tek in kolesarjenje.

• Boljša uspešnost pri treningu moči: Za tiste, ki so osredotočeni na dvigovanje uteži ali trening odpornosti, je lahko tudi L-karnitin odlično orodje. Pomaga mišicam hitreje okrevati in zmanjšuje škodo, kar vam omogoča, da sčasoma trenirate in izboljšate rezultate. To je še posebej koristno, če iščete povečanje uspešnosti med sejami moči.

Zgornji grafi prikazujejo spremembe moči (ponovitve in dvigovanja volumna) za vaje za klop (BP) in noge (LP), primerjava dve skupini: ena, ki je vzela placebo (PLA) in drugo, ki je vzela L-karnitin (LCR LCR (LCR LCR ). Meritve so bile izvedene v 3., 6. in 9. tednu:

• A (ponovitve BP): Skupina, ki je vzela L-karnitin, je pokazala povečanje števila ponovitev v primerjavi s skupino placebo v vseh časovnih točkah, s pomembnimi izboljšavami v 6. in 9. tednu.
• B (volumen dviga BP): Skupina L-karnitina je prav tako dvignila večjo skupno težo, še posebej opazno povečanje do 9. tedna, kjer je razlika postala statistično pomembna.
• C (ponovitve LP): Za stiskalnico na nogah je skupina L-karnitina v 6 in 9. tednu v primerjavi s skupino placebo znatno povečala ponovitev.
• D (volumen dviganja LP): Skupni dvižni volumen za stiskanje nog se je v skupini z L-karnitinom od 6. tedna naprej znatno povečal in ostal v 9. tednu višje.

Okrevanje in zmanjšanje bolečine v mišicah

Dokazano je, da L-karnitin pospeši okrevanje po težkih vadbah, ne glede na to, ali opravljate kardio ali trening moči. Deluje z zmanjšanjem oksidativnega stresa in vnetja v mišicah, kar vam pomaga, da se hitreje odbijete in še naprej trenirate, ne da bi potrebovali toliko izpadov.

• Zmanjšanje bolečine in poškodbe mišic: Študija American Journal of Physiology je pokazala, da so športniki, ki opravljajo visoko intenzivno intervalno trening, imeli manj bolečine v mišicah in škodo, ko so jemali L-karnitin. To je verjetno zato, ker L-karnitin izboljša pretok krvi v vaše mišice in pomaga hitreje očistiti odpadne proizvode, kot je mlečna kislina, kar sicer lahko privede do bolečine.

Zgornji graf prikazuje skupno antioksidativno sposobnost (TAC) v krvi ljudi, ki so jemali L-karnitin v primerjavi s tistimi, ki so vzeli placebo, merjeno v različnih obdobjih:

• Izhodiščna (osnovna): Obe skupini sta se začeli s podobnimi nivoji TAC.
• Pred vadbo (pred): skupina L-karnitina je že imela bistveno višjo raven TAC v primerjavi s placebo skupino (označena s ‡).
• Po vadbi (post) in 2 uri kasneje (2H): L-karnitinska skupina je še naprej pokazala veliko višje ravni TAC kot skupina placebo (zaznamovala *).
• 24 ur kasneje (24h): Tudi 24 ur po vadbi je imela skupina L-karnitina višjo raven TAC v primerjavi s placebom skupino (zaznamovala †).

Zaključek: Jemanje L-karnitina lahko znatno poveča zmogljivost antioksidantov vašega telesa pred in po vadbi, pri čemer bodo koristi trajale do 24 ur. Ta izboljšana zaščita lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres, ki ga povzroča vadba.

Zdravje in delovanje srca in ožilja

L-karnitin se v kliničnih okoljih pogosto uporablja za podporo zdravju srca. Njegova sposobnost povečanja presnove maščob v srčnem tkivu je pomemben dodatek za izboljšanje srčnega delovanja, zlasti pri ljudeh s srčno -žilnimi boleznimi ali tistimi, ki ogrožajo. Ta ugodnost ni omejena na klinične bolnike - koristna je tudi za športnike.

• Podpiranje zdravja srca in presnove maščob: L-karnitin pomaga srcu učinkoviteje kurjenje maščobe, kar mu daje stalno oskrbo z energijo, zlasti med vadbo. Študija, objavljena v obtoku, je pokazala, da je dopolnilo L-karnitina izboljšal, kako dobro deluje srce, povečana toleranca na vadbo in zmanjša simptome pri ljudeh s srčnimi boleznimi.
• Zmanjšanje srčnega stresa, ki ga povzroča vadba: Za športnike ima L-karnitin tudi vlogo pri zaščiti srca med vadbo z visoko intenzivnostjo. Zmanjšuje oksidativni stres in pomaga srcu bolje tudi v težkih pogojih. Raziskave so pokazale, da imajo športniki, ki jemljejo L-karnitin, nižjo stopnjo markerjev, povezanih s srčnim stresom, po intenzivni vadbi.

Kognitivna funkcija in neuroprotekcija

L-karnitin, zlasti v svoji acetilirani obliki (acetil-L-karnitin ali alcar), je znan po tem, da spodbudi možgane. Medtem ko Alcar ponavadi dobi več pozornosti za svoje kognitivne koristi, lahko redni L-karnitin pomaga tudi zaščititi možganske celice z izboljšanjem, kako delujejo vaši mitohondriji-v vaših celicah, ki vse tečejo nemoteno.

• Spomin in fokus: Acetil-L-karnitin (ALCAR) se lahko prečka v možgane in pomaga telesu, da naredi acetilholin, kar je ključno za spomin in učenje. Študije kažejo, da lahko Alcar izostri vaš fokus, izboljša pozornost in vam celo spodbudi duševno jasnost, še posebej, če ste pod stresom ali starajo. Pomaga možganskim celicam, da proizvajajo več energije, zaradi česar je vaš um buden in vaš tron .
• Zaščita možganov: Alcar deluje tudi kot ščit za vaše možgane. Zmanjšuje oksidativni stres - v bistvu pomaga preprečiti vrsto škode, ki vam lahko sčasoma upočasnijo možgane. Poleg tega podpira možganske celice, tako da ohranja raven energije in poskrbi, da ostanejo zdravi. Športniki pogosto uporabljajo Alcarja za duševno ostrino, vendar je tudi super za ohranjanje možganov v vrhunski obliki, ko se starate.

Podpora pri motnjah, povezanih s presnovo in utrujenostjo

L-karnitin zdravniki pogosto priporočajo, da pomagajo pri presnovnih vprašanjih, zlasti tistim, povezanim s težavami z mitohondrijsko funkcijo ali kronično utrujenostjo. Običajno se uporablja za stanja, kot so sindrom kronične utrujenosti (CFS), fibromialgija in celo nekatere mitohondrijske bolezni.

• Pomoč pri sindromu kronične utrujenosti (CFS): raziskave so pokazale, da lahko L-karnitin izboljša način delovanja mitohondrijev, kar pomaga zmanjšati utrujenost pri ljudeh s CFS. Študija, objavljena v N eur opsihobiologiji, je pokazala, da so bolniki po 8 tednih jemanja L-karnitina opazili velike izboljšave v stopnji utrujenosti, zlasti med 4. in 8. tednom. To je varno, dobro prenašano zdravljenje, ki lahko poveča splošno energijo in izboljša kakovost življenja za ljudi s CFS.
• Izboljšanje presnovnega zdravja pri diabetikih: L-karnitin se uporablja tudi za pomoč ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2. Pokazalo se je, da izboljšuje občutljivost na inzulin in zmanjšuje kopičenje škodljivih maščob v tkivih. Študija v reviji American College of Nutrition je pokazala, da je dopolnilo L-karnitina pomagalo izboljšati način, kako telesna predelava glukoze in zmanjša nabiranje maščobe pri bolnikih s sladkorno boleznijo.

Razlike med oralnim in injekcijskim l-karnitinom

L-karnitin je dobro znan po tem, da pomaga pri presnovi maščob in proizvodnji energije, na voljo pa je v oralnih in injekcijskih oblikah. Medtem ko lahko oba povečata kurjenje maščob in izboljšata vzdržljivost, obstajajo nekatere ključne razlike, ko gre za to, kako se absorbirajo, njihova biološka uporabnost in kako učinkovita sta, kar lahko vpliva na to, kako se uporabljajo.

• Stopnje biološke uporabnosti in absorpcije: Ena največjih razlik med ustnim in injekcijskim L-karnitinom je, koliko tega v resnici absorbira vaše telo. S peroralnim L-karnitinom le približno 15-18% tega, kar vzamete, v krvni obtok naredi zaradi tistega, kar se imenuje "presnova prvega prehoda" v vašem jetrnem in prebavnem sistemu. To pomeni, da se veliko tega ne uporablja učinkovito, zato boste morda morali vzeti večje odmerke, da boste videli želene rezultate. Injekcijski L-karnitin na drugi strani v celoti preskoči prebavni sistem in gre naravnost v vaš krvni obtok, kar vam daje skoraj 100-odstotno absorpcijo. Zaradi tega je oblika injiciranja veliko močnejša in učinkovitejša, tako da lahko vzamete nižje odmerke in še vedno opazite pomembne učinke.
• Začetek delovanja: Ker Injekcijski L-karnitin gre neposredno v vaš krvni obtok, začne delovati veliko hitreje kot ustna oblika. Učinke lahko začutite v nekaj minutah po injiciranju, kar je še posebej koristno, če potrebujete hitre rezultate, na primer med intenzivnimi vadbami ali fazami izgube maščob. Peroralni L-karnitin traja dlje časa-ravni plazme ne dosegajo največ nekaj ur po tem, ko ga vzamete.
• Neželeni učinki in prenašanje: peroralni L-karnitin lahko včasih povzroči blage prebavne težave, kot sta slabost ali driska, še posebej, če jemljete večje odmerke. Injekcijski L-karnitin se izogne ​​tem težavam, saj v celoti zaobide vaš prebavni sistem. Vendar pa obstaja možnost lokalnega draženja ali bolečine na mestu injiciranja, če se ne da pravilno.

Odmerjanje, administracija in previdnostni ukrepi

• Odmerjanje: Za injicirni L-karnitin večina ljudi vzame med 500 mg in 2.000 mg na dan, odvisno od njihovih ciljev in telesne teže. Če ste športnik, boste morda prilagodili odmerek glede na to, kako težko trenirate, in rezultate, ki jih želite. Na splošno so nižji odmerki dobri za vsakodnevno energijsko podporo in izgubo maščobe, medtem ko so višji odmerki pogostejši med intenzivnimi fazami cut
• Uprava: L-karnitin lahko vbrizgate bodisi v svoje mišice (intramuskularno). Večina ljudi si vzame približno 30-60 minut pred kardio, da bi med vadbo povečala gorenje maščob. Če ga uporabljate za splošno energijo, ga lahko zjutraj vzamete na prazen želodec. Upoštevati je treba eno stvar: dobro je, da zamenjate svoja mesta za vbrizgavanje, da se izognete draženju ali brazgotini.
• Previdnostni ukrepi: L-karnitin je na splošno precej varen, vendar lahko nekateri opazijo stvari, kot so moten želodec ali mišične krče, zlasti z višjimi odmerki. Če se želite izogniti, se prepričajte, da ostanete hidrirani in po potrebi počasi povečate odmerek.

Neželeni učinki

Tu je nekaj možnih stranskih učinkov, ki jih morate upoštevati z L-karnitinom:

• slabost
• Prebavne težave, kot so driska ali krči
• Reakcije na mestu injiciranja (rdečina, oteklina ali nelagodje)
• Mišični krči
• Glavoboli
• Ribji vonj telesa (ki ga povzroča presnovni stranski proizvod, imenovan trimetilamin)
• Napadi (za tiste z zgodovino epilepsije)