Driada levocarnitine 500 (L-карнитин)

L-карнитинът е аминокиселина, която се произвежда в тялото ви естествено, най-вече в черния дроб и бъбреците, от две аминокиселини, наречени лизин и метионин. Основната му работа е да помогне за преместването на мазнините в клетките на митохондриите, където мазнините се разграждат, за да създадат енергия, известна като АТФ. Можете да получите L-карнитин от хранителни източници като червено месо, домашни птици, риба и млечни продукти, но само за много спортисти и културисти, разчитайки само на тези диетични източници, не се cut , особено когато се опитвате да увеличите максимално издръжливостта или cut мазнините. Именно там идва инжекционната версия. Тя се абсорбира директно в кръвта, което позволява по -бързи и ефективни резултати в сравнение с оралните добавки.

Основната разлика на L-карнитин-за разлика от стимуланти или термогенни агенти, тя не възстановява нервната система или повишава телесната температура, за да подпомогне загубата на мазнини. Така че, вие не получавате треперенето, безпокойството или състезателното сърце, което го прави много по-лесен вариант за хората, които искат да се откажат от странични ефекти, свързани с стимуланти. Това, което прави вместо това, е да помогне на тялото ви да използва мазнините по -ефективно като енергия, което прави нещата да работят по -гладко и по -надеждно.

В света на фитнеса и културизма, L-Carnitine също се оценява за това как помага при възстановяването. По време на тренировките L-карнитинът помага на тялото да използва гликоген по-ефективно и също така стимулира използването на мазнини като гориво. Благодарение на това спортистите могат да тренират по -дълго и по -ефективно, без да изпитват силна мускулна умора. L-карнитинът често се използва по време на фазите cut, когато основната цел е да се губят мазнини, като същевременно поддържат мускулната маса. L-Carnitine помага за поддържане на стабилни енергийни нива по време на продължителна физическа активност, така че спортистите, участващи в спортове за издръжливост, също се възползват.

Някои проучвания предполагат, че L-карнитинът може да бъде полезен за сърдечно-съдовата система, особено за професионални спортисти. L-карнитинът подобрява процеса на изгаряне на мазнини и в сърдечните клетки, което помага на сърцето да работи по-ефективно по време на интензивно обучение.

Основни ефекти и ползи

• Окисляване на мазнини и управление на теглото : L-карнитинът играе критична роля за транспортирането на дълговерижни мастни киселини в митохондриите, където се окисляват за производство на енергия. Това го прави безценна добавка за спортисти по време cut или за тези, които се стремят да намалят телесните мазнини, като същевременно поддържат стройна мускулна маса. Изследванията показват, че добавката на L-карнитин повишава окисляването на мазнините по време на тренировка, което го прави ключов фактор за подобряване на телесния състав за конкурентни спортисти.
• Повишена издръжливост и щадящ гликоген : L-карнитинът увеличава използването на мазнини като източник на гориво по време на аеробни упражнения, като по този начин щади запасите от мускулни гликоген. Този „гликоген-запазващ“ ефект забавя появата на умора, което позволява на спортистите да се изпълняват за по-дълга продължителност, без да удрят стената. Проучванията потвърждават, че спортистите, допълващи L-карнитин, подобряват издръжливостта и продължителните характеристики по време на тренировки с висока интензивност.
• Подобрено възстановяване и намалена мускулна болезненост : Интензивната физическа тренировка води до мускулно увреждане и оксидативен стрес. Доказано е, че L-карнитинът намалява мускулната болезненост след упражняване чрез повишаване на притока на кръв към мускулите, подобряване на доставката на кислород и намаляване на възпалението. Това ускорява времето за възстановяване и свежда до минимум увреждането на мускулите, което позволява на спортистите да поддържат висока тренировъчна честота без продължителен престой.
• Анаеробно усилване на производителността : Въпреки че L-карнитинът е известен предимно с повишаване на аеробната издръжливост, е доказано, че подобрява производителността в тренировките за сила и интервала с висока интензивност (HIIT). Чрез намаляване на мускулната умора и увреждане, L-карнитинът помага на силата на спортистите да завършат повече повторения и комплекти, допринасяйки за по-големи мускулни печалби във времето.
• Сърдечно -съдова издръжливост и защита : За спортисти за издръжливост поддържането на сърдечно -съдово здраве е от решаващо значение. L-карнитинът засилва сърдечната функция чрез подобряване на метаболизма на мазнините в сърдечния мускул, което осигурява постоянен източник на енергия за сърцето по време на продължителна активност. Това не само подкрепя цялостната издръжливост, но също така помага да се предпази сърцето от стрес, предизвикан от упражнения, което е важно за дълготрайните или атлетите с висока интензивност.
• Когнитивната функция и здравето на мозъка : L-карнитинът, особено в своята ацетилирана форма (ацетил-L-карнитин или Alcar), е показано, че поддържа когнитивната функция чрез подобряване на митохондриалната функция в мозъчните клетки и засилване на производството на ацетилхолин, включен еврос-чутор, включен в това, включен в Евтрансмитер, участващ еврос -матор, включен в Евтрансмитер, участващ eur в обучението и паметта. Спортистите, особено тези в психически взискателните спортове, се възползват от способността на L-карнитин да подобряват фокуса, времето за реакция и психическата яснота.
• N eur Опротективни ефекти : L-карнитинът намалява окислителните увреждания при n eur ons, които могат да предпазят от n eur одегенеративни състояния и умствена умора. Това го прави ценна добавка както за по -младите спортисти, които искат да оптимизират психичната острота, така и по -възрастните индивиди, които искат да запазят когнитивната функция.
• Метаболитно здраве и чувствителност към инсулин : Показано е, че L-карнитинът подобрява метаболитната функция при индивиди с наднормено тегло и тези с инсулинова резистентност. Чрез насърчаване на окисляването на мазнините, той помага за намаляване на натрупването на мазнини в чернодробните и мускулните тъкани, което може да повиши чувствителността към инсулин и цялостното метаболитно здраве. Това е особено полезно за хората, които искат да управляват диабет тип 2 или да предотвратят метаболитен синдром.
• Подкрепа за мъжки плодовитост : L-карнитинът обикновено се използва при лечение на плодовитост за мъжете поради способността му да подобрява подвижността и качеството на спермата. Проучванията показват, че добавката на L-карнитин повишава съзряването на сперматозоидите и производството на енергия, което го прави ценна добавка за подобряване на репродуктивното здраве.
• Разстройства, свързани с умора и хронични състояния : L-карнитинът често се предписва на индивиди, страдащи от синдром на хронична умора (CFS) или фибромиалгия. Подобрявайки митохондриалната ефективност и намалява оксидативния стрес, L-карнитинът помага за облекчаване на симптомите на умора, мускулна болка и когнитивна мъгла, което го прави ключова добавка за пациентите с тези състояния.

Механизъм на действие

L-Carnitine помага на тялото ви ефективно да използва мазнините като първичен източник на енергия. Основният механизъм на неговото действие е, че той транспортира мастни киселини в митохондриите, където те се превръщат в енергия. Този процес се състои от няколко етапа, които включват различни ензими и клетъчни структури, но като цяло същността е, че L-карнитинът ни помага да изгаряме мазнините по-бързо. По-долу ще разгледаме по-отблизо специфичните процеси, в които участва L-карнитин.

Транспортиране на дълговерижни мастни киселини в митохондриите

L-Carnitine помага на тялото ви да изгаря мазнини, като премества мастни киселини с дълги вериги в митохондриите, където те се превръщат в енергия. Тъй като тези мазнини са твърде големи, за да влязат в митохондриите сами, L-карнитинът работи като транспортер, носейки ги вътре. Целият процес се случва чрез няколко стъпки, включително приготвяне на мастните киселини и ги прикрепяте към L-карнитин. Нека разбием всяка от тези стъпки, за да видим как L-карнитинът прави възможно производството на енергия:

• Активиране на мастни киселини: Преди L-карнитинът може да помогне за преместване на мастни киселини в митохондриите, тези мазнини трябва да бъдат „активирани“. Това се случва в клетката, където дълговерижните мастни киселини са превърнати във форма, която е готова за използване. Тази стъпка се нуждае от известна енергия (ATP), за да подготви мазнините за транспортиране.

• Карнитин ацилтрансфераза I (CPT-I): След като се активират мастните киселини, те все още не могат да преминат митохондриалната мембрана. Ензим, наречен CPT-I, помага да се прикрепят мастните киселини към L-карнитин, образувайки нова молекула, която е достатъчно малка, за да премине през мембраната e.

• Карнитин-ацилкарнитин транслока (какт): След като мастните киселини са прикрепени към L-карнитин, те се транспортират в митохондриите чрез протеин, наречен Какт. Този протеин разменя новата молекула на мастни киселини за свободна L-карнитинска молекула, като се увери, че цикълът продължава.

Вътре в митохондриите: бета-окисляване на мастни киселини

Веднъж вътре в митохондриите, мастната киселина се връща обратно на коензим А (COA) с помощта на ензим, наречен CPT-II. Тази стъпка освобождава L-карнитин, който излиза от митохондриите, докато мастните ацил-CoA са готови да бъдат разградени.

• Бета-окисляване: Това е процесът, при който мастните киселини са разградени в митохондриите. По време на бета-окисляване мастните киселини се разделят на по-малки парчета, всяка с два въглеродни атома. Всеки цикъл от този процес произвежда:
  • Ацетил-CoA , който влиза в цикъла на лимонената киселина (Krebs), за да създаде енергия (ATP).
  • FADH2 и NADH , които помагат да се генерира още повече енергия чрез процес, наречен окислително фосфорилиране.

• Производство на енергия (ATP синтез) : Ацетил-CoA, направен от бета-окисляване, влиза в цикъла на лимонената киселина, където създава повече NADH и FADH2. След това тези молекули влизат в транспортната верига Elec tron , произвеждайки много ATP.

Целият този процес е много ефективен за създаване на енергия от мазнини, поради което L-карнитинът играе ключова роля за поддържане на енергийните нива, като помага на тялото да използва мазнините по-ефективно.

Рециклиране на L-карнитин

След прехвърлянето на мастната киселина в коензим А вътре в митохондриите, L-карнитинът се освобождава и готово за използване. Той оставя митохондриите чрез същия транспортен протеин, който му помогна да приведе мастната киселина. Този процес на рециклиране позволява на L-карнитин да продължи да внася повече мастни киселини в митохондриите, което го прави решаваща част от процеса на изгаряне на мазнини.

Предотвратяване на токсично натрупване и клетъчна хомеостаза

L-карнитинът има друга важна работа-създаването на сигурни токсични странични продукти от метаболизма на мазнините не се натрупва в клетките. Ако мастните киселини не се разграждат правилно, те могат да се трупат в клетката и да причинят проблеми, което води до нещо, наречено липотоксичност. Помагайки транспортирането на мастни киселини в митохондриите, L-карнитинът предпазва тези вредни странични продукти да се натрупват, помагайки на клетките да останат балансирани и здрави.

L-карнитинът също помага за изчистване на мазнини с къси и средни вериги, които могат да се натрупат в митохондриите по време на метаболизма. Въпреки че тези мазнини са по -малки, те все още могат да забавят способността на клетката да произвежда енергия, ако не се занимава. L-Carnitine се свързва с тях и ги премества от митохондриите, поддържайки всичко да работи гладко.

Подкрепящ митохондриален растеж и защита на клетките

L-Carnitine не помага само за изгарянето на мазнини-той също играе роля за поддържане на вашите митохондрии здрави. Като гарантира, че мастните киселини се окисляват непрекъснато, L-карнитинът помага на митохондриите да работят ефективно. Някои изследвания дори предполагат, че L-карнитинът може да помогне за създаването на нови митохондрии, което е особено важно за спортистите за издръжливост, тъй като повече митохондрии означава по-добро производство на енергия и подобрена ефективност.

На всичкото отгоре, L-карнитинът действа като антиоксидант, като помага за намаляване на оксидативния стрес чрез неутрализиране на свободните радикали, които се произвеждат по време на интензивно упражнение. Този защитен ефект свежда до минимум увреждането на клетките, подпомага възстановяването и спомага за поддържането на здравето на мускулите с течение на времето, засилването на издръжливостта и цялостната ефективност.

Влияние върху метаболитното регулиране и ефективността на упражненията

L-карнитинът не само повишава метаболизма на мазнините, но също така спомага за регулирането на цялостното използване на енергията в организма. Чрез увеличаване на окисляването на мазнините, това намалява зависимостта на организма от гликоген, помагайки да го запазят. Това може да разшири способността ви да упражнявате, особено по време на дейностите по издръжливост. По време на дълги аеробни тренировки тази промяна позволява на спортистите да продължават да се представят, без да достигат точката на изключителна умора, често наричана удряне на „стената“, която се случва, когато нивата на гликоген се изчерпват.

• Гликоген Спасяване : L-карнитинът насърчава тялото да използва мазнините като основен енергиен източник, спестявайки мускулен гликоген, когато това наистина е необходимо. Това е особено полезно за спортистите по време на дълги или интензивни дейности, при които гликогенът е жизненоважен за поддържане на енергийните нива.
• Подобрено възстановяване : L-карнитинът също ви помага да се възстановите по-бързо след упражняване, като намалите увреждането на мускулите и изчиствате отпадъчните продукти като млечна киселина. Това ускорява възстановяването на мускулите и намалява болезнеността, което ви позволява да се върнете към тренировките по -рано и с пълен капацитет.

Изображението по-горе илюстрира как L-карнитинът поддържа щадящ гликоген, като насърчава мазнините като основен източник на енергия, който помага за поддържане на издръжливостта и забавянето на умората.

Проучване разглежда ефектите на дългосрочната добавка на карнитин (2G два пъти дневно с въглехидрати) върху метаболизма и ефективността на издръжливостта по време на тренировка. Над шест месеца субектите се упражняват както с ниска, така и с висока интензивност. L-карнитинът повишава окисляването на мазнините и запазеният гликоген при по-ниски интензивности, докато при по-висока интензивност намалява натрупването на отпадъчни продукти, което позволява по-ефективно използване на въглехидрати. В резултат на това участниците постигнаха по-висока работна продукция по време на 30-минутно изпитване във времето.

Широко въздействие върху здравето извън производството на енергия

L-Carnitine прави повече от просто помощ при метаболизма на мазнините-той също има по-широки ползи за здравето. За здравето на сърцето това помага на сърдечния мускул да използва мазнините по -ефективно, което подобрява как работи сърцето и може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания. L-Carnitine също подкрепя здравето на мозъка чрез повишаване на производството на енергия в мозъчните клетки, което би могло да помогне за намаляване на риска от neurодегенеративни състояния като това на Алцхаймер.

Употреби

L-карнитин, във всичките си форми-независимо дали устните, инжекционните или трансдермалните-имат широки приложения както в клинични, така и в атлетични условия. Това е универсално хранително вещество, което поддържа метаболизма на мазнините, производството на енергия, сърдечно -съдовото здраве и дори когнитивната функция. По-долу е задълбочен поглед върху това как L-карнитинът се използва под различни форми и за различни цели извън инжекционния формат.

Загуба на мазнини и състав на тялото

L-Carnitine е добавка за онези, които искат да изгарят мазнини и да подобрят състава на тялото си, независимо дали са спортисти или просто се опитват да влязат във форма. Той работи, като помага за транспортиране на мастни киселини в митохондриите, където те са изгорени за енергия, особено по време на упражнения. Когато се комбинира с диета, която е по -ниска в калориите, този процес помага при загуба на мазнини, като същевременно защитава мускулната маса. Проучванията също така установяват, че L-карнитинът може да засили цялостното метаболитно здраве, особено за хора, които са с наднормено тегло или затлъстяване, чрез намаляване на телесните мазнини и подобряване на неща като чувствителност към инсулин.

В графиките по -горе:

• Тегло на телесното тегло (а): Увеличаването на приема на L-карнитин до около 2000 mg/ден е свързано с забележително намаляване на телесното тегло (около 1,5 kg), след което ефектът нива навън.
• ИТМ (б): Въпреки че промените в ИТМ не са толкова драматични, има леко намаление около същата доза 2000 mg/ден.
• Обиколката на талията (С): L-карнитинът също помага за намаляване на размера на талията, със значително намаление (около 4 cm) при дози до 2000 mg/ден, преди ефектът да се стабилизира.
• Процент на телесните мазнини (D): По същия начин процентът на телесните мазнини спада значително до 2000 mg/ден, след което допълнително намалява конуса.

Подобряване на атлетическите резултати и издръжливост

Много спортисти използват L-карнитин, за да помогнат както за издръжливостта, така и с силните тренировки. Той поддържа изгарянето на мазнини и производството на енергия, което означава по -добра издръжливост, по -малко мускулна болезненост и по -бързо възстановяване след усилени тренировки. Това се отнася дали приемате L-карнитин като добавка или го използвате върху кожата си.

• По-добра издръжливост за аеробни дейности: L-карнитинът помага на тялото ви да превключва от горящ гликоген към изгаряне на мазнини за енергия, което ви позволява да продължите да продължите по-дълго, без да се уморите. Изследванията показват, че добавките на L-карнитин наистина могат да помогнат при издръжливостта, особено за дейности като бягане и колоездене.

• По-добри резултати в силовите тренировки: За тези, фокусирани върху повдигането на тежести или тренировките за съпротива, L-карнитинът също може да бъде чудесен инструмент. Той помага на мускулите да се възстановят по -бързо и намалява щетите, като ви позволява да тренирате по -силно и да подобрите резултатите си с течение на времето. Това е особено полезно, ако търсите увеличение на производителността по време на силови сесии.

Графиките по-горе илюстрират промените в силата (повторения и обем на повдигане) за упражненията на Press Press (BP) и краката (LP), сравнявайки две групи: една, която взе плацебо (PLA) и друга, която взе L-карнитин (LCR ). Измерванията са направени на 3, 6 и 9 седмици:

• A (BP повторения): Групата, приемаща L-карнитин, показа увеличение на броя на повторенията в сравнение с плацебо групата във всички моменти от време, със значителни подобрения на 6 и 9 седмици.
• B (обем на повдигане на BP): Групата L-карнитин също вдигна повече общо тегло, като особено забележителното увеличение до 9-та седмица, където разликата стана статистически значима.
• C (повторения на LP): За пресата на краката L-карнитинската група отбеляза значително увеличение на повторенията на 6 и 9 седмици в сравнение с групата на плацебо.
• D (обем на повдигане на LP): Общият обем на повдигане за пресата на краката се увеличи значително в групата на L-карнитин от 6-та седмица нататък и остана по-високо на 9-та седмица.

Възстановяване и намаляване на болезнеността на мускулите

Доказано е, че L-Carnitine ускорява възстановяването след трудни тренировки, независимо дали правите кардио или силова тренировка. Той работи чрез намаляване на оксидативния стрес и възпалението в мускулите ви, което ви помага да отскочите по -бързо и да продължите да тренирате усилено, без да се нуждаете от толкова престой.

• Намаляване на мускулната болезненост и увреждане: Проучване от Американския журнал по физиология показа, че спортистите, които правят интервални тренировки с висока интензивност, имат по-малко мускулна болезненост и увреждане, когато приемат L-карнитин. Това е вероятно, тъй като L-карнитинът подобрява притока на кръв към мускулите ви и помага за изчистване на отпадъчните продукти като млечна киселина по-бързо, което иначе може да доведе до болезненост.

Графиката по-горе показва общия антиоксидантна способност (TAC) в кръвта на хора, които са приемали L-карнитин спрямо тези, които са взели плацебо, измерени в различно време:

• Базова линия (база): И двете групи започнаха с подобни нива на ТАС.
• Преди упражнения (PRE): L-карнитинската група вече имаше значително по-високо ниво на TAC в сравнение с групата на плацебо (маркирано от ‡).
• След упражнение (пост) и 2 часа по-късно (2 часа): Групата L-карнитин продължава да показва много по-високи нива на TAC от плацебо групата (белязана от *).
• 24 часа по-късно (24 часа): Дори 24 часа след упражненията, L-карнитинската група има по-високи нива на ТАС в сравнение с плацебо групата (маркирана от †).

Заключение: Приемането на L-карнитин може значително да засили антиоксидантния капацитет на тялото ви както преди, така и след тренировка, като ползите продължават до 24 часа. Тази засилена защита може да помогне за намаляване на оксидативния стрес, причинен от упражненията.

Сърдечно -съдово здраве и функция

L-карнитинът често се използва в клинични условия за подпомагане на здравето на сърцето. Способността му да увеличава метаболизма на мазнините в сърдечната тъкан го прави важна добавка за подобряване на сърдечната функция, особено при хора със сърдечно -съдови заболявания или тези, които са изложени на риск. Тази полза не се ограничава до клиничните пациенти - това е полезно и за спортистите.

• Подкрепящо здравето на сърцето и метаболизма на мазнините: L-карнитинът помага на сърцето да изгаря мазнините по-ефективно, като му придава стабилно снабдяване с енергия, особено по време на упражнения. Проучване, публикувано в циркулация, установи, че добавката на L-карнитин подобрява колко добре работи сърцето, повишена толерантност към упражнения и намалени симптоми при хора със сърдечни заболявания.
• Намаляване на сърдечния стрес, предизвикан от упражнения: За спортистите L-карнитинът също играе роля за защита на сърцето по време на упражнения с висока интензивност. Той намалява оксидативния стрес, като помага на сърцето да се представи по -добре дори при трудни условия. Изследванията показват, че спортистите, които приемат L-карнитин, имат по-ниски нива на маркери, свързани със сърдечния стрес след интензивни тренировки.

Когнитивна функция и neur

L-карнитинът, особено в своята ацетилирана форма (ацетил-L-карнитин или Alcar), е известен с това, че дава тласък на мозъка ви. Докато Alcar има тенденция да привлече повече внимание за своите познавателни ползи, редовният L-карнитин също може да помогне за защита на мозъчните клетки, като подобри как работят вашите митохондрии-тези малки електроцентрали в вашите клетки, които поддържат всичко да работи гладко.

• Памет и фокус: Ацетил-L-карнитин (ALCAR) може да се пресече в мозъка и да помогне на тялото ви да направи ацетилхолин, което е от ключово значение за паметта и ученето. Проучванията показват, че Alcar може да изостри фокуса ви, да подобри вниманието и дори да ви даде тласък на психическата яснота, особено ако сте стресирани или остарявате. Той помага на мозъчните клетки да произвеждат повече енергия, което държи на ума ви нащрек и паметта ви е tron ​​g.
• Защита на мозъка ви: Alcar също работи като щит за вашия мозък. Той намалява оксидативния стрес - в основата си помага да се предотврати вида на увреждането, което може да забави мозъка ви с течение на времето. Плюс това, той поддържа мозъчните клетки, като поддържа нивата на енергията си, като се увери, че остават здрави. Спортистите често използват Alcar за психична острота, но също така е чудесно за поддържане на мозъка ви в топ форма с напредване на възрастта.

Подкрепа при метаболитни и свързани с умората нарушения

L-карнитинът често се препоръчва от лекарите, за да помогне при метаболитни проблеми, особено тези, свързани с проблеми с митохондриалната функция или хроничната умора. Обикновено се използва за състояния като синдром на хронична умора (CFS), фибромиалгия и дори някои митохондриални заболявания.

• Помощ при синдрома на хронична умора (CFS): Изследванията показват, че L-карнитинът може да подобри как работят митохондриите, което спомага за намаляване на умората при хора с CFS. Проучване, публикувано в n eur opsychobiology, установи, че след 8 седмици приемане на L-карнитин, пациентите забелязват големи подобрения в нивата на умората си, особено между 4 и 8 седмици. Това е безопасно, добре поносимо лечение, което може да повиши общата енергия и да подобри качеството на живота за хора с CFS.
• Подобряване на метаболитното здраве при диабетици: L-карнитинът се използва и за подпомагане на хората с диабет тип 2. Доказано е, че подобрява чувствителността към инсулин и намалява натрупването на вредни мазнини в тъканите. Проучване в списанието на Американския колеж по хранене установи, че добавката на L-карнитин спомага за подобряване на начина, по който тялото обработва глюкозата и намалява натрупването на мазнини при пациенти с диабет.

Разлики между устната и инжекционната L-карнитин

L-карнитинът е добре известен с това, че помага при метаболизма на мазнините и производството на енергия и се предлага както в перорални, така и в инжекционни форми. Въпреки че и двете могат да засилят изгарянето на мазнини и да подобрят издръжливостта, има някои ключови разлики, когато става въпрос за това как се усвояват, бионаличността им и колко ефективни са, което може да повлияе на това как се използват.

• Степента на бионаличност и абсорбция: Една от най-големите разлики между орален и инжекционен L-карнитин е колко от него всъщност абсорбира тялото ви. С орален L-карнитин, само около 15-18% от това, което приемате, го превръща в кръвта ви поради това, което се нарича „метаболизъм от първи път“ в чернодробната и храносмилателната ви система. Това означава, че много от тях не се използват ефективно, така че може да се наложи да вземете по -високи дози, за да видите резултатите, които искате. Инжекционният L-карнитин, от друга страна, прескача изцяло храносмилателната система и отива направо в кръвта ви, като ви дава почти 100% абсорбция. Това прави инжекционната форма много по -мощна и ефективна, така че можете да приемате по -ниски дози и все още да виждате значителни ефекти.
• Настъпване на действие: Тъй като инжекционният L-карнитин преминава директно в кръвта ви, той започва да работи много по-бързо от устната форма. Можете да усетите ефектите в рамките на минути след инжектирането, което е особено полезно, когато се нуждаете от бързи резултати, като по време на интензивни тренировки или фази на загуба на мазнини. Оралният L-карнитин отнема повече време, за да започне-нивата на плазмата не достигат максимуми до няколко часа след като го вземете.
• Странични ефекти и поносимост: Оралният L-карнитин понякога може да причини леки храносмилателни проблеми като гадене или диария, особено ако приемате по-високи дози. Инжекционният L-карнитин избягва тези проблеми, тъй като изцяло заобикаля храносмилателната ви система. Въпреки това, има вероятност за локално дразнене или болка на мястото на инжектиране, ако не се прилага правилно.

Доза, приложение и предпазни мерки

• Дозировка: За инжекционен L-карнитин повечето хора приемат между 500 mg и 2000 mg на ден, в зависимост от целите и телесното си тегло. Ако сте спортист, може да настроите дозата си въз основа на това колко усилено тренирате и резултатите, които сте след това. Като цяло по -ниските дози са полезни за ежедневната енергийна подкрепа и загубата на мазнини, докато по -високите дози са по -чести по време на интензивни фази cut
• Администрация: Можете да инжектирате L-карнитин или в мускулите си (интрамускулно). Повечето хора го вземат около 30-60 минути преди кардио, за да помогнат за увеличаване на изгарянето на мазнини по време на тренировката. Ако го използвате за обща енергия, можете да я вземете сутрин на празен стомах. Едно нещо, което трябва да имате предвид: Добре е да превключите сайтовете си за инжектиране, за да избегнете дразнене или белези.
• Предпазни мерки: L-Carnitine е доста безопасен като цяло, но някои хора могат да забележат неща като стомашно разстройство или мускулни крампи, особено с по-високи дози. За да избегнете това, уверете се, че оставате хидратирани и бавно увеличете дозата си, ако е необходимо.

Странични ефекти

Ето някои възможни странични ефекти, които трябва да имате предвид с L-карнитин:

• гадене
• Храносмилателни проблеми като диария или спазми
• Реакции на мястото на инжектиране (зачервяване, подуване или дискомфорт)
• Мускулни крампи
• Главоболие
• Риболовна миризма (причинена от метаболитен страничен продукт, наречен триметиламин)
• Припадъци (за тези с история на епилепсия)